「制限」ではなく「管理」でやせる！オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。
先日インスタグラムのライブ配信で行った、「バキバキ腹筋ざんまい」のレポートです。
前半：動かす系でバキバキ
前半はお腹周りを動かすことで腹筋を鍛えていきました！ツイストクランチ
ツイストリバースクランチ
サイドクランチ
見やすいところで確認して、
エキセントリックシットアップ
サイドプランク・アップダウン
カウンターエクササイズ
サイドニーアップ
ロシアンツイスト
バンザイエキセントリックシットアップ
重りを持って股の間を通す腹筋
後半：動かさない系でバキバキ
プッシュアップポジションキープ
脚上げ
エキセントリックレッグレイズ
シザース
四つん這い体幹トレーニング
スクワットで体幹意識
ライブ配信動画
このライブ配信をYouTubeにアップしたので、時間がある時にマネしてやってみましょう！→約50分の動画です
オンライン配信は週2回！
nemareオンラインGYMでは、週2回必ず、オンラインレッスンを配信しています。毎回テーマを決めて、前半はテーマに沿ったトレーニングやコンディショニングを紹介。
後半は事前に頂いたリクエストに対する回答や、リアルタイムで見ている方からの質問に回答しています。
僕の5冊以上にわたるマル秘ノートからの発信なので、なかなかマニアックな内容もたまに、、、笑
パーソナルトレーニングの復習をリクエストしてもらっても構いません！
nemareオンラインGYMは、
週2回自宅で受講できる、ダイエットの習い事
という感じですね！
ダイエットの習い事、始めてみませんか？
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