nemareメディテーション部

日々の暮らしの中で、


とお悩みではありませんか？

そんなあなたのために「nemareメディテーション部」をご用意しました。



このプログラムは、朝と夜、たった5分のメディテーションにより脳の疲れを取り、悩める毎日から抜け出して、常にご機嫌な自分になるための朝活、夜活プログラムです。

メディテーションの効果

メディテーションに期待できる効果はとにかくたくさんあります。

・集中力向上
・ストレス軽減
・願望達成
・直感力向上
・感情のコントロール力向上
・免疫力向上
・うつや不眠症状の緩和
・睡眠の質向上
・リラックス効果
・自律神経のバランスを整える
・幸福感向上
・記憶力向上
・作業効率の向上

などなど。

「人間の能力の底上げ」と言えますね！

メディテーションが必要な理由

人間には本来、

・未来のことを予測して備える
・過去の経験から予測して備える

という素晴らしい機能が備わっています。

その機能が適切に使えることで、物事を円滑に進めることができます。

ですが現代の情報過多な状況により、この機能が暴走してしまっている人が増えています。

暴走するということは、

・未来のことを考えすぎて、不安になる
・過去の後悔をずっと引きずる

などですね。

情報が多すぎて、余計なことを考えてしまっている状態です。

そんな脳に必要なのは、

「休息」

です。

しかし、脳は「ただ寝るだけ」では休まりません。

悩み事がある時って夜も眠れないですよね。

そう、脳は、

意図的に休めなければ常に働き続けてしまうんです。

メディテーションは、この暴走しがちな脳の働きを抑え、脳を休息させて「今、ここ」に集中するための「脳神経トレーニング」なんです。

プログラムの内容

nemareメディテーション部の活動内容をご紹介します。

5分間メディテーション

毎週月曜〜金曜の

①6:30
②22:00

20分~30分程度、オンラインでメディテーションを行います。

メディテーションそのものは5分程度のものを1~2回行い、その他の時間は説明や質問の時間になります。

朝イチで「脳を目覚めさせる」「活性化させる」時間を取ることで、1日を気持ちよくスタートさせ、
寝る前に「脳を休める」「リラックスする」時間を取ることで心も体も絶好調になりますよ！

質問し放題！オープンチャット

朝活メディテーション部専用のオープンチャットを作成します。

期間内はここで質問や疑問にお答えします。

もっと知りたいメディテーション

メディテーションって聞いたことあるけどイマイチわからない！という方のために、もう少しご説明しますね！

メディテーションとは？

今から5000年前のインダス文明の頃、ブッダが悟りを開くために行なっていたもの。

心を落ち着かせて無になること。

何も考えずリラックスすること。

故意に自分に有益になることをすること。

瞑想と違うの？

同じです。

メディテーション＝瞑想

マインドフルネスと違うの？

やることはほぼ一緒です。

違うのは、

・発生した場所
・科学的根拠

です。

マインドフルネスは1979年マサチューセッツ大学院教授のジョン・カバット・ジンが心理学の注意の焦点化理論と組み合わせ臨床的な技法として体系化したものです。
→科学的根拠がある

