「制限」ではなく「管理」で痩せる！オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。
トレーニングの王様、スクワット。
様々な種類がありますが、実は、
猫背改善に効果的なスクワット
というものがあります。
その名も、
バンザイスクワット
です。
このスクワットは、特に重りなどは使わなくても十分に効かせることができます。
やり方はその名の通り、バンザイしてスクワットするだけなのですが、ただバンザイをするのではなく、
背中に効いていることを確認しながら
スクワットを行うんです。
そのために、最初に背中に効かせる感覚を確認するために、座って上半身の動きだけを確認しましょう！
背中に効くということは、猫背改善や肩こり改善にも効果的なので、肩こりに悩まされている方はぜひやってみてほしいですね！
やり方は動画にまとめましたので、ご覧ください。
自体重での種目なので、下半身に効かせる！というほどでもないですが、下半身も使うので、全身トレーニングとして取り入れてみてください！
パーソナルトレーニングでは、細かいポイントやフォームチェックをみっちりやっていきますよ！
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