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Load More...たしかにー！
スポーツクラブのオリジナルレッスンでピラティス担当してたけど、一つ一つの動きを何のためにやってるかわかってなかった記憶が蘇る、、、
「ピラティスの〇〇という動きをできるようにするためのストレッチやトレーニング」
今ならわかるなーピラティス初心者のできない理由の多くが、筋力不足より柔軟性に問題があることが多い。
呼吸浅い→胸郭周り硬い
長座できない→裏もも硬い
首痛い→背中硬い
腰痛い→前もも硬い
背骨周り硬いと結構致命的になんもできない…
ストレッチの方がいいかもってなって、今僕はストレッチ中心なんですわ。筋膜リリースが流行っていて、ひたすら刺激を求める人が多いですが、
痛くない程度の強さで3往復
これで十分です。
実験動画
https://www.instagram.com/p/CLl7tUBB359/?igshid=ki1zdm5edjwy
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