自己流ダイエットを頑張っている皆さん！
・継続するキッカケがほしい
・トレーニング効果を最短で出したい
・月1回カラダのメンテナンスをしたい
と悩んでいませんか？
そんなあなたのためにあるのがこの【nemareパーソナルトレーニング月額コース】です。
このプログラムでは、月1回のパーソナルトレーニングを実施するのですが、
①背骨や骨盤の歪み修正で「月イチメンテナンス」
②姿勢より大事な「日常動作分析」
③自宅でできるトレーニングを実施
④自分で「効かせる」方法を習得
⑤マンツーマンならではのトレーニングや手技も実施
を、プロのトレーナーが行い、自宅トレーニングで体を変えるための方法を習得していきます。
また、整体、コンディショニングにより背骨や骨盤の歪みを整え、そこにトレーニングを組み合わせるので、整体で整った状態をキープすることができます。
月に1回のカラダのメンテナンス
にもなるパーソナルトレーニングです。
パーソナルトレーニングの内容
①背骨や骨盤の歪み修正で「月イチメンテナンス」
「9割9分、脚の長さは左右差がある」
「その差は骨盤の歪みから来ている」
「背骨の歪みを整えれば、骨盤の歪みも整い、脚の長さも揃う」
って知ってましたか？
それをわかりやすい実験と共に体感してもらいます。
実は、
背骨や骨盤が歪んでいるから、筋肉に力が入らない
ということが起こっているんです。
この「歪み」は、トレーニング前に修正しておかなければ、トレーニング効果を下げてしまいます。
具体的には、筋肉が本来の力を発揮できない「筋弱化」という状態になってしまいます。
「お尻のトレーニングをしているのに、お尻に効いていない」
ということが起こってしまうわけですね！
なので、まずは歪みを整えていきます。
歪みは日々発生するので、
・パーソナルならではの方法
・自分でもできる歪み修正方法
のどちらもご紹介します！
自分のカラダに「月イチメンテナンス」してあげましょう！
実際の背骨の歪みを整えるメンテナンス
②姿勢より大事な「日常動作分析」
まず結論から言うと、
あなたの体型のお悩みは、日常生活から出来上がってます！
例えば、
股関節が使えていない
↓
だから前ももばかり使ってしまう
↓
前ももがパンパンに張る
という具合に、カラダは全身繋がっていて、複雑に作用し合っています。
「前ももが張ってるから、前ももを使わない」
と、その部分だけを見ていてもなかなか改善はしません。
実際の動作の中で、前もも以外にも働いてもらえるように動作分析、修正をしていきます。
また、
・筋力レベル
・柔軟性
・筋力の左右差
・動作のクセ
・全身の連動
なども独自のチェック方法で分析します。
日常動作を変えられれば、普通に生活しているだけで勝手に理想の体型に近づいていきますよ！
③自宅でできるトレーニングを実施
「ダイエットしたいなら、週2~3回は通ってください！」
こんなことを言われたことはありませんか？
確かに週2~3回ジムなどに通ってガッツリトレーニングした方が、効果は高いです。
ですが今のこのご時世、そんな時間を取れる人って少ないと思います。
また、「通う」ということそのものが、「出かける」というハードルを一つ超えなければいけないので、どうしても通わなくなってしまいがちです。
nemareパーソナルトレーニングは、1時間の中で出来るだけ自宅トレーニングでもできるものを取り入れるので、やった内容をそのまま自宅で行うことができます。
受講するごとに「自宅トレーニング」のレパートリーがどんどん増えていきますね。
「質の高い1回」よりも、「日々の積み重ね」の方が大事ですよ！
④自分で「効かせる」方法を習得
何ヶ月かに1回受けられるかどうかの「出張パーソナルトレーニング」なので、みなさんのメインは、
「自宅トレーニング」
ですよね。
ということは、「パーソナルトレーニングで追い込んでもらう」ではなく、
自分で狙ったところに効かせる方法
を習得しなければいけませんよね！
メニューは探し始めたらキリがありませんが、「効かせ方」は一度覚えたらいくらでも応用できます。
重りを使わなくても筋肉を追い込む方法
ぜひ、たくさん収穫して帰ってください！
動画撮影もOK！！
⑤マンツーマンならではのトレーニングや手技も実施
・自分の限界以上に追い込む
・「ひねり」に抵抗を加える
・弱点を正確に見抜く
・歪みをチェック、修正する
・効いているところをリアルタイムで確認する
・関節の動きを良くする手技
・お尻の筋肉の深層部を徹底的にほぐす
・一番硬いところだけを狙って筋膜リリース
などなど、「パーソナルトレーニングでしかできないこと」ってかなーりたくさんあります。
「ただ追い込むだけ」
ではないパーソナルトレーニングをご堪能ください！
このように、
・月1回のメンテナンスとして
・カラダの状態を知る場として
・トレーニングのレベルアップの場として
・追い込みの場として
・メンタルを高める場として
など、様々なご希望にお応えできるパーソナルトレーニングです。
実際のオーダー
肩がガチガチで、、、
肩がガチガチな人のほとんどは、肩甲骨が動いていません。
なので、肩甲骨をよく動かしてから、背中トレーニングをやって、ウソのように肩が軽くなって帰ってもらいます。
