「制限」ではなく「管理」で痩せる！オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。
この記事では月額制オンラインジム、
nemareオンラインGYM
のご紹介をしていきます。
nemareオンラインGYMとは
月額制のオンラインジムです。
週2回オンライン講座やオンラインレッスンを受講することができる他、限定インスタグラムアカウントの内容を見ることができます。
毎月テーマを決めて集中トレーニング
nemareオンラインGYMでは、毎月テーマを決めて、それに沿ったオンラインレッスンを１ヶ月継続していきます。12月のテーマは、、、、、
燃やせる体を作る冬
です。
1ヶ月の内容
nemareオンラインGYMでは、週2回のオンライン配信をしています。
12月のテーマは「燃やせる体を作る冬」ということで、
トレーニングを20秒の間に何回繰り返せるか？
で判断することにしました。
３つの種目
・スクワット
・プッシュアップ（腕立て伏せ）
・バーピー
の３つの種目をそれぞれ20秒のうちに最大スピードでやってもらい、回数を記録。
月初に自分で回数を数えてもらい、月末にできる回数が増えていれば、
燃やせる体になっている！！
という判断です。
実践
上記３つを普段から練習すること以外にも、「燃やせる体を作る」ためのトレーニングのポイントを座学で紹介しています。
そして「みんなで軸トレ」というオンラインレッスンで実践。
さらに数分でできるトレーニングをインスタグラムの限定アカウントでも紹介しています。
受講生の反応
「早速筋肉痛がきました！」「バーピーができなすぎてびっくりしたので、月末にはできるようにします」
「腕立て伏せが辛すぎるので、頑張ります」
など、皆さん燃えてます！！
オンライン配信日程
・みんなで軸トレ2日（水）10:00~
9日（水）10:00~
16日（水）10:00~
24日（木）10:00~
・座学、その他
5日（土）10:00~ 冬の体の状態と燃やせる体
12日（土）10:00~ 筋トレの種類、燃やせる体を作るトレーニング
19日（土）10:00~ 大きな負荷をかけずに燃やせる体を作るには
28日（月）10:00~ 年末年始、せめて体を動かすには
※日程が合わなくても後日動画を送るのでいつでも見ることができます
途中入会もOK！過去動画も見放題！
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書籍
2019年3月、オンラインパーソナルトレーニングでやっているノウハウが、書籍になりました！
「やせない理由はあなたのガマンにありました」日本文芸社
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