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Tag Archives: 生理痛緩和

毎日体重測定する人はギャンブル依存症と同じ状態

体重測定で日々一喜一憂している人はもはやギャンブラー

生理痛やPMSを緩和するには脂質を摂る?

生理痛やPMSの緩和には脂質を摂るといい?!

プロフィール

「ダイエットを卒業させるトレーナー」
松永健吾

1986年生まれ。
教育大学を卒業後、総合型スポーツクラブの社員を目指し、アルバイトとしてフィットネス業界の勤務スタート。
人気スタジオプログラムのインストラクターやパーソナルトレーニングの経験を積んだのち、デイサービスの機能訓練スタッフに転職。
退社して独立。
多くの方のダイエット指導をするうちに、
「ダイエットに終わりがないこと」
「リバウンドを繰り返すこと」
「ダイエットでメンタルが落ちていく人が多いこと」
に違和感を覚える。
そして、
・指導者側がリバウンド前提の指導方法をしているケースが多い
・よくある「食事制限」ではほぼ間違いなくリバウンドする
ことに気づき、メンタル面や体の仕組みを考慮したダイエット指導をオンラインで始める。
これまでに300人以上のオンラインサポートを個別に行ない、
「nemareオンラインダイエット」
という形で確立。
さらにトレーニング面では、
・効かせ方
・体の使い方
を習得することで、
「生きてるだけで勝手に理想の体になる」
ことを目指すサポートをしている。
またどんなにいい食事や運動をしても、メンタル面がダメだったら、
「痩せても幸せじゃない」
という例を数多く見てきているので、メンタル面のケアにも重きを置いている。
2019年には日本文芸社より著書、
「やせない理由はあなたのガマンにありました!」
を出版。
今も「ダイエットを卒業してもらう」「その先の人生を楽しんでもらう」ということを目標に、日々ダイエッターとダイエット卒業生のサポートしている。

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nemare_sapporo

パーソナルメンテナンスジムnemare【札幌】
【内ももを目覚めさせる】からだねまる
内ももが、

①メンテナンスの時だけ使われる
②普段から使えている

脚が変わっていくのはどちらでしょうか?

、、、もちろん②ですよね!

nemareのからだねまるメンテナンスでは、ただ筋肉を「緩める」「整える」だけではなく、

「目覚めさせる」

というところまで行なっています。

そうすることで、普段の生活をただ送っているだけでも筋肉がちゃんと働いてくれるようになります✨

痛みの予防や改善はもちろん、引き締め効果も「ただ生きているだけで」得られるんです💪

さらにメンテナンス直後は、

「軽くて飛べそうです😳✨」

というご感想もよく頂きます。

まずはご体験ください。

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札幌市豊平区美園
心と体のメンテナンススタジオnemare

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【足首を整える】からだねまる
nemareのからだねまるメンテナンスでは、足首の歪みも整えていきます。

走ったり散歩を日課にしている人は、足首や足部に歪みがあると、それが原因で膝や腰に負担がかかり、痛みが発生することもあります。

また、足首があまり動かないと冷えやむくみにも繋がるんです。

動画で紹介しているのはまさに、むくみ解消にピッタリ!!

動画では松永が補助、抵抗かけてますが、セルフでやってもかなり効果的なメンテナンス方法です✨

マネして足首を交互に20回くらい動かしてみましょう!

そんなからだねまるメンテナンスを
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【豊平区の40代女性モニター募集!】 【豊平区の40代女性モニター募集!】
nemareの体が軽くなるボディメンテナンス

からだねまる

のモニターを募集します!

からだねまるでは、ただ寝たままやってもらうだけのマッサージや整体と違い、ちょっとだけ自分でも体を動かしてもらいます。

そうすることで、ただ筋肉がほぐれるだけじゃなく、眠っている筋肉も目覚めてくれるんです。

終わった後の体の軽くなる感覚はヤミツキになりますよ!

モニター希望の方は、プロフィールからLINE公式アカウントにて、

「モニター希望」

と送信してください!

詳細説明させて頂きます😊

#ボディメンテナンス #札幌市豊平区 #美園パーソナルメンテナンス #からだねまる #nemare
【月イチメンテナンスしましょう!】
体は日々歪んでいきます。

歪むとどうなるのか?をわかりやすくチェックして、修正した後どうなるかもチェックしてます💡

実際の様子は動画をご覧ください😊

体も定期メンテナンス!

