自宅トレーニングで腰痛を改善する！オンラインワークショップのレポート

こんにちは。

「制限」ではなく「管理」でやせる！オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。

先日行った、【自宅トレーニングで腰痛を改善する！オンラインワークショップ】のレポートです。

ワークショップの目的

慢性的な腰痛を持っていて、

・病院に行っても薬と湿布を渡されるだけ
・仕事や日常生活に支障が出ている
・寝起きに腰が痛い
・どうすれば改善するのかわからない

という方が自宅で腰痛改善するための、

・コンディショニング
・トレーニング

を習得してもらうために実施しました！

ワークショップの内容

座学

ただエクササイズをマネするだけではなく、「なぜ腰痛になるのか？」「この腰痛にはどう対処したらいいのか？」を知ってもらうために、スライドを用意して座学も行いました。

知識を入れることで、より効かせ方や普段注意するべきこともわかるので、改善するまでが早くなりますよ！

内容をチラ見せ！

コンディショニング

トレーニングだけだと、寝る前だったりスペースの関係でできないこともあると思います。

なので、腰痛のタイプ別ストレッチもご紹介。

また、ストレッチとはちょっと違うコンディショニングもやりました！

トレーニング

腰痛を改善するためにはトレーニングが必須です。

その理由は座学でご説明していますが、適切な箇所をトレーニングしないと逆に歪みが酷くなるんですよ！

ワークショップでは、

・腰痛タイプ別トレーニング
・体幹トレーニング
・日常生活で腰への負担を減らすトレーニング

などを行いました！

・部分トレーニング