「制限」ではなく「管理」で痩せる！オンラインパーソナルトレーニング

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matsunaga_abm

【逆上がり惜しい子編】
メンテナンスではなく体操教室の動画です🤣笑
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なぜか逆上がりパーソナルを3分だけやったので、しかもできたのでご紹介します💡
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なんか動画撮ったし1回の練習でできるようになったから投稿しとかなきゃと思い笑
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昔コ○ミの体操のお兄さんやってたので、その経験とパーソナルの体の使い方の知識が合わさり、どの力が足りないかとかはわかります👍
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あと小学生とか小学生っぽい人の（笑）トレーニングも対応できます🤣🤣🤣
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出演は破竹の勢いで伸びている大阪のトレーナー、よーちゃんです💡
@yoo162_
⁡
1回目やってもらって、
⁡
「あ、これはできるわ」
⁡
と思ったので、ちょろっとコツを教えたら本当にできちゃいました👍
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一応トレーニングでやるといいのは、
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・ローイング
・斜め懸垂
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とかですね！
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鉄棒に体を近づけておく力
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が必要なので、これは大事。
⁡
トレーナーさんなのでローイングの経験はあったと思われ、そこはクリアしてました💡
⁡
あとは「回る感覚」がわからないだろうなと思い、腰と脚を支えて1回回らせてみました。
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そしたら大声出してました笑
⁡
やっぱり逆上がりができない子ってこの「回る」という経験がないからわからないんですよね。
⁡
補助アリなのに大喜びしてました🤣
※マイクなしでこの音量
⁡
で、もう1回ちょっとだけ補助アリで回ってもらったら、もういけそうだったので1人でトライ！
⁡
松永コーチは声かけに回りました。
⁡
そして、、、、
⁡
できちゃった🫢
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この間リアルに3分くらいでした😳
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ある程度ベースができてる子は感覚を覚えれば上がれるし、ベースの筋力が足りない子だったらその練習をしていくと、必ずできるようになります👍
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その練習方法がわかれば後は練習するのみ🔥
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、、、まあそれを親が教えるのは難しいんですけどね🤣
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そんな時は他人に頼るのが一番！
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ぜひ近所の体操教室へ🤸‍♀️
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公園トレ参加者で希望あれば逆上がり教室やります🤣
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目指せ人生初逆上がり！
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↓
アクティブボディメンテナンスは現在モニター受講生募集しております。
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あと3名ほどで募集締め切ります。
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ご希望の方はプロフィールのURLから詳細ページに飛び、LINEでメッセージをお願いします😊
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《お知らせ》
・nemareオンラインダイエットの詳細は@nemare_shiki へ
・月額制オンラインコミュニティ「nemareオンラインGYM」募集開始までお待ちください
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【アンダーバストが締まる動画！】
肋骨って、開きます。

また、固まって開かなくもなります。

今回は肋骨が開いちゃっている方向けの動画です！

肋骨が開くと、「アンダーバスト」のサイズがアップしてしまいます💡

なので、

肋骨締め＝アンダーのサイズダウン

です🤩

つまり肋骨が開いている人がこの動画を定期的にやったら、おそらくカップ数が上がるはず✨

ぜひやってみてください！

1〜2ヶ月実験してコメントしてくれたら泣いて喜びます🥺✨

今回の動画はYouTubeで全編見ることができます！
「マツケンちゃんねる」で検索🔎

また、この動画の内容は月額制オンラインコミュニティ「nemareオンラインGYM」で行なっているグループレッスンを切り抜いたとのです。
オンラインGYMでは週1回このようにオンライン配信をしていますよ✨
募集は毎月28日〜翌月5日
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《お知らせ》
・nemareオンラインダイエットの詳細は　@nemare_shiki へ
・月額制オンラインコミュニティ「nemareオンラインGYM」募集開始までお待ちください
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【無料プレゼント🎁】月額制オンラ

