Category Archives: 下半身トレーニング

ふくらはぎが太い人はコレをやる！

ふくらはぎが太い理由と解消法をまとめました

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プロフィール

「スマホの中のパーソナルトレーナー」
松永健吾です。

パーソナルトレーナーとして10年活動してきて、

・制限ダイエットでメンタルがやられている

・メンタル面から健康を損なっている

という方が増えていることを受け、

「制限」ではなく「管理」

をモットーにサポートさせて頂いています。

「ガマンするダイエット」から抜け出しましょう！

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matsunaga_pt

【トゥーアウトは最優先修正】
つま先が膝に対して外を向きやすい人。

体重落とす前にまずそこ改善しないと、、、

・お尻変わらない
・前もも外もも張る
・脚のラインがキレイじゃない

ってなりますよ💡

「細いけど下半身が残念だよね」

ってなっちゃいます😨

つま先が膝より外を向いている状態を「トゥーアウト」と言います。

体の土台の部分が歪んでいるわけなので、全身に影響を及ぼすんです💡

まずここから修正していきましょう！

ビフォーアフターで修正できたかの確認もあるので、ぜひYouTubeでやって日課にしてみてください🤩

違いがわかったらコメントしてねー✨

ストーリーズで紹介させて頂きます✨

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僕の知識は札幌の師匠と日本ホリスティックコンディショニング協会で学んでいるのが99%です！

ご興味ある方は繋ぎますのでお知らせください😁

体のことを極める仲間募集中💪

《お知らせ》
・産後ママが痩せ体質に戻る！オンラインパーソナルトレーニングは定員のため募集してません
・「産後ダイエット無料メルマガ」プロフィール画面より

#松健トレトゥーアウト修正　#トゥーアウト　#つま先が外を向く　#外反拇趾　#扁平足　#足首の歪み　#足の歪み　#レッグライン

【あんたもう依存症だよ】
体重計に乗ることと、パチンコ台に座ることは同じ！！！

これはどっちも、

>>依存症に近い😨<<

という意味です💡

ストレスを受けることが続いたり、過剰にストレスを受けると、ノルアドレナリンが過剰分泌されてヒステリーやパニックに。

快楽が続いたり、強い快楽が繰り返されるとドーパミンが過剰に分泌されて過食や依存症に。

パチンコをはじめとするギャンブル全般は、この大きな浮き沈みの繰り返しで、どんどん依存していきます。

僕もカス時代はどっぷりハマってました🤣笑

これ、日々の体重測定も同じです。

小さな浮き沈みが毎日続くので、ノルアドレナリンやドーパミンが不必要にバンバン出て、ヒステリーになったり、依存症っぽくなったり、、、

起こっていることは、ギャンブル依存症の人とそんなに変わらないんですよ😨

自分が依存傾向あるのか？の簡単なチェック方法を教えますね💡

「体重計の結果を見て喜ぶor落ち込むことがあるか」

これだけです。

数字は浮き沈みするためではなく、「分析」のために使いましょう。

そもそも体脂肪って多くて1日20gくらいしか増えないと言われているので、たとえ昨日より1kg増えてたとしても、それは太ってるわけじゃありません。

太ってるわけじゃないのに一喜一憂するのってあれですよね。

久しぶりに言いますが。

バカなの？

この事実を知っても、

「それでも見たら落ち込んじゃいます😭」

って人はもう依存症に近い状態だから、別の危機感持った方がいいですよ🥲

ダイエットより心の安定を最優先にしてください！

絶対良くない。

ちなみに、セロトニンというホルモンが不足すると、ノルアドレナリンやドーパミンの過剰分泌を抑えてくれなくなります。

セロトニンは睡眠と深く関わるので、睡眠不足も依存症に繋がりやすいですよー！

よく寝てよく食べてよく動く！

これが大事🤗

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「制限」ではなく「管理」で痩せるトレーナー松永健吾Follow

パーソナルトレーナー。多くのダイエッターを見てきて、制限ダイエット→ストレス抱えまくる→メンタル崩壊という黄金パターンを発見。「制限しない食事」「ストレスなしダイエット」「正しいトレーニング」などを呟いてます。北海道住みながらオンラインで全国の方のダイエットをサポート。著書「やせない理由はあなたのガマンにありました！」

「制限」ではなく「管理」で痩せるトレーナー松永健吾 @gomatsuken·

15 4月

体重計に毎日乗って騒いでる人と
ギャンブルにハマってる人は

ほぼ一緒。

https://www.instagram.com/p/CNrS-hThuQk/?igshid=nhprbm9t9si7

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「制限」ではなく「管理」で痩せるトレーナー松永健吾 @gomatsuken·

14 4月

ローリングができるようになるためにこんなことするといいですよ！

#朝ころがりチャレンジ

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「制限」ではなく「管理」で痩せるトレーナー松永健吾 @gomatsuken·

11 4月

寝る前に

つま先センター！

【脚痩せ12分】脚が痩せない原因はつま先が外を向く「トゥーアウト」にあった！ https://youtu.be/__5U5UjFrfg

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