「制限」ではなく「管理」で痩せる！オンラインパーソナルトレーニング

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【背骨の歪みを整える】
先日ボディメンテナンスを受講されたKさん。
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痺れまではいかないけれど、
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「足が冷たい感じ」
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があったそうです。
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冷え性とかではなく、感覚がない感じの。
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これはおそらく神経が関係していて、腰の調子も良くないとのことだったので、「体軸」を整えました。
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→簡単に言うと背骨の歪み修正
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その結果、、、
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冷たい感じが足先まであったのが、スネくらいまで減ったそうです💡
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ということは、セルフでも軸取りを続けていったら少しずつ改善していくかもしれない🤔
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セルフで整える方法も紹介しました。
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もちろんそこで終わりではなく、整った状態を定着させるためのトレーニングもセットで行いました🤩
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医療機関でやるアプローチとはまた違うものなので、どこに行ってもなかなか変わらない、、、という方はぜひお越しください😊
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動画のフルバージョンはYouTube「マツケンのちょいトレちゃんねる」へ👍
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セルフでなかなか改善しない方はアクティブボディメンテナンスへ🤩
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《お知らせ》
・nemareオンラインダイエットの詳細は　@nemare_shiki へ
・月額制オンラインコミュニティ「nemareオンラインGYM」募集開始までお待ちください
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【股関節の痛みがなくなる？！】
アクティブボディメンテナンスで「股関節の痛み」が改善した例をご紹介します！
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受講してくれたOさんは、外を走ることが習慣化していたのですが、股関節を痛めて中断していました。
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走ることがストレス発散にもなっていたようで、それがなくなることでストレスフルな毎日に。
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気分転換に走ってもすぐ股関節が痛くなるから走れないし、「トレーニングがいいよ！」と言われてもイマイチ効果を感じなくて続かない。
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そうこうしているうちに体重も増えてしまい、
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「もうどうしていいかわからない🥺」
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という状況でした。
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そんなOさんにボディメンテナンスの下半身コースを実施してみると、、、
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痛くない😳✨
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「今から走れそう🤩」
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とまで言ってました！
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後日談。
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走れるようになって嬉しくて走りすぎて、今度はふくらはぎが痛くなったそうです笑
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この動画のフルバージョンでは実際にどんなことをしたのかが見られます！
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詳細はYouTube
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マツケンのちょいトレチャンネル
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へ！
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実際に受けてみたい！という方は札幌市豊平区美園のメンテナンスジムnemareへお越しください😊
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まずはLINE登録を！
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【お尻が変わらない理由】
お尻トレーニング、してますか？
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「効いてるのかイマイチわからない🥺」
「全然変わってくれない🥹」
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とお悩みではありませんか？
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それ、もしかしたら、、、
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背骨が歪んでいるからかもしれませんよ💡
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おもしろ実験動画をアップしました！