【無料プレゼント🎁】
月額制オンラインコミュニティ
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「nemareオンラインGYM」
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では、週1回のオンライングループレッスンをメインに、月に7〜8回のオンライン配信があります！
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このオンラインジムの基本方針は、
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===================
キレイな人は、基礎をやる
===================
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です🤩
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与えられた動画をただマネして進めていくのではなく、
⁡
「体の使い方」「効かせ方」に意識を向けます。
⁡
もっと自分の体を知ってもらうオンラインジムです。
⁡
それが結局、結果を出すための最短距離なんですよね😊
⁡
「YouTube動画をひたすらマネしてやってるけど、体重は落ちてもなかなか体型が変わらない🥺」
⁡
という方は、次のステージに進む段階です💡
⁡
体の使い方を覚えれば、YouTube動画もジムトレもさらにレベルアップしますよ💪
⁡
ぜひnemareオンラインGYMへ！
⁡
と、いきなり入るのも勇気がいるかと思いますので、オンラインジムの実際の動画を無料プレゼントさせて頂きます🤩✨✨🎁
⁡
体型を変えるためのポイントとなる動画なのですが、実際に講座を受けている感覚で実践できます💡
⁡
また、食事に関する講座も入っています。
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次回募集までに予習しておいてくださいね！
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「体重ではなく体型を変えるための7つの動画講座」
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計140分以上の動画盛り合わせとなります！
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【受け取り方法】
プロフィールのハイライト「LINE公式アカウント」の投稿の中にリンクがあるので、そこから友達登録してください。
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翌日から配信されます！
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※既に「今日トレ」アカウントに登録されている方は一度ブロックしてすぐ解除すると配信されます（ブロックして終わりにしないでね笑）
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【お知らせ】
ただいまアクティブボディメンテナンスのモニター受講生を募集中！
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通常の半額以下でご案内しております。
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ご希望の方はコメント欄へ😊
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DMにてご案内を送らせて頂きます！
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【脚が細くなるメンテナンス】
先日、バリバリ動き回っている女性経営者の　@yogaannna さんにアクティブボディメンテナンスを受けて頂きました！
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本当に忙しく動き回っているので自分のケアをする時間もあまりないようで、下半身は太ももからむくみ、
⁡
「自分の脚じゃないみたい」
⁡
なくらいだったそうです💡
⁡
アクティブボディメンテナンスでは、ただ整えるだけではなく「自分で筋肉を動かす」ということも並行してやってもらうので、むくみ解消効果がハンパないです🤩
⁡
終わった後に脚の感覚が変わったか確認してもらったところ、全然軽いし、履いていたズボンのパツパツ感がなくなり、シワができるほどでした😊
⁡
その違いの凄さは動画のように、僕の説明がかき消されるほどの感動だったようです笑
⁡
アクティブボディメンテナンスの何がいいって、ただ「リラックスぅー」で終わるのではなく、
⁡
「今なら走って帰れるかも！」
⁡
というアクティブな状態になれるんです💪
⁡
バリバリ動かなければいけないけど、体にガタがきている、、、という経営者さんにピッタリですね👍
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会社出張もしますので、ご興味あればご連絡ください🤩
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アクティブボディメンテナンスは現在モニター受講生募集しております。
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ご希望の方はプロフィールのURLから詳細ページに飛び、LINEでメッセージをお願いします😊
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今回の動画はYouTubeで全編見ることができます！
プロフィールのLINEに登録して頂くとメニューに動画保管庫があるので、そちらからご覧ください！
