「制限」ではなく「管理」でやせる！オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。
先日行なった、nemare「web対面パーソナルトレーニング」のレポートです。
web対面パーソナルトレーニングとは
ビデオチャットアプリ「zoom」を使って行う、自宅にいても受けられるパーソナルトレーニングです。
ネット環境さえあれば誰でも受講可能です。
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受講されたYさんの受講目的
オフラインの対面を受けていてよかったので、オンラインがどういうものか試してみたかったので。ジムに行けない環境家や旅行中でどこまでトレーニングできるか感じたかったので。
受講の様子
まずは聞き取り。
やりたい事や気になること、普段のトレーニングで困っている事などを聞き取ります。
今回は中臀筋、背中、スプリットスクワットなどについてやることになりました。
お尻の横の筋肉「中臀筋」の使い方をヒップアブダクションという種目で確認しました。
ここが使えないと、お尻が四角くなったり、外ももが張ってきたりします。
続いてスプリットスクワット。
中臀筋を先に使うと、よりお尻に効く感じがわかりやすくなります。
さらに実際にやって見せたり、効いているところを確認しながら行いました。
次は背中トレーニング。
肩甲骨を下げる筋肉を使ったり、
肩甲骨を寄せる筋肉を使ったり。
これも効いているところを確認し、フォームを修正しながら行いました。
わかりづらい場合は片側だけで、よりわかりやすく！
その他にも時間の許す限り、フォームチェックや修正を行いました。
Yさんに頂いたご感想
家で移動せず好きな時間に受けられることと、普段自分が生活している場所だと落ち着いて集中できた。宅トレでできるトレーニングのバリエーションをたくさん教えていただけたことも良かったです。
要望・こんなのあったらいいな
もし今後オンラインを利用するとすれば、オフラインを受けられない時に今回のように筋トレバリエーションを増やしていくのにはいいと思いました。あとオフライン受講生がオンラインでしか受けられない時に、課題的なものを出していただき、その成果を見てアドバイスをしていただけたりしたらモチベーションが上がるかなと思ったりしました。
自宅にあるモノの使い方がわかる！
web対面パーソナルでは、実施場所が「自宅」になる場合が多いので、自宅にあるツールの活用方法がわかります。ただの台になっているベンチ、漬物石みたいになってるダンベル、その辺に転がってるバランスボール、、、、
なんでも使い方がわかれば有効なトレーニングツールになります。
ただトレーニングフォームがわかるだけじゃないので、無駄がないですね！
ぜひ活用してください。
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