「制限」ではなく「管理」でやせる！オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。
先日行ったインスタグラムのライブ配信のレポートです。
キックでお尻引き締めサーキット
キックとステップで、お尻のトレーニングを行いました。
まずはフォームの確認。
キックをしっかりできると、お尻のメインの筋肉「大臀筋」や、横の「中臀筋」にすごく効きます！
最後は大きく体を使って、たくさん汗をかきました。
後半はフリーの質問タイム
足首の歪み修正などをはじめ、様々な質問を頂き、その場で答えていきました。
《もらった質問》
・スマホの容量を節約する方法
・股関節の硬さはどうにもならないもの？
・この動画はウォーミングアップなのかトレーニングなのか？
・痛みがある場合のトレーニングはどうすれば？
・家トレの負荷の調整の仕方
・ミニボールの空気はどのくらい？
・座ってて前のめりになりやすい
・体幹弱いと猫背になりやすいですか？
ライブ配信動画
ライブ配信をノーカットでYouTubeにアップしたので、時間がある時にしっかり見てください！概要のところに、何分に何を話しているかも書いています。
ライブ配信は週1回！
こっそりダイエット部では、週1回必ずライブ配信をしています。毎回テーマを決めて、前半はテーマに沿ったトレーニングやコンディショニングを紹介。
後半は事前に頂いたリクエストに対する回答や、リアルタイムで見ている方からの質問に回答しています。
僕の5冊以上にわたるマル秘ノートからの発信なので、なかなかマニアックな内容もたまに、、、笑
パーソナルトレーニングの復習をリクエストしてもらっても構いません！
こっそりダイエット部は、
週1回自宅で受講できる、ダイエットの習い事
という感じですね！
ダイエットの習い事、始めてみませんか？
こっそりダイエット部の詳細はこちら