潜在意識をから脳を変え、人生を変える脳トレ – 自己否定、人生どん底、自分嫌いの私がなぜたった90日の脳トレで心×体の痛みから解放され人生が変わる奇跡体験ができたのか？

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nemare_sapporo

【nemare山トレ部】三角山縦走コース

【nemare山トレ部】三角山縦走コース

地下鉄琴似駅からスタートして、三角山を登り縦走する山トレのコース紹介です！

地下鉄琴似駅から三角山の山の手登山口までは走って歩いて30分くらい。

そこから頂上まで20分くらい。

縦走して奥三角山頂上まで45分くらい。

小別沢登山口まで下りて15分。

そこからまた登って最初の山の手登山口まで60分くらい。

そしてまた琴似駅まで30分くらい。

頂上にステイしたり、休憩したり、帰りにご飯を食べたりと考えると3~4時間程度のコースとなります💡

山自体はキツくないので、長めのハイキングという感じですね！

こちらの活動は会員、非会員関係なくご参加頂けます！
ぜひご一緒しましょう😊

また違うコースも紹介していきますね✨

この日に寄ったお店

サイアム琴似店
〒063-0811
北海道札幌市西区琴似１条２丁目５−３

タイ料理のお店で、僕はガパオライスを頼みました！
美味しかったです🤩

《無料プレゼント》
何年も付き合っている腰痛を5ステップで改善！
LINE公式アカウントでその方法を無料プレゼントしています🎁

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でステップ配信されますので、今度こそ腰痛から解放されましょう🤩

札幌市豊平区美園
心と体のメンテナンススタジオnemare

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【セミパーソナルなら続く！】
東豊線美園駅から徒歩2分！

nemareのセミパーソナルは、トレーナーが着くから30分でしっかり効かせることができます！

短い時間でサクッと運動してスッキリしてかえりましょう😊

今までなかなか続かなかった人も問題なく継続することができますよ！

《ワンコイン体験》
nemareセミパーソナルのワンコイン体験やってます！

受講ご希望の方は公式LINEのメニューからお申し込みください😊

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【ヒップスラストのポイント】
◾️セット
・肩甲骨が手前の角に当たるように
・後頭部が乗るように
・脚は腰幅
・膝は90度
・手は置きやすいところに
・腰を丸める（骨盤後傾）

◾️動作
お尻を持ち上げて、下ろす

◾️ポイント
・腰が反らないように
・前ももメインにならないように
・首がきつくならないように

◾️ひとこと
もし前ももに効きすぎる場合は、先に前もものストレッチをして前ももを休ませてあげてください！
セミパーソナルで出てくる種目ですが、完璧に修正したい場合は1対1のパーソナルトレーニングへ😊

《ワンコイン体験》
nemareセミパーソナルのワンコイン体験やってます！

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【nemare山トレ部】藻岩山ハードコース

nemareからスタートして、藻岩山を登る山トレのコース紹介です！

nemareから藻岩山の慈啓会病院登山口までは走って30〜40分くらい。

そこから頂上まで50分くらい。

一旦小林峠登山口まで降りて通常ならおそらく50〜60分。

また登り60〜70分。

慈啓会病院登山口まで降りて40分くらい。

そこからnemareまでで30〜40分くらい。

頂上にステイしたり、休憩したり、帰りにご飯を食べたりと考えると5〜7時間程度のコースとなります💡

山自体はキツくないので、長めのハイキングという感じですね！

ぜひご一緒しましょう😊

違うプランも紹介していきます✨

この日に寄ったお店

蕎麦人
〒064-0919 北海道札幌市中央区南１９条西９丁目１−１２

《無料プレゼント》
何年も付き合っている腰痛を5ステップで改善！
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でステップ配信されますので、今度こそ腰痛から解放されましょう🤩

札幌市豊平区美園
心と体のメンテナンススタジオnemare

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【ワンコイン体験】
nemareセミパーソナルのワンコイン体験やってます！

受けられるのは8/11〜14の4日間のみ！

18時〜21時限定で実施しています。

受講ご希望の方は公式LINEのメニューからお申し込みください😊

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【首が痛い人は背中からひねる】
背中の高さの背骨（胸椎）がガチガチに固まっていると、首が余計に動いて痛めやすいです。

胸椎ひねりメンテナンスでかなりスッキリ回るようになりまふよ✨

nemareのメンテナンス「からだねまる」では、このように動かしながら整えていくので、痛みや不調が改善し、さらに体を動かしやすくなります😊

自分で整える方法も紹介するので、

「医療機関に通わなくて済む体」

を作ることができますよ💪

まずはご体験ください。

ご予約はLINE公式アカウントより！

プレゼントも受け取ってくださいね🎁

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でステップ配信されますので、今度こそ腰痛から解放されましょう🤩

札幌市豊平区美園
心と体のメンテナンススタジオnemare

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#回旋運動　#ひねる

【最強の自宅トレの味方！】
「腕立て伏せ」やってますか？

トレーニングで、

「腕立て伏せやりますか！」

って言うと99%の確率で、

「腕立て伏せ苦手なんです、、、」

と言われます。

苦手なものほど、やった方がいいですよ😊

苦手に感じるということは、

「ちょっとやっただけでかなり効く」

ということ。

「効率」や「時短」を求めるあなたにピッタリの種目です！

《ポイント》
・手は肩幅より広く
・胸の横に手がくるように
・内もも、お尻、お腹を締めて
・体は一枚の板のように

《NG》
・肩がすくむ
・腰が反る
・体幹抜ける
・胸に効くのがわからない

まずは10回目指してやってみてください😊

セミパーソナル8月枠は近日募集開始しますので、プロフィールからLINE公式アカウントにご登録の上、情報をお待ちください😊

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【セミパーソナルなら続く！】
スポーツクラブに入会したけど放置されたり、スタッフとついつい雑談してしまう、、、

パーソナルトレーニングを毎週やるのも経済的に難しい、、、

24時間ジムも使い方わからず走るだけで終わり、、、

そんなあなたもセミパーソナルなら続きます！

その理由は動画に書いてある通り。

とにかくハードルが低いです😊

「今まで運動が続いたことがない！」

というあなたもセミパーソナルなら大丈夫！

8月枠は近日募集開始しますので、プロフィールからLINE公式アカウントにご登録の上、情報をお待ちください😊

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【セミパーソナルはじめました！】 3

【セミパーソナルはじめました！】
30分のちょいトレ！
セミパーソナルはじめました。

「スポーツクラブに通っていたけど放置されてわけもわからず幽霊会員になった」

「パーソナルトレーニングはちょっとお高い、、、」

そんなあなたにピッタリのセミパーソナルトレーニング！

8月枠は近日募集開始しますので、プロフィールからLINE公式アカウントにご登録の上、情報をお待ちください😊

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