本当にできない自分が嫌すぎて泣いたんです。 – 潜在意識をから脳を変え、人生を変える脳トレ

こんにちは。

「制限」ではなく「管理」で痩せる！オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。

オンラインパーソナルを卒業されたWさんのご紹介です。

2人目を産んでから、食事を減らすだけじゃ体重も体型も変わらなくなったWさん

Wさんは、

・どうにも痩せられないのでとにかく助けてほしい
・運動や食事の気をつけ方を教えて欲しい
・習慣にできるにはどうしたらいいか教えてほしい

という目的でオンラインパーソナルトレーニングを受講されました。

Wさんの受講までの歴史

・結婚式前はドレスを綺麗に着たくて57kgから54kgまでなんとか落とした

→軽く走ったり、きゅうりと豆腐だけ食べて過ごしたり置き換え食を食べたりしていたので空腹がすごくてイライラしていた

→体重が落ちてお腹も凹んだが引き締まった体ではなかった

・産後から太ってはいたが、去年結構太ってからなおさら痩せられず

→2人目を産んだ後からは、食べないだけじゃ見た目も体重もあまり変わらない

「何も変わらないまま今年が終わるのは嫌だ！」

と思い受講を決意したそうです。

Wさんの現状とやったこと

Wさんは、ご本人も自覚ありの「マイナス思考」が染み付いていました。

「1ヶ月で結果を出す」ことに執着アリ、、、、、

プログラムあるある

「お金を払ってプログラムを受けるのだから、何としても結果を出さなければ！」

「毎日食事をキッチリ報告しなければ！」

「見られるからいい食事にしなければ！」

これ、全て辞めてもらいます。

気負うから焦って崩壊するんですよー！

それからこれ！

これも！

「我慢が足りないから自分は痩せないんだ、、、」

も違いますからね！

周りの影響もあるようです。

余計なアドバイス（？）をしてくる、身近な人間は、プロではない。素人だ！

そして、ちょいちょい、

「1ヶ月でお腹を凹ませるにはどうしたら？」

「1ヶ月で結果を出すにはどのトレーニングを？」

が出てきたので、

「あまり結果を急がないようにしましょー！」

と言うと、

考えは改めると。

しかし、またちょいちょい、

「イッカゲツデ、、、、、」

が出てくるので、かなり1ヶ月で結果を出すことに執着があるなと思い、

「1ヶ月で記録したものを分析して、2ヶ月めの行動を決めるんです！」

「1ヶ月で痩せるかはどっちでもいいんです！！」

と言いました。

するとようやく、

呪縛から解き放たれました。笑

最初の頃は、絵文字が「汗」ばっかりだったのですが、だんだん「キラキラ」や「笑顔」の絵文字が増えていきました！

Wさんの結果

・くびれ！！肋骨の開きがなくなっている
・お腹のラインもうっすら見えている

・左肩上がっているのが改善
・脇の下の脂肪が腕に重ならなくなった

・お腹！！！！！
・反り腰改善

数値はこんな感じ。
※本人希望により変化した数値のみ

体重 -2.2kg
体脂肪率 -0.8%
ウエスト -6.5cm
おへそ周り -4.5cm
ヒップ -2cm

1ヶ月の摂取カロリーは、予想消費カロリーに対して少なめ（本人的にはちょうどいい）だったので、体重もスルッと落ちました。

1800kcal予想のところ、1600kcal平均くらい。

量のアドバイスは特に減らしましょうとは言わず、「1600〜1800kcal目安で食べましょう！」くらいでした。

何が良かったって、トレーニングが良かった！

最初に7つのトレーニングを紹介するのですが、それをマスターするべく、１ヶ月部位を分けながらコツコツ1~4種目くらいずつやりました！

で、動画も撮って、やっている時に効いている場所や、わからないことなどを細かく報告してくれました。

最初にご紹介する7つのトレーニングは、ほとんどが体幹部を使う種目なので、マスターすればするほど、お腹への変化がわかりやすくなります。

Wさんの変化を見れば一目瞭然ですよね！