nemareオンラインGYMの松永健吾です。
「お腹を引き締めたい！」
と思ったらあなたは何をやりますか？
おそらくほとんどの方は、
「腹筋！！！」
と答えるんじゃないかと思いますが、実は、、、、
腹筋、必要ありません！
「呼吸」を変えるだけでいいんです。
呼吸を深くできるようになるということは、コルセットの役割をしてくれる「腹横筋」がしっかり働いてくれるようになるということなので、自然にお腹が締まります。
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の7月8月のテーマが「体幹」だったのですが、毎日意識してほしいこととして「呼吸を深くすること」を推していました。
ジム生のTさんの変化をご覧ください！
お腹引き締まってますよね！
食事制限などは一切せず、呼吸や体幹の使い方を覚えて実践しただけです。
Tさんがレポートを書いてくれたのですが、その投稿のコメントにこんなことが書いてありました。
「朝トレの習慣はあったけど、やる内容を変えただけ」
だそうです！
Tさんのビフォーアフターの投稿はこちら
Tさんがやっていたのは、オンラインジム内で紹介した「体幹の使い方」や「深い呼吸の仕方」を日々の朝トレーニングに取り入れたのと、スクワット系をやっていたくらいだそうです。
お腹を引き締めるのに「腹筋運動」は必要ないんですね！
このように、変えたいところがあるなら「そのために何をするか？」が重要なんです。
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月額制オンラインジム、
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ではテーマを決めてオンライングループレッスンを行っています。
今回Tさんが結果を出した7月8月のテーマは「体幹」です。
オンラインジム生は過去動画も見放題なので、このTさんが結果を出した内容も実施することができます。
そんなnemareオンラインGYMは新規入会者を募集中です。
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腹筋だいたい全部使うトレーニング
呼吸トレーニングではないですが、お腹周りの筋肉を使うことはお腹引き締めのために重要です。YouTubeにお腹周りの筋肉のほとんどを使う動画をアップしているので、合わせてどうぞ！
書籍
2019年3月、オンラインパーソナルトレーニングでやっているノウハウが、書籍になりました！
「やせない理由はあなたのガマンにありました」日本文芸社
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