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【股関節のつまり解消メンテナンス】
先日日本IBC協会の増田ゆきこ先生にアクティブボディメンテナンスを受講して頂きました！
⁡
左股関節のつまりがあったらしく、たまに歩いている時に痛くなるとのこと。
⁡
下半身のアクティブボディメンテナンスを実施していったところ、、、
⁡
痛みやつまりがほぼなくなりました🤩
⁡
メンテナンスを進めているうちに、一番硬くなって痛みの原因になっているところを発見し、さらに、
⁡
「なぜそこが硬くなるのか？」
⁡
も思い当たるフシがあるようでした💡
⁡
増田先生自身もセラピストなので、その時の姿勢でたぶん硬くなってしまっているようです。
⁡
原因がわかるということは、
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「今後痛くならない」
「痛くなっても自分で解決できる」
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かもしれないということですね😊
⁡
アクティブボディメンテナンスでは原因まで掘り下げ、セルフケアでもある程度対処できる！という状態を目指します🤩
⁡
もちろん定期メンテナンスも大切ですけどね✨
⁡
そしてメンテナンス後は選手交代で、僕が、
⁡
「ハーブ蒸し」
⁡
を体験させて頂きました！
⁡
終わった後も体がポカポカして、代謝が良くなってるんだろうな🤔という感じでした✨
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体が軽く、ただ座ってただけなのに動きやすくなってました💪
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増田先生、ありがとうございました！
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@masuda_yukiko_
@japan.ibc
@ribbon_care
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アクティブボディメンテナンスは現在モニター受講生募集しております。
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ご希望の方はプロフィールのURLから詳細ページに飛び、LINEでメッセージをお願いします😊
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この動画のような実験もしますよ🤩✨
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今回の動画はYouTubeで全編見ることができます！
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【産後の骨盤の歪みもチェックします】
nemareアクティブボディメンテナンスでは、産後ママさんの骨盤の歪みチェックもしています😊
⁡
産後はただ骨盤が開く
⁡
というわけではなく、人によって歪みはさまざまです💡
⁡
なのでその歪みを見極め、鍛えるべき筋肉を見つけたいんです。
⁡
その方が産後体型が元に戻るのも早いです👍
⁡
今回妊娠中からも受講してくれていたYさんは、運動習慣ができてからの出産だったので1人目、2人目の時よりかなり体調は良かったようです😊✨
⁡
でもやはり妊娠中は全体的に筋力が衰えますね🤣
⁡
特に内ももとお腹ぎ衰えていることがわかったので、今後はそこを重点的に鍛えていく予定です💪
⁡
骨盤の歪みも確認し、修正しました✨
⁡
このようにアクティブボディメンテナンスでは体軸を整えてから、さらに細かい部位のメンテナンスをしていき、ベストなパフォーマンスを発揮できる状態になってもらいます✨
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モニター受講生募集しておりますので、ご希望の方はプロフィールのURLから詳細ページに飛び、LINEでメッセージをお願いします😊
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この動画のような実験もしますよ🤩✨
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【「体軸」をチェックする】
nemareアクティブボディメンテナンスでは、
⁡
「体軸チェック」
⁡
を行なっています。
⁡
「歪み」って日々発生するので、「これだけやっておけば一生歪まない」なんてものはないのですが、歪みが整った状態をなるべくキープすることと、こまめに整えることが大切です💡
⁡
その歪みがあるかないかを判断するために、
⁡
「体軸チェック」
⁡
があります。
⁡
これはスクワット姿勢をとってもらって、上から押して耐えられるのか？で判断しているのですが、
⁡
耐えられる→歪みナシ
耐えられない→どこか歪んでいる
⁡
という判断になります💡
※歪みの概念はいろいろありますが
⁡
ほぼ全ての方がどこかしら歪んでいるので、最初耐えられる人はほぼいないのですが、「体軸」を整えると、、、
⁡
耐えられるようになるんです🤩
⁡
この耐えられる状態が、
⁡
体軸が整っている状態
⁡
パフォーマンスが存分に発揮できる状態
⁡
代謝が正常になっている状態
⁡
免疫が正常になっている状態
⁡
気持ちもフラットになっている状態
⁡
です。
⁡
「軸が取れている」とか言ったりするのですが、いかに普段から「軸が取れているか」が健康面でもダイエット面でもスポーツ面でも重要なんです。
⁡
アクティブボディメンテナンスでは体軸を整えてから、さらに細かい部位のメンテナンスをしていき、ベストなパフォーマンスを発揮できる状態になってもらいます✨
⁡
モニター受講生募集しておりますので、ご希望の方はプロフィールのURLから詳細ページに飛び、LINEでメッセージをお願いします😊
⁡
この動画のような実験もしますよ🤩✨
⁡
⁡
今回ビックリしてくれたのは女性経営者の　@yogaannna さん！

