40代・50代からの「動ける体」を育てるオンラインコミュニティ
nemareオンラインGYM
腰が痛い。
膝が気になる。
肩がつらい。
そんな時に「どうしよう」と不安になるのではなく、
自分の体で何が起きているのかを知り、自分で整える方法を選べるようになる。
体軸を整えながら、自分の体を知り、整え、使えるようになる。
痛みや不調に振り回されず、好きなことを楽しみ続けられる体を自分で育てていく。
それがnemareオンラインGYMです。
こんなお悩みはありませんか？
・運動した方がいいのは分かっているけれど、痛みがあって不安
・YouTubeを見ても、自分に合っているのか分からない
・腰痛や膝痛、肩こりを繰り返している
・整体やマッサージに通い続ける生活から抜け出したい
・昔より疲れやすくなり、体力の低下が気になる
・年齢のせいにせず、まだまだ動ける体でいたい
・旅行や趣味を、これからもずっと楽しみたい
・自分の体のことを、もっと自分で分かるようになりたい
もし一つでも当てはまるなら、「もっと頑張って鍛えること」より先に、自分の体を知ることから始めてみませんか？
目指すのは「じぶんトレーナー」
腰が痛くなったら、誰かに治してもらう。
肩がつらくなったら、マッサージへ行く。
膝が気になったら、ネットで探す。
もちろん、人に頼ることが悪いわけではありません。
でも、自分の体なのに、自分では何も分からない。
そんな状態では、不調が出るたびに不安になってしまいます。
nemareオンラインGYMでは、
「この動きがうまくできていないな」
「じゃあ今日はこれをやってみよう」
そんなふうに、自分の体の状態を知り、必要なケアや運動を自分で選べるようになることを目指します。
腰痛、膝痛、肩こりの3つは自分で対処できるようになる！
痛みへの不安がゼロになる！
それが、nemareオンラインGYMが考える「じぶんトレーナー」です。
自分の体を育てる3つのステップ
nemareオンラインGYMでは、自分の体を自分で扱えるようになるために、
知る→整える→使う
という3つのステップを大切にしています。
① 知る
まずは、自分の今の状態を知ります。
仕事でどのくらい動いているのか。
普段どのくらい運動しているのか。
どこに痛みや違和感があるのか。
姿勢や体の使い方にどんなクセがあるのか。
まずは、「今の自分の体はどうなっているのか」を知ることから始まります。
自分の状態が分からなければ、何をすればいいのかも分かりません。
② 整える
今の状態を知ったら、次は体を動きやすい状態へ整えていきます。
例えば、
・硬くなった筋肉をストレッチする
・筋膜ローラーを使う
・体軸を整えるエクササイズを行う
・動きにくくなっている部分をケアする
いきなり頑張って鍛えるのではなく、まず体を動きやすい状態へ整える。
これが土台になります。
③ 使う
整えた体を、今度は実際に使えるようにしていきます。
サボっている筋肉を目覚めさせたり、スクワットや歩行などの動きの中で、一部分だけに負担を集中させない体の使い方を身につけていきます。
ただ筋肉を鍛えるのではなく、
使いたい場所を、正確に使える体。
そこまでを目指します。
体軸を整えるという考え方
nemareオンラインGYMでは、単に筋肉を鍛えることだけを目的にしていません。
同じ運動をしていても、体の使い方によって負担がかかる場所は変わります。
例えばスクワットでも、前ももばかり頑張る人もいれば、お尻や股関節まで上手に使える人もいます。
歩く時にも、一部分の筋肉ばかり使っている人もいれば、全身をうまく使えている人もいます。
大切なのは、一部分だけに負担を集中させず、体全体を使えること。
そのための土台として、nemareオンラインGYMでは「体軸を整える」ことを大切にしています。
整える。
使えていないところを目覚めさせる。
そして日常の動きへ繋げる。
トレーニングの時間だけではなく、普段の生活そのものを動きやすくしていくことを目指します。
体を整えるのは、好きなことを楽しむため
nemareオンラインGYMのゴールは、
「完璧な体」を作ることではありません。
筋肉を増やすことや、運動を頑張ることそのものがゴールでもありません。
その先にある、
・観劇や推し活を楽しめる
・登山やスポーツを続けられる
・スタジオレッスンを楽しめる
・子どもや孫と元気に遊べる
・新しくやってみたいことに挑戦できる
そんな、
「好きなことを不安なく一生続けられる体」
を育てていくことがゴールです。
実際に参加している方の声
一人で頑張らなくて大丈夫
運動は、正しい方法を知るだけではなかなか続きません。
だからnemareオンラインGYMには、一緒に体を整えていく仲間がいます。
毎日完璧に運動する必要はありません。
参加できる時に参加する。
忙しい時は休む。
またできる時に戻ってくる。
生活をトレーニング中心にするのではなく、生活の中に無理なく運動を入れていく。
長く続けられることを大切にしています。
nemareオンラインGYMでできること
① 毎週「みんなで軸トレ」
毎週水曜日19時から、オンラインで一緒に体を整える「みんなで軸トレ」を開催しています。
毎月テーマを決め、一つひとつの動きを丁寧に練習します。
たくさん種目をこなすのではなく、
「なんとなくやる」から「自分で使っている場所が分かる」へ。
体の使い方そのものを身につけていきます。
画面OFFでの参加もOKです。
