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巻き肩改善ルーティン

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プロフィール

「ダイエットを卒業させるトレーナー」
松永健吾

1986年生まれ。

教育大学を卒業後、総合型スポーツクラブの社員を目指し、アルバイトとしてフィットネス業界の勤務スタート。

人気スタジオプログラムのインストラクターやパーソナルトレーニングの経験を積んだのち、デイサービスの機能訓練スタッフに転職。

退社して独立。

多くの方のダイエット指導をするうちに、

「ダイエットに終わりがないこと」

「リバウンドを繰り返すこと」

「ダイエットでメンタルが落ちていく人が多いこと」

に違和感を覚える。

そして、

・指導者側がリバウンド前提の指導方法をしているケースが多い

・よくある「食事制限」ではほぼ間違いなくリバウンドする

ことに気づき、メンタル面や体の仕組みを考慮したダイエット指導をオンラインで始める。

これまでに300人以上のオンラインサポートを個別に行ない、

「nemareオンラインダイエット」

という形で確立。

さらにトレーニング面では、

・効かせ方

・体の使い方

を習得することで、

「生きてるだけで勝手に理想の体になる」

ことを目指すサポートをしている。

またどんなにいい食事や運動をしても、メンタル面がダメだったら、

「痩せても幸せじゃない」

という例を数多く見てきているので、メンタル面のケアにも重きを置いている。

2019年には日本文芸社より著書、

「やせない理由はあなたのガマンにありました！」

を出版。

今も「ダイエットを卒業してもらう」「その先の人生を楽しんでもらう」ということを目標に、日々ダイエッターとダイエット卒業生のサポートしている。

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nemare_sapporo

【期間限定ワンコイン体験！】
羽根が生えたように体が軽くなる!
魔法のメンテナンス30分ワンコイン体験
⁡
実施してます！
※この投稿はいずれ消す予定です
⁡
あちこちに痛みがあったり、体がこわばっている方、そして、
⁡
「整体や病院に行っても一向に調子が良くならない方」
⁡
はぜひ一度体験してみてください😊
⁡
nemareのメンテナンスは、
⁡
「自分でもちょっと動かしてもらう」
⁡
のが特徴です💡
⁡
そうすることで、より効果が高くなり、しかもそれが持続しやすくなります。
⁡
何より「自分で治す」という能力が上がります🔥🔥
⁡
「やってもらうだけ」
⁡
だと、治ってもまた繰り返します。
⁡
「痛みや不調は自分で対処できる」
⁡
ということを少しでも札幌の皆さんに知ってほしい！
⁡
そして医療費削減！
⁡
家計の医療費も削減して、その分楽しいことしよう！
⁡
そんな思いを込めて、この度赤字覚悟のワンコイン体験を実施します🫡✨
⁡
期間限定となりますので、お申し込みはお早めに！
⁡
直近の実施可能な日程はストーリーズにてお知らせしますね✨
⁡
ご希望の場合はコメント欄に、
⁡
「体験希望」
⁡
とコメントをお願いいたします。
⁡
DMにて詳細送らせていただきます✨
※アカウント非公開の方にはDM送れませんので、直接DMください
⁡
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【合トレやってます】
nemareの「合トレ」の様子です！

仲間同士2~3人で来て頂いても大丈夫🙆

一緒に楽しくトレーニングできます！

動画はボール投げで脳を活性化している様子です🔥

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【スプリットスクワットのポイント】
◾️セット
・歩幅より広く前後に脚を開く
・横は肩幅くらい
・手は頭の後ろか胸の前でクロス

◾️動作
しゃがんで、立つ

◾️ポイント
・膝だけでしゃがまないように
・股関節を使って
・前ももメインにならないように
・膝が内側に入らないように
・スネと上半身は平行

◾️ひとこと
股関節が使えないと膝に負担がかかってしまうので、気をつけたい種目です。
ただ、これが上手にできないと「自体重を扱う筋力がない」ということになります。
余裕でできるように練習しましょう💪
マスターできたら普段の生活でもお尻が使えるようになり、勝手にお尻が上がっていきます😊
習得はパーソナルトレーニングへ！

