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これでお尻に効く感覚がわかるか?はすごく重要。

お尻が変わらないー!と言ってる人は大体わからない。

股関節の使い方を覚えてよう!

#あなたの筋肉探します

四十肩で腕が上がらない!とか痛い!という方は、まず肩甲骨周りの筋肉を緩めたり活性化させるととりあえず上がるようになります。

そこから肩のインナーマッスルのトレーニングなどをやっていきます。

クラムシェル

これ自体はお尻のインナーマッスルのトレーニングなので、プリケツ効果はない。

けどここを働かせると大臀筋や中臀筋も働きが良くなる場合が多いので、お尻トレの前にやるといい。

#あなたの筋肉探します

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