nemareオンラインGYM
の松永健吾です。
オンライントレーニングフォームチェック
のご案内です。
自宅トレーニングに限界を感じている？
・自宅トレーニングをずっとやっているけど全然変わらない
・痩せたけど特定の場所だけ変わらない
・姿勢が良くならない
・体型が変わらない
・痩せたけど特定の場所だけ変わらない
・姿勢が良くならない
・体型が変わらない
とお悩みではありませんか？
そんな方は、ほぼ間違いなく、、、、
トレーニングのフォームが悪い
です。
「お尻トレーニングをしているのに、お尻が変わらない」
これは、
トレーニングフォームが悪くてお尻に効いていない
ということ。
オンラインフォームチェックでしっかりフォーム修正して、狙いの部分に効かせていきましょう！
オンラインフォームチェックとは
zoomを使い、トレーニングフォームのチェックをします。
ご希望の種目をリクエスト頂いて、その種目の注意点や間違いやすいポイントなどを説明しつつ、実際にチェック、修正していきます。
例
お尻の種目「ドンキーキック」
背中の種目「うつ伏せラットプルダウン」
背中、下半身の種目「デッドリフト」
このように実際に画面に映した状態でチェックしていきます。
公開チェックだから他の人の修正ポイントを見て自分も直せる！
自分がリクエストした種目ではなく他の人のリクエスト種目であっても、思わぬ発見があり修正できることがあります。
人のフリ見て我がフリ直せ
ですね！
実際に受講されたOさんの受講の様子
・目的ずっと左肩が痛く日常生活にも支障が出てて、整形外科に行ってレントゲン撮って骨には異常ありませんで注射をしてもらったんですけど大して良くならず、病院に行っても痛みが減らなかったのでPTさんにみてもらいながらトレーニングをして痛みが減って生活への支障が減ればとと思い応募させていただきました。
この日は体験会ということで、他の参加者にも見てもらえる形で行いました。
Oさんのリクエストは、
肩の痛み改善！
ということで肩の痛みを改善するためのアレコレをやっていきました。
まずはどんな動きで痛くなるのかを確認し、姿勢との関係を知ります。
やはり猫背姿勢だと肩甲骨が動かなくなり、肩への負担が増します。
なので姿勢をまずは改善するために、背中のトレーニングを。
さらに反りやすくするために、背骨のコンディショニングを行いました。
そして肩甲骨の動きを確認して、実際に動かしました。
肩甲骨の動きを改善したら、「肩のインナーマッスル」が使いやすくなります。
ここが使えないと、肩関節に負担がかかるので、肩甲骨を動きやすくしてから肩のインナーマッスルのトレーニングを行います。
姿勢を変えて肩関節の外旋トレーニング。
アフターチェックで、肩を上げる時の痛みが少し軽減しました！
今回のweb対面パーソナルの体験はこれで終了。
Oさんからのご感想
一緒にトレーニングしながら、自分では出来てると思ってても出来ていないところ。。。肩甲骨寄せてとか、逐一すぐにアドバイスもらえて修正してもらえるのがやっぱり良いところだと思います。
一人だと出来てるのか不安になりながらするところもあるけど今のは良かったんや、今のはあかんかったんやと分かるのがいいと思いました。
オンラインフォームチェック詳細
内容
・zoomでのフォームチェック今回は体験会ということで、なるべく参加者全体を見渡してチェックしていきます。
どのくらいの人数になるかはわかりませんが、3~4種目くらいできればと考えています。
料金
ただいま体験受講期間！さらに今なら赤ペンパーソナルもセットでついてきます！
お申し込み
ご希望の日程をお選びください3月16日（火）19:00~20:00
3月31日（水）10:00~11:00