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みんなで軸トレ＆座学
■座学テキスト集まず文章だけで見たい！という方はこちら
2021年
12月「肩のインナーマッスル」
■みんなで軸トレ「肩甲骨エクササイズ」34:24 2021/12/8
「肩のインナーマッスル」38:28 2021/12/15
■座学
「肩のインナーマッスルについて」23:01 2021/12/3
「四十肩とは」20:01 2021/12/11
肩甲帯
胸
「大胸筋エクササイズ」27:26 2021/11/24「胸トレーニング」41:43 2021/5
「胸、肩、二の腕」44:30
「胸、肩、二の腕」54:19 2020/05/27
背中
「バストアップのための背中トレーニング」40:37 2021/11/3「背中トレーニング総集編」2021/6/30
「肩甲骨周りのトレーニング」38:18 2021/6/10
「背中トレーニング」 38:10 2021/5
「肩甲骨を動かす」 51:47 2021/5
「背中まとめ」 52:55 2021/7
「デッドリフトを習得する」 38:57 2021/7
「背中片側ずつトレーニング」 34:35 2021/7
「背中基礎編」 39:49 2021/7
「背中」 44:11
「背中にもっと効かせるコンディショニング」2020/07/17 32:40
肩のインナーマッスル/四十肩
「肩のインナーマッスルトレーニング」30:19 2021/6/13姿勢、痛み改善
「猫背改善」33:36 2021/11/17「巻き肩改善」29:18 2021/11/13
「肩こり解消体験会」22:14 2021/10/27
「猫背巻き肩改善トレーニング」49:29 2021/6/22
「姿勢改善トレーニング」 35:47 2021/5
■座学
「生理不順や女性ホルモンについて」33:15 2021/11/25
「女性ホルモンについて」33:11 2021/11/15
「バストアップについて」26:03 2021/11/5
「猫背と巻き肩について」24:38 2021/6/15
「肩のインナーマッスル」 28:32 2021/6/9
「肩甲骨、鎖骨、腕の骨の関係」27:03 2021/5/20
「肩こりの仕組み」26:40 2021/5/12
「肩甲骨の動きと肩甲骨周りの筋肉」25:38 2021/05/06
骨盤帯
全体
「下半身トレまとめ」48:52 2021/10/27「足首、膝、股関節の運動」59:06 2021/10/16
「伸ばす」「縮める」「止める」56:21 2021/9/15
「下半身の筋肉の使い方を確認してからスクワット」 2020/05/22
骨盤
「骨盤とスクワット」 37:32 2021/4「骨盤と体幹」 42:46 2021/4
「骨盤の内外の歪み改善」53:35 2021/4
「骨盤前傾と反り腰改善」43:50 2021/4
お尻
「中臀筋、深層外旋六筋群」55:21 2021/9/11「大臀筋」54:32 2021/9/8
「お尻トレのコンディショニング」2021/8
「お尻の横に効かせる」 54:07 2021/8
「お尻＋体幹トレーニング」 43:12 2021/8
「お尻に効かせるストレッチなど」 57:12 2021/8
「お尻のトレーニングを深掘り」 2020/06/15
「お尻の横」 49:16
腸腰筋
「スクワットで腸腰筋を知る」48:39 2021/3「腸腰筋トレーニング」48:47 2021/3
歪み
「ニーイントゥーアウトの修正」44:19 2021/10/19「足首の歪み修正と足首の運動」48:32 2021/10/09
体験会「整えてからスプリットスクワット」
体験会「骨盤の歪み改善／お尻トレーニング」50:57
動く系
「跳ぶ」57:55 2021/9/25「速いスクワット」32:43 2021/3
「色々なスクワット」42:25 2021/3
■座学
「下半身トレの紹介」22:00 2021/10/23
「足首、膝、股関節の動き」26:26 2021/10/13
「足、足首の骨や筋肉」24:36 2021/10/06
「日常生活でお尻を使う」19:56 2021/9/20
「お尻と前ももの張りの関係」23:45 2021/9/16
「お尻の筋肉を知る」32:23 2021/09/03
「骨盤の歪みと背骨の歪み」37:27
「骨盤の歪み（内外）」27:28
「骨盤の歪み（前後）」25:23
「腸腰筋と大臀筋」32:48
「腸腰筋と前ももの張りについて」21:32
「腸腰筋について」37:30
「お尻に効かせるコンディショニング」54:29
「お尻について」 33:50