腰が痛くて、、、
腰痛の原因は多岐にわたります。なので、まずは日常生活の聞き取りから始めます。
「なぜ腰に負担がかかっているのか？」
を知らずにストレッチをしても、根本解決にならないですからね！
目指すは、
・腰痛知らず
・腰痛になりそうでも対処できる状態
です！
前ももが張っていて、、、
前ももの張りに関わる要素、・腸腰筋
・大臀筋
・ハムストリングス
・大腿筋膜張筋
また、
・反り腰
・猫背
・巻き肩
などをチェックして、特に弱いところや固いところを確認し、今後どうしたらいいかを決めていきます。
反り腰や巻き肩が気になって、、、
これも前ももの張りと同じで、関係する筋肉のチェックをし、必要なことを決めていきます。これらは体重を落とさなくても変わるんですよ！
むしろ体重を落とすだけじゃ変わらないです。
実際に受けられた方の声
札幌PTに参加：Mさん（30代後半）
終わった後その場に寝転んでしまうくらいお尻を追い込まれましたが、嫌いじゃないです！笑
自分でやると妥協してしまいますが、こうやってマンツーマンでついてもらうと頑張れるし、「自分って意外と体育会系なんだな」って思いました！笑
Nさん（30代）
先日は大変お世話になりました。教えていただいたスクワットと大臀筋を鍛えるトレーニングの２種類は最低でも毎日行うという事と、カロミルでの食事管理を始めたところ、あれから1kg未満ですが痩せました。
結果はまだまだですが、こんなに順調に進むものかと驚いています。
腰痛もありません。
妊娠中から腰痛に悩まされ、産後も体力がなく、日常生活を送るのも精一杯な状態から昨年運動を始めました。
運動経験もゼロなので試行錯誤しながら筋トレをしていましたが、いかに的外れだったかを痛感しました。
良かれと思ってやっていたレッグレイズが腰痛の原因だったとは、、、
あんなに滝汗を流したのは初めてです。
今後も機会があればトレーニングなどに参加したいです。
ありがとうございました。
Yさん（30代）
今まで真似トレでやっていたでやっていたのは全く正しくできていないことがわかりました。本当に受講をして良かったです！！トレーニング後の足は地下鉄への長い階段を降りるたびに生まれたての子鹿の如くガクガクブルブルでした(笑)
でも、身体全体的にはとっても軽くなり血流が良くなったのか顔色も明るくなりました。
翌日はもちろん、身体中が筋肉痛でおばあちゃんのような動きになりました☆
自分の身体は本当に筋肉を使えない生活をしてきていたんだと実感できました。
筋肉痛が緩和した翌々日には、今まで縮こまり巻き肩で常に凝っていた肩が、柔らかくなり素直に下がり肩甲骨を寄せる感覚がわかるようになりました。
今まで見よう見まねでやっていた肩甲骨寄せは全く寄せられていなかったことがわかりました！
さらに、姿勢を正す感覚もわかるようになりました。
また、腸腰筋が全く使えず腿裏が伸びる感覚がわからず笑うしかなかったデッドリフトですが、翌日に忘れないうちにフォームの確認だけ…と思い動画を見ながらやってみたら、わかったんです、松永さんが言っていた腿裏の感覚が☆
そんなこんなで、自分が生活の中に取り入れやすいものから隙間隙間にやってみています。
さらにこんなに筋肉痛報告も
背骨、骨盤の歪み修正をしたCさん
どうでしょうか？
カラダの使い方の変化と、漏れなく筋肉痛が付いてきます！
という状況です。笑
書いてある通り、動きの速いトレーニングばかりでなく、フォームの習得も同時にやっていくので、
運動経験が浅いあなたでも大丈夫！
さらに正しい身体の使い方が身に付くのでオマケとして
・風邪を引きづらくなる
・姿勢が良くなる
・日常生活で疲れづらくなる
・毎日ポジティブに過ごせるようになる
などのいいことも付いてきます。
あなたもnemareパーソナルトレーニングで、カラダを変えてみませんか？
nemareパーソナルトレーニング月額コース詳細
料金
16500円（税込）／月月2回コースも新設しました！
※東京、神奈川のみ
27500円（税込）／月
※ペイパル決済のみの対応となります
内容
■月1回パーソナルトレーニング60分※各地の出張パーソナルに振替可能
■オンラインジムのサービス
月額パーソナル生はこちらの「nemareオンラインGYM」に同時に入っていることになります
・限定インスタアカウントご招待
・週1回zoomでオンライングループレッスン受講可能
・ジム生限定グループチャットで質問し放題
・過去動画保管庫視聴可能
・オフ会やイベントなどに参加可能
これらもすべて受講、視聴、参加できます。
選べる受講方法
①nemareに通う（北海道札幌市豊平区）②ビデオチャットアプリで自宅受講
③全国各地の出張パーソナル枠
※満席の場合はご了承ください
受講時の持ち物
・運動しやすい服装・タオル
・飲み物
・運動靴（利用するジムによっては必要）
・ビデオチャットアプリ（ビデオチャット受講の場合）
実施の流れ
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メールカウンセリング（LINE公式アカウント）
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