「制限」ではなく「管理」でやせる！オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。
先日行った、【「抱っこ歪み」を改善する！オンラインワークショップ】のレポートです。
ワークショップの目的
産後ママで、・姿勢が明らかに悪くなっている
・全然痩せなくなった。特にお腹周り
・腰痛まで発生している
・見た目が「おばさん体型」になってきている
などのお悩みがある場合、骨盤の「抱っこ歪み」が原因になっているかもしれません。
これは特に、
骨盤に乗せる抱っこ
をしていると特殊な歪み方になります。
その「抱っこ歪み」の特徴と改善方法を知ってもらうことを目的に実施しました！
ワークショップの内容
座学
ただエクササイズをマネするだけではなく、「抱っこ歪み」はどんなものなのか？を知ってもらうためにスライドを用意して座学も行いました。
知識を入れることで、より効かせ方や普段注意するべきこともわかるので、改善するまでが早くなりますよ！
内容をチラ見せ！
コンディショニング
トレーニングだけだと、寝る前だったりスペースの関係でできないこともあると思います。なので、ストレッチやその他ケアなどいわゆる「コンディショニング」をご紹介しました。
実は、歪みを整えるにはよくある簡単なストレッチで十分なんですよ！
トレーニング
歪みを改善するためにはトレーニングが必須です。その理由は座学でご説明していますが、適切な箇所をトレーニングしないと逆に歪みが酷くなるんですよ！
ワークショップでは、歪みを改善するために、
・小さな筋肉のトレーニング
・大きな筋肉のトレーニング
・日常生活の動きに繋がるトレーニング
を行いました！
参加された皆さんからは、たくさんの筋肉痛報告や「早速やってみます！」というお声を頂いています！
また実施しただけで「骨盤周りが軽くなりました！」という声も。
動画版を見よう！
抱っこ歪みを改善する！オンラインワークショップは動画版でいつでも見ることが可能ですよ！詳細はこちら！
11月のワークショップ
11月のワークショップ内容は以下の通り。11月18日（水）19:00〜20:00
自宅トレーニングで腰痛を改善するオンラインワークショップ
〜コンディショニング編〜
11月25日（水）19:00〜20:00
自宅トレーニングで腰痛を改善するオンラインワークショップ
〜トレーニング編〜
の２本立てです！
詳細はこちら！
書籍
2019年3月、オンラインパーソナルトレーニングでやっているノウハウが、書籍になりました！
「やせない理由はあなたのガマンにありました」日本文芸社
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