今、この瞬間の体験に意図的に意識を向け、評価せずに囚われのない心でただ観ること。

主に医療分野で発展し、うつ、高血圧、心臓疾患、糖尿病など身体的症状の緩和に用いられています。

メディテーションって宗教っぽい！？

メディテーション（瞑想）って宗教っぽいと感じる方も多いと思います。

僕も最初はそうでした。

でも、実はマインドフルネスの成り立ちに書いてある通り、心理学や脳科学的に説明ができ、科学的根拠があるものだ！ということを講座で知り、拒否反応はなくなりました。

「科学的根拠があるものならば、受講生にオススメしても問題ないな」

と思い、取り入れることにしたんです。

ブッダが行なっていたものということで宗教的なイメージが強いのだとは思いますが、脳が疲弊している現代人のほとんどに必要な

「脳神経トレーニング」

なんですよ。

あの有名人もやっている

メディテーションやマインドフルネス瞑想という形で、多くのトップアスリートや経営者、有名人も実施しています。

ストレスフルなトップの方々には必須の「メンタルトレーニング」「脳トレ」ですね！


■経営者
スティーブ・ジョブズ
ビル・ゲイツ
松下幸之助

■俳優、ミュージシャンなど
マドンナ
ポールマッカートニー
ジョン・レノン
菅野美穂

■トップアスリート
マイケル・ジョーダン
ノバク・ジョコビッチ
イチロー
長谷部誠
長嶋茂雄
鈴木誠也

■企業
Google
facebook

メディテーション受講者の声

1ヶ月実施した受講生のみなさんから頂いた声を紹介しますね！

・すぐ頭に血がのぼってカッーとなっていたが一旦冷静になれるようになりイライラが減った

・朝力が湧いてこない時火の呼吸、夜は副交感神経を優位にする呼吸を取り入れられるようになった

・他者と比較して落ち込んでネガティブな感情になった時に、以前よりも早く立ち直れるようになりました

・行動する時に色々考えすぎて動けなくなる事が多かったのですが、メディテーション部に参加してからは以前より軽く行動できるようになりました。

・メディテーション部に参加する前に自分で瞑想をしてみた時は、「呼吸が浅い、深くしなきゃ」と考えたり、呼吸をコントロールして苦しくなったりしてうまく出来なかったのですが、ありのままの呼吸を観察できるようになり、瞑想が以前よりも上手にできるようになりました。

・呼吸コンディショニングをして寝た翌朝は、呼吸がいつもより深くなっている事も感じられました。毎日が気分よく過ごせてます！！

・今に集中するということの気付き。細かいことは気にならず、気持ちが落ち着いている気がします。

・参加できた日が数少ないのですが、それでも、今に集中することで、やるべき事が多少はかどるようになった。なんとなく心が安定している。

・すぐ緊張したりドキドキするタイプですが、呼吸に意識を持つと段々と自分を少し離れた所から見れるイメージが出来てきて、ドキドキした時に落ち着けるまでの時間が短くなってきました。

・思考の切り替えが早くなった感じがする。すき間時間でできそうな仕事をサッサと片づけることができたり、いつかはやらなくてはいけない仕事を後回しにすることが少なくなった。

・朝活だけど、夜の睡眠の質が上がった。(中途覚醒の回数が減った。)

・副交感神経優位になるからか、いらっとすることを言われてもスルーできることが増えた。

・朝トレで体はスッキリしても、なんとなくぐだぐだする日があったけど、メディテーションしたあとは気持ちもスッキリして、元気に出かけることができるようになった。そのおかげでエナジードリンク飲むことがなくなった(笑)

・トレーニングのとき、今まで以上に集中できるようになった。


このように、「イライラが減った」「気分が良くなった」などの精神面でも、「睡眠の質が上がった」「仕事の効率が上がった」など肉体面でも参加者全員が変化を感じています。
アンケートでは回答者全員から「続けてほしい！」と声が上がりました！

nemareメディテーション部詳細

そんなほぼ100％効果のあった、メディテーション部の詳細をご案内します。

内容

・1ヶ月間、土曜日、日曜日を除く毎日6:30と22:00から20〜30分程度のメディテーション
・オープンチャットによるサポート

■メディテーション
・7月6日〜8月5日
・6:30~,22:00~
・月曜〜金曜
・20~30分
・参加不参加自由（出欠はとりません）


■必要なもの
・zoom環境
・楽に座れる環境
※どんな姿勢で行なっても大丈夫です


■オープンチャット
・質問し放題の限定オープンチャット
・期間内のみ

金額

■朝or夜のみ　3300円（税込）
■両方　5500円（税込）

銀行振込またはPayPalでのお支払いのみ

お申し込み

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講師

WINメディテーション®︎公認プランナー　松永健吾

WINメディテーション®︎

株式会社WINZONEが提案するオリジナルのメディテーションメソッド。

いつでもどこでも簡単にでき、どんな方でも一瞬でパフォーマンスアップできる画期的な脳の神経トレーニング。

多くのトップアスリートも実践しているメソッド。

株式会社WINZONEの1周年パーティにトップアスリートから送られた花屋コメント↓↓