めちゃくちゃエネルギッシュに活動してるからけっこう歪んだりむくんだりしてましたね🤣

セルフでも整えたりほぐしたりしましょう💪

ありがとうございました😊
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【ドンキーキックと真剣に向き合う】
YouTubeに新しく動画をアップしました！
⁡
ドンキーキックの動画なのですが、ただやるだけではなく、
⁡
ドンキーキック
↓
前もものリリース
↓
ドンキーキック
↓
別のところのリリース
↓
ドンキーキック
↓
別のところのトレーニング
↓
ドンキーキック
⁡
、、、と、リリースなどの「コンディショニング」を挟んでドンキーキックだけを実施しています。
⁡
これ、ドンキーキックがもっとお尻に効くようになる、
⁡
「お膳立て」
⁡
です💡
⁡
ドンキーキックのターゲットはお尻、「大臀筋」なのですが、大臀筋を使いたいのに、
⁡
・他の部分が硬くて邪魔をしていたり
・他の部位が使えていなくて大臀筋も使えない
⁡
なんてことが起こっています。
⁡
なのでコンディショニングをするんです。
⁡
その効果を実感してもらいたい！という動画です🤩
⁡
ちなみに月額制コミュニティ「nemareオンラインGYM」ではこのような形でオンラインレッスンを行なっています😊
⁡
この動画はそれを切り取ったものです💡
⁡
ぜひこの土日でドンキーキックに真剣に向き合って、ドンキーキックのレベルを上げましょう🤩
⁡
変わったらぜひこことYouTube動画にコメントください😊✨✨
⁡
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
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【ひねりができると体が軽くなる！】
いつもスパトレでお世話になっているさなえシショー　@workout_aroufif のメンテナンスをさせて頂きました！
⁡
胸椎の回旋が苦手！
⁡
ということで、胸椎〜肩甲骨付近のメンテナンスを💡
⁡
ビフォーアフターは捻転ストレッチでチェック！
⁡
ちゃんとひねりやすくなっていました😊
⁡
胸椎〜肩甲骨〜肋骨辺りは硬くなりやすいところなので、こういったメンテナンスをこまめにやりたいところです💡
⁡
硬くなっているところは、
⁡
・自力では伸ばせない可動域
⁡
まで動かしてあげる必要がある一方、
⁡
・コツコツ日々動かすこと
⁡
も必要なので、サポートありのメンテナンスとセルフメンテナンスを組み合わせてやっていくのがベストです🤩
⁡
あとは「体幹が使えていない」ということも関係してくるので、トレーニングも必要ですね👍
⁡
その両方を兼ねている、「やってもらうものもあるけどちょっと自分も動く」のが、
⁡
アクティブボディメンテナンス
⁡
です😊
⁡
ただいまモニター受講生も募集中！
⁡
ご希望の方はプロフィールのURLからアクティブボディメンテナンスのページに飛び、LINE公式アカウントへ！
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一家に一人！スマホの中のトレーナー松永健吾 @gomatsuken·

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一家に一人！スマホの中のトレーナー松永健吾 @gomatsuken·

体の軸を整えることで、心の軸も整えることができます。

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一家に一人！スマホの中のトレーナー松永健吾 @gomatsuken·

筋トレしておくと、寝たきり予防になる。

これで骨折してたら笑えないな。

追い込んだりしなくていいから、トレーニング習慣を作ろう！

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