終わった後は体が軽くなりますよ✨

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【セッション内容紹介】腹筋捜索 nema 【セッション内容紹介】腹筋捜索
nemareのパーソナルセッションはオーダーメイドで行なっています!

今回は「腹筋捜索」ということで、お腹の筋肉を使う感覚を覚えてもらいました💡

「腹筋してもあまりわからない」
「腰を丸めるのが苦手」
「お腹が引っ込まない」

という方は、まず「腹筋の存在」を知ってあげましょう!

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【セッション内容紹介】スパルタン対策
パーソナルセッションはオーダーメイドで行なっています!

今回は「スパルタンレース対策」ということで、前回出場の時にできなかった種目を聞き取り、それに繋がるトレーニングを実施しました😊

スパルタンレースはチームを作って参加できまして、「チームnemare」として毎回参加しています🫡

今回も2月に出場してきました!

次回は5月!

一緒に参加しませんか?

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【脂肪の癒着】動かさないとなくならない

「からだねまる」で実施しているメンテナンスの一部をご紹介!

上半身コースでは主に「肩甲骨周り」をよく動くようにしていきます💡

肩こり、首こり、猫背、巻き肩などの改善に効果抜群なのですが、

脂肪の癒着

にもいいです。

というか、

「癒着するほど肩甲骨を動かしていない」

ということになるので、動かさなければ癒着はなくなりません😅

揉んでもらったりしても癒着は取れやすくなるので、組み合わせるとさらに効果的ですが、根本的には、

「動かしていないこと」

が原因なので、動かしましょう💡

なので、

「動かすメンテナンス」

を実施しています✨

来た時よりも軽く!🕊

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【腰が痛い時こそ】動かして! 「か 【腰が痛い時こそ】動かして!

「からだねまる」で実施しているメンテナンスの一部をご紹介!

これは腰回りがよく動くのと、体幹が使われるので、腰痛の予防改善に繋がります😊

痛みが出る
↓
安静にする

だとどんどん筋力が衰えて、痛みと一生付き合うことになっちゃいます。

そうならないように、

「動かすメンテナンス」

を実施しています✨

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Q&Aライブ配信の切り抜きです!
今回のテーマは「骨盤の歪み」について

・骨盤歪んでる人結構来ますか?
・仙骨のあたりが痛くなります
・左右の脚の長さが違います
・骨盤の左右の高さが違います。自分で解消できますか?
・「骨盤が開く」というのも歪みになりますか?
・産後時間が経っても骨盤の歪みは解消しますか?
・足の裏を合わせて座った時に左右の高さが違うのは骨盤の歪み?
・前屈すると腰が痛いのは骨盤の歪み?



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ロールアップで全く起き上がれない人は、そもそも「筋力不足」です!
まずは起き上がれる筋力をつけましょう。
キレイに丸めるのはそれから!

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一家に一人!スマホの中のトレーナー松永健吾
gomatsuken一家に一人!スマホの中のトレーナー松永健吾@gomatsuken·
19 11月

「いやそんなん無理だって!」
「どうせ失敗するって!」

この言葉を浴び続けると、人は本当に夢とかやりたいことを描けなくなっていきます。

こういう人を「ドリームキラー」と言います。

あなたの身近にいませんか?

ドリームキラー。

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gomatsuken一家に一人!スマホの中のトレーナー松永健吾@gomatsuken·
16 9月

「朝食べると痩せる食べ物」

なんて存在しません。

キャベツだろうがシイタケだろうが食べたら「プラス」です。

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gomatsuken一家に一人!スマホの中のトレーナー松永健吾@gomatsuken·
16 9月

明日は新潟スパルタン!

スパルタンレースは、

ダイエットのために自宅トレを始めたけど自宅トレに飽きた

って人にオススメの次なる目標です!

ハードなイメージとは裏腹に、5kmという易しい距離のもあるし、障害物がたくさんあって、「達成感」と「悔しさ」を何個も味わうことができる

Reply on Twitter 1570764759850688513Retweet on Twitter 1570764759850688513Like on Twitter 15707647598506885133Twitter 1570764759850688513
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