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「腰椎3番とお尻の筋肉は繋がっている！」
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ということを確認する実験です👍
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腰椎3番と大臀筋は繋がっているので、腰椎3番が歪むと大臀筋の力が入りづらくなる。
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なので上から押すと耐えられない。
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ところが腰椎3番に触れてもらう（一時的に歪みがない状態を作る）と、、、
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耐えられる😳💡
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そしてその手を離すと、力が入らない。
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みたいな実験してます🧪
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これはつまり、、、
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「歪みがあるとお尻に効かせられない」
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ってことです。
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お尻トレーニングしようにも、そもそも効きづらい状態なので、いくらやってもなかなか変わらない😅
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アクティブボディメンテナンスでは最初にこの歪みチェックをして、整えてからさらに細部のメンテナンスを行なっています💡
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【なぜ痛くなる？】
アクティブボディメンテナンスやパーソナルトレーニングでは、まず最初の「カウンセリング」に時間をかけます。
⁡
「股関節が痛い？ならここマッサージしましょうか😊」
⁡
で痛くなくなったとしても、それはあくまで「対処療法」であり、「根本解決」にはなりません💡
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「痛みをとるだけだから痛くなったらまたおいで」
「（どうせまた痛くなるから😈）」
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みたいな🤣
⁡
痛みをとるからいいことしてるようだけど、本人のためにはなっていませんよね😅
⁡
アクティブボディメンテナンスでは、
⁡
・痛みを改善する
・予防する
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の両方をやりたいんです🤩
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欲張りなんです。
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ということで、
⁡
「あなたの股関節はなぜ痛くなるのか？」
⁡
をまず発見するべく、いろいろ聞き取ります😊
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結局根本解決にはトレーニングというか、「体の使い方」を覚えなければいけないので、トレーニングも推奨しています。
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それもなるべく押しつけにならないように、
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「なぜ必要なのか？」
「無理なく日々の生活に取り入れる方法はないか」
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などをわかりやすく説明したり、相談しながら進めています👍
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この動画の受講生Oさんは股関節の痛みがあり、過去にトレーニングをしたこともあるけど2週間続いたことがないそうです。
⁡
でもその時の目的は「ダイエット」でした。
⁡
一度「効いているのか？」「これで変わるのか？」などの疑問が浮かんできたらやる気を失い、すぐやめてしまうんだそうです。
⁡
これって「変わるかも！🤩✨✨」という実感がないからだと思うんです💡
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今だったら股関節が痛くて、トレーニングするとしたら「股関節の痛みを改善する」という目的になります。
⁡
「じゃあこれとこれとこれやりましょうか！」
⁡
「ほらお尻に効くでしょー！」
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とか言われるだけだと、たぶん「股関節が良くなるかも！」という実感って湧かないんですよね😅
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ただメニューを紹介するだけだとまたやめてしまうと思います。
⁡
なのでnemareアクティブボディメンテナンスでは、
⁡
「動かすことで痛みが軽減する」
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ということを実感してもらいます💡
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そしてセルフケア方法も紹介するので、だんだん痛みを自分の力で改善することができるようになっていくんです💪
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「痛くなったら通う」
⁡
ではなく、
⁡
「痛くなりそうな時に自分でケアする」
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の方が良くないですか？😊
⁡
そんな考え方でやっています。
⁡
Oさんのメンテナンスの続き動画、お楽しみに🤩
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何日か前にストーリーズにも投稿してますが、その日のうちに痛みほぼなくなってます👍
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カウンセリングの全編（10分程度）はYouTubeに貼っているので、こちらもぜひ！
→マツケンのちょいトレちゃんねる
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実際に受けてみたい！という方は豊平区美園のnemareへお越しください😊
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【腰痛をセルフメンテナンス】
「腰痛が治らない！」
「良くなったり悪くなったりを繰り返している！」