体幹部
安定系
「体幹トレーニング応用編」43:12 2021/8/24「体幹トレーニング」39:33 2021/8/17
「体幹の安定性強化」38:54 2021/1
「体幹固定トレーニング」 51:28 2020/9
「体幹、表側のトレーニング」 37:55 2020/9
動かす系
「お腹トレ全部アドバンス」38:59 2021/2「お腹トレ全部」48:41 2021/2
「腰周りトレーニング」41:11 2021/2
「立ったまま体幹トレーニング」39:04 2021/2
「ひねり系ざんまい！」43:36 2021/1
「わき腹ざんまい！」40:38 2021/1
「体幹を動かすトレーニング」49:32 2021/1
「お腹種目色々」48:10 2020/9
「お腹の使い方と基本種目」55:56 2020/9
「お腹」44:11
インナーユニット（呼吸や骨盤底）
「腹圧を高める応用トレーニング」42:47 2021/8/12「腹圧を高める基本トレーニング」49:09 2021/8/4
「胸郭を拡げるトレーニング」40:46 2021/7/27
「腹圧を高めるトレーニング」48:10 2021/7/19
「神回：骨盤底筋群トレーニング」51:55 2021/7/13
「呼吸トレーニング」32:37 2021/7/7
「呼吸トレーニング」42:30 2020/11
「呼吸と脂肪燃焼」47:58 2020/11
「腹式呼吸、ドローイン、ドローアウト」54:01 2020/11
「呼吸コンディショニングとトレーニング」46:55 2020/11
■座学
「体幹と体軸」34:40 2021/8/26
「体幹トレーニングの頻度」32:04 2021/8/23
「体幹トレーニングの考え方」42:18 2021/8/2
「呼吸とメンタルの関係」13:08 2021/7/28
「骨盤底筋群だけじゃない！」20:56 2021/7/12
「呼吸について」27:20 2021/7/1
「腰回りの脂肪を落とすには」28:55
「体幹と腰痛」47:19
「くびれを作るには」36:34
「お腹の脂肪を落とすには」51:22
「体幹の筋肉について」37:16
「体幹と体軸について」44:42
「腰痛予防について」45:44
「呼吸について」42:22
「くびれについて」45:52
「お腹の筋肉について」41:44
「呼吸とメンタルの関係」35:23
「呼吸と脂肪燃焼について」32:52
「腹式呼吸、ドローイン、ドローアウト」 38:33
「呼吸について」41:49
その他
歪み
体験会「歪みと体調について」46:53体験会「背骨の歪み改善／体幹トレーニング」60:02
ダイエット
■みんなで軸トレ12月4回目「課題種目実施とプッシュアップ追い込み」42:51
12月3回目「中臀筋の追い込み」41:14
12月2回目「胸の日の追い込み」43:03
12月1回目「課題種目の実施とフォーム確認」46:18
■座学
「大きな負荷をかけずに燃やせる体を作るには」58:14
「筋トレの種類、燃やせる体を作るトレーニング」52:47
「冬の体の状態と燃やせる体について」33:06
「林先生とコラボライブ」58:44
歪み
■みんなで軸トレ10月4回目「時短下半身歪み修正とお尻トレーニング」38:16
10月3回目「骨盤の歪み修正とトレーニング実践」 39:34
10月2回目「扁平足・外反母趾修正実践」 46:20
10月1回目「ニーイントゥーアウト修正実践」 39:16
■座学
「下半身の歪みまとめ」33:08
「骨盤の歪みについて」43:43
「扁平足、外反母趾について」48:34
「ニーイントゥーアウトについて」54:47
フォーム修正
「みんなでフォーム修正」48:09「みんなでフォーム修正」55:48
「zoom de フォーム修正」62:55
ワイドスクワット、四つん這い体幹トレ、うつ伏せラットプルダウン、デッドリフト、サイドプランク
「zoom de フォーム修正」60：23
スクワット、ジャンプスクワット、プッシュアップ
その他座学
林先生「ホルモンと筋トレの関係」 30:01「ホルモンについて」46:46 2020/08/29
「三大栄養素について」32:55 2020/07/25
「歪みについて」50:29 2020/07/11
「痩せる人と痩せない人の違い」42:19 2020/06/27
「カロリーと三大栄養素」54:18 2020/06/20
「ストレスとダイエットの関係」43:44 2020/06/13
「食事や運動のタイミングの決め方」50:56 2020/06/06
「糖質制限は痩せる？」38:57 2020/06/02
「食事記録の仕方、分析の仕方」61:11 2020/05/23