カラダマナブワークショップ
日々自宅トレーニングを頑張っている筋トレ女子の皆さんは、
・イマイチ効いているのかわからない
・負荷が小さすぎてあまり効かない
・自分一人でのトレーニングに限界を感じている
とお悩みではありませんか？
そんな方のために「カラダマナブワークショップ」をご用意しました。
カラダマナブワークショップでは、自宅トレーニングでも効かせることができるように、知識の習得と実践を同時に行なっていきます。
ワークショップの内容
①テーマ別エクササイズ②お悩み解決エクササイズ
③ちょっとキツめのエクササイズ
①テーマ別エクササイズ
・ヒップアップ
・前ももの張り解消
・背中引き締め
など、その日によってテーマを決めて、それに対応したエクササイズ、ストレッチ、コンディショニングなどをご紹介します。
②お悩み解決エクササイズ
事前に聞き取りをしますので、そのリクエストに応じた内容を行います。
・トレーニング系
・ストレッチ系
・座学系
など、幅広く対応します。
③ちょっとキツめのエクササイズ
せっかくなら「やった感」もほしいので、最後はちょっとキツめのエクササイズを楽しくやりきりましょう！
もちろん無理はしなくてOK。
いける範囲でやりましょう。
軽めのオプションもご用意します！
参加者の声
大阪参加Kさん
朝起きたらまずはがっつり腹直筋に筋肉痛が来てて、お昼にはわき腹も下腹も背中も筋肉痛が出てきて、狙った部分にだけこんなピンポイントに筋肉痛が来るなんてただただすごい、、、と感動しています！スクワットとヒップスラストも教えてもらいましたが、前ももに全く筋肉痛が来ていないのにハムとお尻にだけ筋肉痛が来ていることにも感動しました。←感動しすぎですね
ジムでガチガチに鍛えていた時でも狙ったとこに来なくて違うところに筋肉痛が現れるのはざらにあったのに、自重＆軽い負荷でこんな効くんだなと思って、自分のこれからの鍛え方を見直すきっかけになりました。
残念なのは短い時間の中で役立つトレーニングやコンディショニングを惜しげも無くたくさん教えてくれるから楽しくて、帰宅したら何をやったか全部思い出せないことです。（笑）
前回の背中の回もところどころしか思い出せません。内容が濃すぎて！
また参加できる回は必ず参加させてもらいますね！
Yさん
今回は足の使い方ということで、足裏から太ももまで動かし方や鍛え方を教えていただきました。２日たった今でも足首、ふくらはぎが筋肉痛です。
自分なりに思ったのは、私はほぼ毎日筋トレなり、ストレッチなりの運動はしていて、太ももは筋肉痛の回復が早くてふくらはぎ、足首の方は回復しないということは、よほど普段使えていなかったのか？と感じました。
足首にいたっては、ランニング以外で筋肉痛を感じたのは初めてです。
足裏でしっかり踏むことが、膝への負担を軽減したり、股関節から踏ん張ることができたり、逆に足裏が使えていないと、膝を痛めてしまったり、腰痛がでてきてしまう、骨盤が歪む、背骨も歪み、上半身まで影響が出るということがよくわかりました。
身体がつながっているということは、なんとなく頭ではわかってたつもりでしたが、ワークショップで実際に説明を受けながら身体を動かしてみて理解が深まりました。
『カラダ学ぶワークショップ』と命名されていることに納得しました。
どうしても自分だと、コンプレックスの部位にばかり執着し、理想を追い求めてしまします。
パーソナルトレーニングだと、自分がやりたいことをリクエストできるため、ここをこうしたいとか気になる部分に執着しがちですが、ワークショップは、パーソナルトレーナーの松永さんのプロの目線から見た身体に必要な知識が学べる場なんだなと実感しました。
終えたあとは、自分の身体のことをもっときちんと知ってボディメイクに励もうと思いました。
自分の身体は自分が一番よくわかっていると言えるようになれば、自然と綺麗な身体に近づける気がします。
また来月も参加させていただけるのを楽しみにしています。
ありがとうございました。
カラダマナブワークショップ詳細
【内容】トレーニングやダイエット全般の様々なお悩みを解決するワークショップです
【参加費】
一般の方 4400円（税込）
こっそりダイエット部員 500円（税込）
こっそりダイエット部詳細はコチラ
【持ち物】
運動しやすい服装、タオル、飲み物など
ヨガマットレンタルの有無は施設により変わりますので、お持ちいただく場合もあります。
《お子様連れに関して》
レンタルスタジオでやる関係上、そのスタジオの備品しか使うことができません。
それでもよければお子様連れでもご参加は可能です。
お子様にはスタジオ内でお待ちいただく形（かスペースによっては一緒にやっても）となります。
東京
《日時》3月10日（火）10:30~12:00 テーマ「足、ふくらはぎ、もも裏」
3/10のお申し込みはコチラ
4月22日（水）10:30~12:00 テーマ「軸取り＆体幹トレーニング」
《場所》
宮益坂十間スタジオ
https://www.spacemarket.com/spaces/jikkenstudio/rooms/L_L85zvr3WygqdHe
東京都渋谷区渋谷宮益坂1-10-7 グローリア宮益坂Ⅲ
地下1階 Bスタジオ
渋谷駅11番出口より徒歩3分
表参道B2出口より徒歩9分
大阪
《日時》3月17日（火）14:30~16:00 テーマ「足、ふくらはぎ、もも裏」
3/17のお申し込みはこちら
4月14日（火）14:30~16:00 テーマ「軸取り＆体幹トレーニング」
5月12日（火）10:30~12:00 テーマ募集中
5/12のお申し込みはこちら
※コロナウイルスの影響により中止となる可能性がございます。
《場所》
レンタルスタジオ ファーム
大阪府大阪市北区本庄東2-2-0
ウィッシュ大阪ビル8FA号
天神橋筋六丁目駅11番出口 徒歩5分
名古屋
《日時》2月14日（金）10:30~12:00 テーマ「腹筋の使い方、考え方」
2/14のお申し込みはこちら
4月1日（水）10:30~12:00 テーマ「足、ふくらはぎ、もも裏」
4/1のお申し込みはこちら
《場所》
2月14日
ATGレンタルスペース
愛知県名古屋市中村区名駅南1-3-14石原ビル
ウィッシュ大阪ビル8FA号
名古屋駅から徒歩10分
地下鉄伏見駅から徒歩5分
地下鉄国際センタービル駅から徒歩5分
4月1日
真和ビルレンタルスタジオ
愛知県名古屋市中村区松原町4-28-3
真和ビル3階
市営地下鉄東山線 本陣駅から徒歩9分
名駅から1km