リアルタイムで参加できなくても大丈夫。
過去の「みんなで軸トレ」は、専用ページからいつでも視聴できます。
仕事や家事で水曜日に参加できなくても、自分の好きな時間に取り組めます。
② 部位別・目的別の動画で、自分の悩みに取り組める
「今日は腰が気になる」
「肩を動かしやすくしたい」
「股関節をもっと使えるようになりたい」
そんな時は、部位別・目的別に整理された動画から、自分に必要なものを選んで取り組むことができます。
毎回誰かに、「何をやればいいですか？」と聞かなくても、
自分の状態に合わせて、自分で必要な運動を探して実践する。
これも「じぶんトレーナー」になるための大切な練習です。
③ ジム生限定チャット
トレーニングや体に関する疑問を質問できます。
例えば、
「このエクササイズはどこに効けばいいですか？」
「この動きで合っていますか？」
「今こんな状態なのですが、何をやればいいですか？」
といった質問もOKです。
初歩的な質問でも遠慮はいりません。
積極的に投稿しなくても、他の方の質問を見るだけでも学びになります。
また、全国の仲間との交流の場としても利用できます。
④ リアルイベント・オフ会
オンラインだけでなく、実際に集まって体を動かしたり、交流したりするイベントも開催しています。
ウォーキング、セミナー、各地でのオフ会など、
「体を整えること」だけではなく、「整えた体で楽しむこと」
も大切にしています。
こんな方におすすめです
・運動初心者
・運動があまり得意ではない
・何をしたらいいのか分からない
・整体やマッサージだけに頼りたくない
・自分の体をもっと理解したい
・腰、膝、肩などに不安がある
・体に違和感が出るたびに不安になる
・旅行や趣味をこれからも楽しみたい
・激しい運動ではなく、長く続けられる習慣を作りたい
・年齢を重ねても動ける体でいたい
「本格的な筋トレを頑張りたい人」だけのGYMではありません。
むしろ、
「運動が苦手」
「何をしたらいいか分からない」
「自分の体に自信がない」
という方にこそ、
自分の体を知るところから始めてほしいと思っています。
料金
ここまで紹介した基本サービスをすべてご利用いただけます。
月額1,650円（税込）
入会金なし
最低継続期間なし
月途中からの参加OK
過去動画視聴OK
体は、数日で完成するものではありません。
今の体も、これまでの生活や習慣の積み重ねで作られています。
だからこそ、短期間だけ頑張るのではなく、
少しずつ自分の体を知り、整え、使う習慣を育てていく。
そんな場所として使ってください。
※ここまでの内容は下部リンク先の「ライト」プランの内容です。もっと個別に体を見てほしい方へ
オンラインGYMとは別に、東京・神奈川・大阪・名古屋・札幌などで個別の体軸メンテナンスも行っています。
普段はオンラインGYMで自分の体を整えながら、必要に応じて松永が直接体を見ることも可能です。
個別セッションをご希望の方は、オンラインジムとセットのプランもありますので、お気軽にご相談ください。
よくある質問
運動初心者でも参加できますか？
もちろん大丈夫です。
難しい運動をたくさんこなすことより、自分の体を理解することを大切にしています。
毎週水曜日19時に参加できません
リアルタイムで参加できなくても問題ありません。
みんなで軸トレはアーカイブでいつでも視聴できます。
画面をONにしないといけませんか？
画面OFFでも参加できます。
一人でコツコツ取り組みたい方も、気軽にご参加ください。
動画がたくさんあって、ついていけるか心配です
全部やる必要はありません。
今月のテーマに取り組んでもいいですし、部位別・目的別動画から、今の自分に必要なものだけ選んでも構いません。
腰痛や膝痛、肩こりがあっても参加できますか？
体の状態には個人差があるため、痛みが強い場合や医療的な確認が必要な場合は、まず医療機関への相談をおすすめします。
そのうえで、自分の体を知り、体軸を整え、負担の少ない体の使い方を身につけることをサポートします。
痩せることはできますか？
nemareオンラインGYMは、体重を減らすことを約束するサービスではありません。
食事、運動、体の使い方などを学びながら、長く動ける体を育てることを大切にしています。
どのくらい続けた方がいいですか？
最低継続期間はありません。
ただし、健康や体力は日々の習慣の積み重ねで作られます。
短期間だけ頑張るのではなく、長く続けられるペースで取り組むことをおすすめしています。
月の途中からでも入れますか？
はい。
PayPalでお支払いいただいた日から、1ヶ月ごとの自動決済となります。
退会方法を教えてください
PayPalの自動課金を解除することで退会できます。
半年後、自分の体のことが今より分かっていたら。
腰が気になる。
膝に違和感がある。
肩が重い。
そんな時に、
「また悪くなったらどうしよう」
と不安になるのではなく、
「今の自分なら、まずこれをやってみよう」
と考えられる。
それだけでも、体との付き合い方は大きく変わります。
旅行に行きたい。
山に登りたい。
ライブに行きたい。
スポーツを続けたい。
新しいことを始めたい。
そんな時に、
体を理由に諦めなくていい。
好きなことを楽しめる体は、誰かに作ってもらうものではありません。
自分で少しずつ育てていくもの。
そのための知識と習慣を、一緒に身につけていきましょう。
nemareオンラインGYM
月額1,650円（税込）