《ワンコイン体験》
nemareセミパーソナルのワンコイン体験やってます！

受講ご希望の方は公式LINEのメニューからお申し込みください😊

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【nemare山トレ部】三角山縦走コース

【nemare山トレ部】三角山縦走コース

地下鉄琴似駅からスタートして、三角山を登り縦走する山トレのコース紹介です！

地下鉄琴似駅から三角山の山の手登山口までは走って歩いて30分くらい。

そこから頂上まで20分くらい。

縦走して奥三角山頂上まで45分くらい。

小別沢登山口まで下りて15分。

そこからまた登って最初の山の手登山口まで60分くらい。

そしてまた琴似駅まで30分くらい。

頂上にステイしたり、休憩したり、帰りにご飯を食べたりと考えると3~4時間程度のコースとなります💡

山自体はキツくないので、長めのハイキングという感じですね！

こちらの活動は会員、非会員関係なくご参加頂けます！
ぜひご一緒しましょう😊

また違うコースも紹介していきますね✨

この日に寄ったお店

サイアム琴似店
〒063-0811
北海道札幌市西区琴似１条２丁目５−３

タイ料理のお店で、僕はガパオライスを頼みました！
美味しかったです🤩

《無料プレゼント》
何年も付き合っている腰痛を5ステップで改善！
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でステップ配信されますので、今度こそ腰痛から解放されましょう🤩

札幌市豊平区美園
心と体のメンテナンススタジオnemare

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【セミパーソナルなら続く！】
東豊線美園駅から徒歩2分！

nemareのセミパーソナルは、トレーナーが着くから30分でしっかり効かせることができます！

短い時間でサクッと運動してスッキリしてかえりましょう😊

今までなかなか続かなかった人も問題なく継続することができますよ！

《ワンコイン体験》
nemareセミパーソナルのワンコイン体験やってます！

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【ヒップスラストのポイント】
◾️セット
・肩甲骨が手前の角に当たるように
・後頭部が乗るように
・脚は腰幅
・膝は90度
・手は置きやすいところに
・腰を丸める（骨盤後傾）

◾️動作
お尻を持ち上げて、下ろす

◾️ポイント
・腰が反らないように
・前ももメインにならないように
・首がきつくならないように

◾️ひとこと
もし前ももに効きすぎる場合は、先に前もものストレッチをして前ももを休ませてあげてください！
セミパーソナルで出てくる種目ですが、完璧に修正したい場合は1対1のパーソナルトレーニングへ😊

《ワンコイン体験》
nemareセミパーソナルのワンコイン体験やってます！

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【nemare山トレ部】藻岩山ハードコース

nemareからスタートして、藻岩山を登る山トレのコース紹介です！

nemareから藻岩山の慈啓会病院登山口までは走って30〜40分くらい。

そこから頂上まで50分くらい。

一旦小林峠登山口まで降りて通常ならおそらく50〜60分。

また登り60〜70分。

慈啓会病院登山口まで降りて40分くらい。

そこからnemareまでで30〜40分くらい。

頂上にステイしたり、休憩したり、帰りにご飯を食べたりと考えると5〜7時間程度のコースとなります💡

山自体はキツくないので、長めのハイキングという感じですね！

ぜひご一緒しましょう😊

違うプランも紹介していきます✨

この日に寄ったお店

蕎麦人
〒064-0919 北海道札幌市中央区南１９条西９丁目１−１２

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札幌市豊平区美園
心と体のメンテナンススタジオnemare

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【ワンコイン体験】
nemareセミパーソナルのワンコイン体験やってます！

受けられるのは8/11〜14の4日間のみ！

18時〜21時限定で実施しています。

受講ご希望の方は公式LINEのメニューからお申し込みください😊

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【首が痛い人は背中からひねる】
背中の高さの背骨（胸椎）がガチガチに固まっていると、首が余計に動いて痛めやすいです。

胸椎ひねりメンテナンスでかなりスッキリ回るようになりまふよ✨

nemareのメンテナンス「からだねまる」では、このように動かしながら整えていくので、痛みや不調が改善し、さらに体を動かしやすくなります😊

自分で整える方法も紹介するので、

「医療機関に通わなくて済む体」

を作ることができますよ💪

まずはご体験ください。

ご予約はLINE公式アカウントより！

プレゼントも受け取ってくださいね🎁

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Q&Aライブ配信の切り抜きです！
今回のテーマは「骨盤の歪み」について

・骨盤歪んでる人結構来ますか？
・仙骨のあたりが痛くなります
・左右の脚の長さが違います
・骨盤の左右の高さが違います。自分で解消できますか？
・「骨盤が開く」というのも歪みになりますか？
・産後時間が経っても骨盤の歪みは解消しますか？
・足の裏を合わせて座った時に左右の高さが違うのは骨盤の歪み？
・前屈すると腰が痛いのは骨盤の歪み？

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