3ヶ月で腰痛を卒業する！
オンラインスクワット塾

3ヶ月で腰痛を卒業する。
かばうことなく、不安にもならない。
一生モノの「痛くならない体の使い方」を手に入れるオンラインスクワット塾。

・病院、整体、マッサージを繰り返してきた人へ
・「腰が怪しい段階」で自分で対処できるようになるプログラム


こんな状態になっていませんか？

・湿布、整体、マッサージがやめられない
・良くなっても、数日〜数週間で元に戻る
・「年齢のせいかな」と諦めかけている
・YouTube体操をやって悪化したことがある
・本当は旅行・趣味・運動を楽しみたい

なぜ腰が痛くなるのか？

腰痛は、腰に原因があるわけではありません。

多くの腰痛の本当の原因は、

「腰に負担をかける体の使い方」

にあります。

その時体は、

・サボっている筋肉はサボり放題
・頑張りすぎる筋肉は疲労困憊
・姿勢はいつも悪い
・体軸は大きくブレている

こんな状態。

その結果、

「腰に負担が一点集中」

になっています。

だから、

・ほぐすだけ
・電気を当てるだけ
・一時的に整えるだけ

では、必ず戻ります。

腰痛を卒業する人がやっていること

それは

正しい体の使い方を、体に覚えさせること

その中心にあるのが「スクワット」です。

スクワットはただの筋トレではなく、

“全身の使い方を再教育する動き”

です。

・立つ
・座る
・歩く
・持ち上げる

すべての動きの基本が詰まっています。

なぜ「スクワット塾」なのか

この塾のスクワットは、「ただの筋トレのスクワット」ではありません。

目的は筋肉を追い込むことではなく、

体軸を整え、腰を守る体の使い方を作ること

そのために、

・体軸の整え方
・腰を守る力の入れ方
・足首、膝、股関節、背骨の連動
・腰に負担をかけない立ち方、座り方
・日常動作への落とし込み

まで含めて指導します。

プログラム内容

3ヶ月で腰痛を卒業するオンラインスクワット塾の内容です。

①週1オンライングループレッスン

毎週水曜日20時から、オンライングループレッスンを行います。

ここではスクワットのフォームを習得しつつ、腰痛改善のために必要なエクササイズを一緒にやります。

②腰痛タイプ別個別メニュー設計

・反り腰タイプ
・丸腰タイプ
・片側負担タイプ

腰痛には様々なタイプがあり、それに合わせたケアやエクササイズを選ばなければ、悪化する可能性もあります。

個別カウンセリングであなたのタイプを分析し、あなただけのメニューを作成します。

③赤ペンチェック

エクササイズ動画を撮って送っていただき、それを赤ペンチェックします。

これで毎日でも「体の使い方」を習得することができます。

④体の使い方・生活動作指導

・立ち方
・座り方
・寝方
・家事・仕事動作

など、エクササイズを日常動作に結び付けて、腰に負担がかからない使い方を習得していきます。

⑤質問・相談サポート

わからないエクササイズがあったり、痛みが出たりした時にいつでもご質問いただける「チャットサポート」もついています。

3ヶ月の流れ

1ヶ月目｜整える

・体軸リセット
・「腰に負担がかからない姿勢」を覚える
・動かしても怖くない体へ

2ヶ月目｜鍛える

・正しいスクワット習得
・全身連動
・日常動作が楽になる

3ヶ月目｜定着させる

・腰に負担をかけない動きが無意識に
・痛みの再発防止
・卒業後も自分で整えられる体へ

3ヶ月後に手に入る未来

・朝、腰を気にせず起きられる
・長時間座っても不安がない
・旅行・趣味・運動を楽しめる
・「また痛くなるかも」が消える
・病院・整体探しを卒業できる

松永のスクワットにかける思い

体軸調整トレーナー松永健吾はこれまで、体の痛みや不調を改善する方法を中心に学び、実績を積んできました。

施術、ストレッチ、揉みほぐし、エクササイズなどあらゆる方法を学び、自分にも受講生の方にも実践してきました。

その中で、一番即効性があり、且つ受講生の方も自分でやって効果がわかりやすかったのが、

スクワット

だったんです。

ほとんどの場合、腰痛がある時にスクワットなんて禁止されるものですが、「適切なフォーム」「適切な負荷」「適切な回数」でやると、むしろ、

腰を守ってくれる最強のエクササイズ

になるんです！

これは全人類に覚えてほしい！

そう思って、この「スクワット塾」を作りました。

「僕が治したい」のではなく「自分で治せるようになってほしい」んです。

向いている人／向いていない人

向いている人

・腰痛を根本から終わらせたい
・運動が苦手
・治って痛くなってをもう繰り返したくない
・自分の体を自分で守れるようになりたい

向いていない人

・1回で治してほしい人
・何もせず治したい人
・誰かに治してもらいたい人

よくある質問

Q:何歳くらいの人が多いですか？
A:幅広いですが、40代~60代の方が多いです

Q:腰が痛くても参加できますか？
A:もちろんです！むしろ参加した方がいいです。

Q:運動経験ゼロでも大丈夫？
A:問題ありません。簡単なエクササイズやケアしかありません。

Q:オンラインで本当に変わる？
A:はい。多くの方が実感しています。

Q:途中で痛みが出たら？
A:「なぜ痛みが出たのか？」というところまで一緒に分析していき、ご自身でも対処できるような知識も身につけていきます。

スクワット塾詳細

3ヶ月で腰痛を卒業する！
オンラインスクワット塾

期間

3ヶ月（2026年2月~4月）

内容

・個別腰痛タイプ分析
・個別メニュー作成
・週1オンラインレッスン（アーカイブ有り）
・チャットサポート付き
・月1個別セッション（セッション付きコースのみ）

料金

オンラインスクワット塾のみ　12,800円（税込）
オンラインスクワット塾+個別セッション　39,800円（税込）

申し込み

腰痛は、「年齢」でも「運動不足」でもなく、

体の使い方

の問題です。

正しく使えれば体は、ちゃんと応えてくれます。

20年来の腰痛も3ヶ月で卒業して、「好きなことを好きなだけ楽しめる体」を取り戻しましょう！