とお悩みではありませんか？

腰痛は自分で改善できます💡

なぜなら痛む原因は「日常生活」にあるから。

医療機関やマッサージに通う生活から抜け出したい方は、そろそろ、

「自分で動く時」

です。

その方法を5ステップでご紹介します！

プロフィールのURL
↓
ページ下部からLINE公式アカウントを友達追加

でステップ配信されますので、今度こそ腰痛から解放されましょう🤩

ただし！

あくまで「能動的に」改善したい！と思っている方限定です💡

「受け身」「治してほしい」というスタンスの方は見ない方がいいかもしれません😊

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【腹筋が弱いのは背骨の歪みのせい？】
「私腹筋が苦手で、、、」
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というあなたに朗報です🤩
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腹筋が弱いのではなく、
⁡
「背骨が歪んでいて力が入りづらい」
⁡
だけかもしれません🤔
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力が入りづらいから、感覚もわかりづらい。
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感覚わからないから、やってる感も効いてる感もなくて嫌になって、やらなくなる、、、
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そんなループになっているのかも！
⁡
ということで、歪みを整えてみましょう🤩
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nemareアクティブボディメンテナンスでは、
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背骨の歪みをチェック
↓
弱いところを発見
↓
歪みを修正
↓
トレーニング
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という流れでやっていくので、今まで眠っていた腹筋が目覚めてくれますよ🧙‍♂️🛠
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実際の様子を切り取って動画にしたので、ご覧ください😊
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全編（5分程度）はYouTubeに貼っているので、こちらもぜひ！
→マツケンのちょいトレちゃんねる
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実際に受けてみたい！という方は豊平区美園のnemareへお越しください😊
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↓
アクティブボディメンテナンスは現在モニター受講生募集しております。
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あと3名ほどで募集締め切ります。
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ご希望の方はプロフィールのURLから詳細ページに飛び、LINEでメッセージをお願いします😊
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【脚が細くなるメンテナンス】
先日、バリバリ動き回っている女性経営者の　@yogaannna さんにアクティブボディメンテナンスを受けて頂きました！
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本当に忙しく動き回っているので自分のケアをする時間もあまりないようで、下半身は太ももからむくみ、
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「自分の脚じゃないみたい」
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なくらいだったそうです💡
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アクティブボディメンテナンスでは、ただ整えるだけではなく「自分で筋肉を動かす」ということも並行してやってもらうので、むくみ解消効果がハンパないです🤩
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終わった後に脚の感覚が変わったか確認してもらったところ、全然軽いし、履いていたズボンのパツパツ感がなくなり、シワができるほどでした😊
⁡
その違いの凄さは動画のように、僕の説明がかき消されるほどの感動だったようです笑
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アクティブボディメンテナンスの何がいいって、ただ「リラックスぅー」で終わるのではなく、
⁡
「今なら走って帰れるかも！」
⁡
というアクティブな状態になれるんです💪
⁡
バリバリ動かなければいけないけど、体にガタがきている、、、という経営者さんにピッタリですね👍
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会社出張もしますので、ご興味あればご連絡ください🤩
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↓
アクティブボディメンテナンスは現在モニター受講生募集しております。
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ご希望の方はプロフィールのURLから詳細ページに飛び、LINEでメッセージをお願いします😊
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今回の動画はYouTubeで全編見ることができます！
プロフィールのLINEに登録して頂くとメニューに動画保管庫があるので、そちらからご覧ください！
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【股関節のつまり解消メンテナンス】
先日日本IBC協会の増田ゆきこ先生にアクティブボディメンテナンスを受講して頂きました！
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左股関節のつまりがあったらしく、たまに歩いている時に痛くなるとのこと。
⁡
下半身のアクティブボディメンテナンスを実施していったところ、、、
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痛みやつまりがほぼなくなりました🤩
⁡
メンテナンスを進めているうちに、一番硬くなって痛みの原因になっているところを発見し、さらに、
⁡
「なぜそこが硬くなるのか？」
⁡
も思い当たるフシがあるようでした💡
⁡
増田先生自身もセラピストなので、その時の姿勢でたぶん硬くなってしまっているようです。
⁡
原因がわかるということは、
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「今後痛くならない」
「痛くなっても自分で解決できる」
⁡
かもしれないということですね😊
⁡
アクティブボディメンテナンスでは原因まで掘り下げ、セルフケアでもある程度対処できる！という状態を目指します🤩
⁡
もちろん定期メンテナンスも大切ですけどね✨
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そしてメンテナンス後は選手交代で、僕が、
⁡
「ハーブ蒸し」
⁡
を体験させて頂きました！
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終わった後も体がポカポカして、代謝が良くなってるんだろうな🤔という感じでした✨
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体が軽く、ただ座ってただけなのに動きやすくなってました💪
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増田先生、ありがとうございました！
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@masuda_yukiko_
@japan.ibc
@ribbon_care
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この動画のような実験もしますよ🤩✨
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今回の動画はYouTubeで全編見ることができます！
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【産後の骨盤の歪みもチェックします】
nemareアクティブボディメンテナンスでは、産後ママさんの骨盤の歪みチェックもしています😊
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産後はただ骨盤が開く
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というわけではなく、人によって歪みはさまざまです💡
⁡
なのでその歪みを見極め、鍛えるべき筋肉を見つけたいんです。
⁡
その方が産後体型が元に戻るのも早いです👍
⁡
今回妊娠中からも受講してくれていたYさんは、運動習慣ができてからの出産だったので1人目、2人目の時よりかなり体調は良かったようです😊✨
⁡
でもやはり妊娠中は全体的に筋力が衰えますね🤣
⁡
特に内ももとお腹ぎ衰えていることがわかったので、今後はそこを重点的に鍛えていく予定です💪
⁡
骨盤の歪みも確認し、修正しました✨
⁡
このようにアクティブボディメンテナンスでは体軸を整えてから、さらに細かい部位のメンテナンスをしていき、ベストなパフォーマンスを発揮できる状態になってもらいます✨
⁡
モニター受講生募集しておりますので、ご希望の方はプロフィールのURLから詳細ページに飛び、LINEでメッセージをお願いします😊
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この動画のような実験もしますよ🤩✨
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一家に一人！スマホの中のトレーナー松永健吾 @gomatsuken·

体の軸を整えることで、心の軸も整えることができます。

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一家に一人！スマホの中のトレーナー松永健吾 @gomatsuken·

筋トレしておくと、寝たきり予防になる。

これで骨折してたら笑えないな。

追い込んだりしなくていいから、トレーニング習慣を作ろう！

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