産前のウエストを取り戻す！オンラインパーソナルトレーニング
の松永健吾です。
「制限」ではなく「管理」で痩せる！オンラインパーソナルトレーニング
の第2期生であるKさんの結果報告とご感想を頂いたので、ご紹介します！
Kさんは
・エステに通って3kg痩せたけどすぐ戻った
・漢方ダイエットも痩せたけど、1日1食、朝晩はまずいドリンク、下剤みたいな漢方を飲んでいた。しかも引き締まるわけでもなく、戻った
という経験から、「正しく食事管理ができるようになりたい！」と、そして見ての通り、
「履けなくなったパンツを履きこなしたい！」
と申し込みされました。
Kさんの食生活はこんな感じ。
小さくてわかりづらいですが、毎日ビールがあります。
ビール大好き！
です。
通常のプログラムでは、ダイエット中のアルコールは大体NGです。
でもこのプログラムでは、止めません。
背景を聞いて見たところ、
「仕事のストレスで、飲まなきゃやってられない」
「飲まないと大量に食べてしまう」
とのことでした。
このプログラムでは、
「理由なく食事を禁止する」
ということはしません。
ただ太るからと禁止したら、大きなストレスになるからです。
ビールを飲みながらも、ビールのカロリーを計算に入れて、食事をコントロールできるように食事指導をしていきました。
※もちろん飲まない方が痩せますよ！笑
あとは、ストレスによる影響をなるべく受けないように、呼吸のトレーニングを念入りに行ったりもしました。
で、1ヶ月プログラムを続けた結果、、、、
入った！
数値としては、
体重 52.6kg → 52kg （−0.6kg）
おへそ周り 75cm → 73.5cm （−1.5cm）
ヒップ 86.5cm → 85.5cm （−1cm）
太もも 49.5cm → 48.5cm （−1cm）
二の腕 25.5cm → 24cm （−1.5cm）
こんな感じです。
Kさんからはこんなご感想を頂きました。
今まではお酒を飲むために朝昼を抑えていたけれど、結局間食もしてしまい体重も減らなかった。
↓
三食ちゃんと食べることで、甘いものへの欲がなくなり、仕事終わりのドカ食いも無くなった。
不思議なことにたくさん食べても太らなくなった！
「食べて動こう！」という気持ちになった！
下半身に効くことがわかり、「もっとやろう！」と思えるようになった。
「短期間で痩せなきゃ！」という考えが変わり、地道に行こうと思えた。
「今までの曖昧な知識じゃ痩せないわけだ。」と納得。
この短い期間でもたくさん学べて、改善するところがわかった。
入らなかったパンツが入った！！
本当は3ヶ月みっちりトレーニングしたかった！！
まだパンツは履けたけど履きこなせてはいないので、綺麗に履けるように頑張りたい！
Kさんは、本当は3ヶ月やりたかったけど、今回は1ヶ月で卒業しました。
数値を見ると、体重は1kgも減っていません。
でもこのプログラムは、それでいいんです。
感想からもわかるように、
・しっかり食べても体重が増えない
・ビールを飲んでも体重が増えない
・全体的に引き締まっている
・何より「食事を我慢するストレス」を感じていない
これでもう成功です。
「食事は制限するものではなく、管理するもの」
ということを実感し、一人で実践できるようになることがこのプログラムのゴールです。
本格的に体重を落とすには、「ビールが鍵」ということもわかっていると思うので（笑）きっと時期が来たらしっかり体重を落とせるでしょう！
今回は、筋トレも頑張っていたのでしっかり引き締まり、見事パンツも履けました！
Kさん、お疲れ様でした！
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