〜体を正しく使う習慣を、今日から〜
「腰痛・肩こりを予防する“体の使い方”実践セミナー」
にご参加いただき、ありがとうございました。
今回の講座でお伝えした通り、腰痛や肩こりは、
“年齢”ではなく「体の使い方」で決まります。
もしあなたが、
・昔より疲れやすい
・肩や腰がいつも気になる
・運動するとどこかが痛くなる
そう感じているなら、体はすでにサインを出しています。
このページは、今回の「続き」のために用意しました。
講座の要点
・不調の多くは「年齢」ではなく「体の使い方」が原因・同じ姿勢・同じ動きが体を偏らせる
・サボっている筋肉が増えるほど、痛みは出やすくなる
・サボっている筋肉は「やってもらう」だけじゃ変わらない
・正しく使えば、体は軽くなる
今の段階で、
・朝から体が重い
・肩・腰・首が痛い
・疲れが抜けにくい
・運動するとどこかが痛くなる
・どこに通っても痛みが良くならない
これらにひとつでも当てはまれば、「体の使い方の再教育」が必要なサインです。
体を変えたい方のための3つの選択肢
続けて整えたい方へ
nemareオンライン体軸GYM今日の講座で感じた、
「もしかして…」
「このままだとまずいかも」
その感覚は、正しいです。
でも、いきなり個別指導はハードルが高い。
一人でやるのは不安。
自己流はまた失敗しそう。
そんな方のためにあるのが、月額制オンラインジムです。
ここでは、
・体を“鍛える”のではなく
・体を“整える”運動を
・正しい形で、無理なく続けます。
運動が苦手な方が前提です。
40代以上の方も多く参加しています。
「ちゃんとやりたいけど、怖い」
その一歩目にちょうどいい場所です。
オンラインジムで体を整える習慣を作る
すでに痛み・不調がある方へ
体軸メンテナンス（個別）・ずっと腰が気になっている
・肩や首が慢性的につらい
・運動すると逆に痛くなる
・何度も改善と悪化を繰り返している
その場合は、「体のクセ」を放置しすぎてバランスが大きく崩れていて、自分でもどうしたらいいかわかっていない状態です。
体軸メンテナンスでは、
あなたの体の状態を直接見て、
・どこが使えていないのか
・どこに負担が集中しているのか
を見極め、それらを整えて「不調にならない体」を育てていきます。
遠回りしたくない方、本気で整えて変えたい方はこちら。
体軸メンテナンスで不調知らずになる
まずは知りたい方へ
Instagram・YouTube・メルマガいきなり何かを始めなくても大丈夫です。
「日常でできる体の使い方」や「不調を防ぐ考え方」などを様々な媒体で定期的にお届けしています。
「いまは様子見」という方はこちらから。
フォロワー2万人Instagramはこちら
登録者4000人以上YouTube「マツケンのちょいトレちゃんねる」はこちら
登録者2000人以上の無料メルマガ「読むだけで痛みや不調が改善するメルマガ」はこちら
今回の講座について
今回の講座は、社内保健師様ご自身が、・スクワットで腰痛が改善
・肩こりの軽減を実感
された経験から、
「これは社員の皆様にも必要だ」
と感じていただいたことをきっかけに実現しました。
講師紹介
体軸メンテナンストレーナー
松永 健吾
身体の「軸」と「使い方」を整える専門トレーナー。
腰痛・肩こり・慢性的な不調の改善指導を多数実施。
「鍛える前に、使える体に戻す」
を軸に、個別指導・オンライン指導・企業向け健康支援を行っています。
最後に
今日の講座が、「自分の体を見直すきっかけ」
になれば幸いです。
ただ、一人では難しい人のための場所はご用意させていただいています。
必要なときに、思い出してもらえたら嬉しいです。
オマケ
①ダイエット書籍
ダイエット書籍も出版させていただいております。「やせない理由はあなたのガマンにありました！」日本文芸社
3ヶ月ダイエットプログラムは現在希望者のみ受け付けておりますので、気になる方はお問い合わせください。
お問い合わせはこちらの公式LINEから
②オススメ動画
迷った方は、まずはこれらの動画を継続してやってみてください！「いい姿勢」と「腹圧」について
毎日ルーティン！巻き肩改善エクササイズ
【20分】正しいスクワットフォームの作り方