自宅トレーニングで体型を変える!オンラインワークショップ



日々自宅トレーニングを頑張っている筋トレ女子の皆さんは、

・狙ったところに効いているのかわからない
・トレーニングしているのに一向に体が変わらない
・自分一人でのトレーニングに限界を感じている

とお悩みではありませんか?

そんな方のために「自宅トレーニングで体型を変える!オンラインワークショップ」をご用意しました。

自宅トレーニングで体型を変える!オンラインワークショップでは、自宅トレーニングでも効かせることができるように、知識の習得と実践を同時に行なっていきます。

ワークショップの内容

・効かせる筋肉を知る簡単解剖学
・効かせる方法を実践形式で知るアクティブ解剖学
・ひたすら追い込みエクササイズ


効かせる筋肉を知る簡単解剖学



ワークショップでは、ただトレーニングをするだけでなく、座学もあります。

これから使う筋肉について知っていると、効いている感覚が全然変わるんです。

トレーニング経験が浅い人でも理解できるような簡単な内容なので、初めての方でも全然OK!

自分の筋肉ちゃんを理解してあげましょう!


効かせる方法を実践形式で知るアクティブ解剖学



座学だけだと、イマイチイメージが掴めないものなので、実際に体を動かして筋肉の存在や、使っている感覚を確認していきます。

「トレーニング種目」として覚えるのではなく、

どこをどう動かしたらどの筋肉が使われるのか

を覚えていきます。

これを覚えると、今まで効いているのがわからなかったYouTube動画も、あっさりわかるようになりますよ。

ひたすら追い込みエクササイズ



筋肉の使い方を覚えたら、あとはそれぞれの筋肉をしっかり追い込みます!

筋肉痛がこないと効いていないわけではないのですが、筋肉痛がきたら、

「効いてたー!!」

とわかりやすいですよね。

筋肉痛がくることを目指して、後半はひたすら追い込みます!

4つのワークショップ動画

現在、4つのワークショップをご用意しています。

①自宅トレーニングでも腹筋が筋肉痛になるオンラインワークショップ



「丸める」「ひねる」「倒す」「固定する」と、お腹の筋肉をフル活用する方法を、筋肉の動きを意識しながら行いました。

お腹の筋肉は回復が早く、なかなか筋肉痛にならないのですが、ガッツリ使いましょう!




②自宅トレーニングでも背中が筋肉痛になるオンラインワークショップ



背中は体の裏側なので、普段から意識することが少なく、衰えやすい部分です。

追い込みももちろん大事なのですが、特に「筋肉を知ること」と「使い方」を重視した内容となっています。

自宅トレーニングではなかなか追い込むことが難しい背中の筋肉を、ちゃんと使えるようになりましょう!




③自宅トレーニングで上がったヒップを作る!オンラインワークショップ



ただお尻の筋肉を鍛えるのではなく、「お尻の筋肉をより働きやすくするためのコンディショニング」も紹介しています。

実際にやって、お尻に効きやすくなっているのを実感してもらい、そのまま追い込みに入ります!

また、お尻を上下、横に分けて立体的に鍛える方法も紹介しています。




④自宅トレーニングで二の腕ぷよぷよ撃退!オンラインワークショップ



二の腕のぷよぷよ撃退には「腕の裏側の筋肉」を鍛える必要があります。

ですが、腕の裏側だけを鍛えても思うように結果は出ません。

この講座では、二の腕を引き締めるために適切なトレーニングの順番を紹介しながら実践しています。



オンラインワークショップ詳細

【内容】
75分程度の座学&トレーニング   

前半:座学
後半:トレーニング

以下の4本の中から選んでご購入して頂けます。

①自宅トレーニングでも腹筋が筋肉痛になるオンラインワークショップ

②自宅トレーニングでも背中が筋肉痛になるオンラインワークショップ

③自宅トレーニングで上がったヒップを作る!オンラインワークショップ

④自宅トレーニングで二の腕ぷよぷよ撃退!オンラインワークショップ



【使うもの】
・畳1畳分くらいのスペース
・内ももに挟めるミニボール(タオルなどでも可)
・2~5kg程度の重り2個(ペットボトルでも可)


【ご購入代金】
1講座のみ:3000円(税抜)
2講座セット購入:5500円(税抜)
3講座セット購入:7500円(税抜)
4講座セット購入:9000円(税抜)


【お申し込み】
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