「制限」ではなく「管理」で痩せる！オンラインパーソナルトレーニング
の松永健吾です。
今日はオンラインプログラムを終了した第11期生、30代前半、デスクワーク勤務、高校の頃からダイエットは趣味みたいなもの！のOさんのご紹介です！
《Oさんの受講理由》
現在ジムのパーソナルトレーニングを受けていますが、食事指導はあまりしてもらえず、他でオンラインパーソナルをお願いした。
しかし、ほとんどただの「制限」をされて、食事をどうしたらいいのかわからなくなってしまい、受講を決めた。
《ここ数年の食事》
3年くらい、朝食べない生活を続けていた。
→食べなければ痩せるだろう！という意識。
↓
結婚しても朝食べないことは変わらず。
夜はご主人と食べるため、量が多くなり、5kgほど増える。
この時も昼はてきとう。
↓
三日間断食、糖質制限などをしたが逆に3kg増え、向いていないと感じる。
↓
その後、しっかり食べるようにしたら、4kg減った。
↓
その後3ヶ月くらい停滞して今に至る。
代謝が落ちているのか、食事量が多いのか、、、、
現在ジムのパーソナルトレーニングを受けていますが、食事指導はあまりしてもらえず、他でオンラインパーソナルをお願いした。
しかし、ほとんどただの「制限」をされて、食事をどうしたらいいのかわからなくなってしまい、受講を決めた。
《ここ数年の食事》
3年くらい、朝食べない生活を続けていた。
→食べなければ痩せるだろう！という意識。
↓
結婚しても朝食べないことは変わらず。
夜はご主人と食べるため、量が多くなり、5kgほど増える。
この時も昼はてきとう。
↓
三日間断食、糖質制限などをしたが逆に3kg増え、向いていないと感じる。
↓
その後、しっかり食べるようにしたら、4kg減った。
↓
その後3ヶ月くらい停滞して今に至る。
代謝が落ちているのか、食事量が多いのか、、、、
生活リズムはこんな感じ。
トレーニングはしている。
食事も気をつけている。
でも、減らない。
Oさんはまず、長いことやってきたダイエットのせいで、
「糖質を摂取することへの恐怖」
がありました。
「ご飯食べたら太ると思ってませんか？」と聞いたところ、
やはり、思っていました！
ご飯を食べても、太りません。
ご飯を何キロも食べて、カロリーオーバーして、それを何日も続けたら太りますが、毎日茶碗1杯食べたところで太らないですからね！
そこんところを、Oさんにもしっかり説明して、「炭水化物は怖くない」ということを頭で理解してもらいました。
トレーニングでは、送ってもらった動画をスクリーンショットして、わかりやすく解説。
これはお尻の横「中臀筋」のトレーニング動画の切り取りです。
こうやってフリーハンドでわかりやすい（？）ように説明して、
「ちゃんと狙ったところに効いているか？」
を確認しながらトレーニングのフォームを習得、質を高めていきます。
ポイントは、
「回数やセット数」
ではなく、
「効いているかどうか」
ですね！
そうやってプログラムを行っていった結果、、、
・お腹の横の広がりがなくなっている
・お腹が引っ込んでいる
のがわかりますね！
サイズは、
ウエスト 66.5cm → 65.4cm （-1.1cm)
おへそ周り 76cm → 73cm （-3cm)
ヒップ 86.4cm → 84.2cm （-2.2cm)
二の腕 26cm → 25.8cm （-0.2cm)
Oさんからはこんな感想を頂きました。
■食事管理について
■メンタルについて
■トレーニングについて
■全体を通して
どうでしょうか？
■メンタルについて
■トレーニングについて
■全体を通して
「制限」ではなく「管理」する方法を実践しただけで、「炭水化物への恐怖」がなくなり、たった1ヶ月で体型が変わりました。
今までも食事制限やパーソナルトレーニングを実施していたにも関わらず、です。
「やること」が大事なのではなく、「やり方」が大事なんですよ！
こちらへのご登録もお忘れなく！
松永が発信しているこちらの無料コンテンツもお忘れなく！産後体型を戻す！
独立に向けてやりたい10のこと
日替わりトレーニング「今日トレ」LINE公式アカウント