自宅トレーニングで腹筋と背中が筋肉痛になるオンラインワークショップ

日々自宅トレーニングを頑張っている筋トレ女子の皆さんは、

・狙ったところに効いているのかわからない
・お腹や背中トレーニングで何をすればいいのかわからない
・自分一人でのトレーニングに限界を感じている

とお悩みではありませんか？

そんな方のために「自宅トレーニングでも筋肉痛になるオンラインワークショップ」をご用意しました。

自宅トレーニングでも筋肉痛になるオンラインワークショップでは、自宅トレーニングでも効かせることができるように、知識の習得と実践を同時に行なっていきます。

ワークショップの内容

①効かせる筋肉を知る簡単解剖学
②効かせる方法を実践形式で知るアクティブ解剖学
③ひたすら追い込みエクササイズ

①効かせる筋肉を知る簡単解剖学

ワークショップでは、ただトレーニングをするだけでなく、座学もあります。

これから使う筋肉について知っていると、効いている感覚が全然変わるんです。

トレーニング経験が浅い人でも理解できるような簡単な内容なので、初めての方でも全然OK！

自分の筋肉ちゃんを理解してあげましょう！

②効かせる方法を実践形式で知るアクティブ解剖学

座学だけだと、イマイチイメージが掴めないものなので、実際に体を動かして筋肉の存在や、使っている感覚を確認していきます。

「トレーニング種目」として覚えるのではなく、

どこをどう動かしたらどの筋肉が使われるのか

を覚えていきます。

これを覚えると、今まで効いているのがわからなかったYouTube動画も、あっさりわかるようになりますよ。

③ひたすら追い込みエクササイズ

筋肉の使い方を覚えたら、あとはそれぞれの筋肉をしっかり追い込みます！

筋肉痛がこないと効いていないわけではないのですが、筋肉痛がきたら、

「効いてたー！！」

とわかりやすいですよね。

筋肉痛がくることを目指して、後半はひたすら追い込みます！

オンラインワークショップ詳細

【内容】
zoomを使った90分の座学＆トレーニング　　　

前半：座学
後半：トレーニング

①自宅トレーニングでも腹筋が筋肉痛になるオンラインワークショップ

②自宅トレーニングでも背中が筋肉痛になるオンラインワークショップ

※どちらもご都合が悪い方は動画版もございます
※参加された方にも後から動画を配信致します。


【使うもの】
・スマホやパソコンなどzoomを使える環境
・畳１畳分くらいのスペース
・内ももに挟めるミニボール（タオルなどでも可）
・2~5kg程度の重り2個（ペットボトルでも可）


【参加費】
動画版：5000円（税抜）


【お申し込み】 動画版ご購入の方のお申し込みはこちら