猫背改善に!バンザイスクワット

こんにちは。

「制限」ではなく「管理」で痩せる!オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。

トレーニングの王様、スクワット。

様々な種類がありますが、実は、

猫背改善に効果的なスクワット

というものがあります。

その名も、

バンザイスクワット

です。


このスクワットは、特に重りなどは使わなくても十分に効かせることができます。

やり方はその名の通り、バンザイしてスクワットするだけなのですが、ただバンザイをするのではなく、

背中に効いていることを確認しながら

スクワットを行うんです。

そのために、最初に背中に効かせる感覚を確認するために、座って上半身の動きだけを確認しましょう!

 
背中に効くということは、猫背改善や肩こり改善にも効果的なので、肩こりに悩まされている方はぜひやってみてほしいですね!

やり方は動画にまとめましたので、ご覧ください。



 
自体重での種目なので、下半身に効かせる!というほどでもないですが、下半身も使うので、全身トレーニングとして取り入れてみてください!

 
パーソナルトレーニングでは、細かいポイントやフォームチェックをみっちりやっていきますよ!


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札幌 パーソナルトレーニング 松永健吾
Posted in 猫背改善, 背中トレーニング.