「制限」ではなく「管理」で痩せる！オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。
この記事では月額制オンラインジム、
nemareオンラインGYM
のご紹介をしていきます。
nemareオンラインGYMとは
月額制のオンラインジムです。
週2回オンライン講座やオンラインレッスンを受講することができる他、限定インスタグラムアカウントの内容を見ることができます。
毎月テーマを決めて集中トレーニング
nemareオンラインGYMでは、毎月テーマを決めて、それに沿ったオンラインレッスンを１ヶ月継続していきます。9月のテーマは、、、、、
お腹
でした。
1ヶ月の内容
nemareオンラインGYMでは、週2回のオンライン配信をしています。
9月の内容は以下の通り。
みんなで軸トレ
背骨や骨盤を含む全身の歪みを整える「軸取りエクササイズ」をして、歪みを整えてからトレーニングを行うのが「みんなで軸トレ」です。
歪みが一瞬で整うので、驚くほど体が軽くなりますよ！
これは「軸取りウォールデッドリフト」
これをやると全身が軽くなります！
そしてトレーニングは、毎回テーマに合わせた内容です。
この日は「肋骨を引っ込めるトレーニング」を行い、、、、
その後に体幹を固定する「サイドプランク」を行いました。
毎回あらゆる方法でお腹に効かせるエクササイズを行いました！
zoom座学講座
体を変えたいのにその部分を知らないなんて、変わりようがない！
ということで、知識も入れましょう！
zoomを使った座学講座もご用意しています。
9月の内容は「呼吸について」「腰痛予防」などなど。
お腹トレーニングは腰痛予防や改善にも繋がるので、座学として行いました。
これらは過去動画保管庫に入っているので、入会者はいつでも見ることができます。
ビフォーアフター
１ヶ月集中してお腹トレーニングを実施したオンラインGYM生のビフォーアフターはこちら。Hさん
お腹が引っ込んでいますよね！
しかも体重は変わらず。
体重が変わらなくても、体型は変わるんです！
ちなみにご本人は気づいていませんでしたが、巻き肩も改善しています。
これは巻き肩改善のための動画をコツコツ毎日やっていたから。
巻き肩改善の動画はこちら！
さらに、腹筋を使う感覚や呼吸はどうか効いたところこんな返答が。
呼吸は、吸うときに胸に空気を入れるのがなかなか感覚つかめなかった(多分浅かった)のが、ちゃんと出来るようになりました。
そのせいか、前はよく仕事中に息苦しくなることがあって、そのたびに大きくため息ついてたのですが、今はほとんどないです。
肋骨も開いてる感じがだいぶなくなったように思います🎵
お腹の変化ばかりみてたので、巻き肩は松永さんの投稿見て気づきました😆
体が使えるようになると、呼吸も楽になるし、体も気持ちも楽になりますね。
これからももっと動ける体になれるようコツコツやっていきますのて、引き続き宜しくお願いします🥰
だそうです。
お腹トレーニングの中には「呼吸トレーニング」も含まれていたので、呼吸もしやすくなったようですね！
「呼吸」って、生きている間はし続けるものなので、、、、
「呼吸が変われば人生が変わる！」
と言っても過言じゃないんです。
Tさん
こんにちは。
先月のビフォーアフター見てください。
見た目はさほど変わってないように写りますが、肋骨の締まりが確実によくなって、自分の手で肋骨や脇腹に横から手を当てると、カーブがこれまでより小さくなり、横に広がり前に迫り出していたのに、中心部に向かって中に入ったのがわかります。
呼吸も、昔は吸うことが苦手でしたし、肋骨や胸骨の動きなど感じたことがないほど固まっていましたが、今では、手を当てなくても、広げる締めるのコントロールができるようになってきました。
だから、吸うこともしんどくなく、肋骨の可動域が広がったので、意識する場所へ空気を入れられるようになりました。
すると、循環がよくなるのがわかり体が温まるし、気持ちが晴れるような気がします。
松永さんに出会う前から、ずっとお腹をぺたんこにするのが目標でやってきましたがなかなか変わらず、諦められず、だけど迷子のままでした。
ですが、松永さんに教わってから、何が自分に足りないのかがわかり、整えなければならないことがあることを勉強させていただきました。
体幹部分の脂肪がガチガチだったのが、随分柔らかく掴めるようになってきました。それは、太ももやふくらはぎに関しても同じです。
お腹はまだまだ燃やしていかないといけませんが、変化は確実にあります。それと同時に脚やお尻のラインが月ごとによくなってる気がして本当に嬉しいです。
ありがとうございます！
今月もよろしくお願いします。
10月のテーマは「下半身の歪み」
ダイエッターが気になっているであろう、
・骨盤の歪み
・膝の歪み
・足首の歪み
など、下半身全体の歪みをチェック。
自分で修正できるようなコンディショニングやトレーニングを紹介します！
1ヶ月でキレイなレッグラインを目指しましょう！
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書籍
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「やせない理由はあなたのガマンにありました」日本文芸社
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