脳のクセ直しトレーナー松永健吾です。
このページでは、
メディテーション
の動画を紹介しています。
メディテーション朝活
動画
【１】サマタ瞑想、片鼻呼吸【２】聴く瞑想、WINブリージング
【３】サマタ瞑想、火の呼吸
【４】サマタ瞑想、ゴールメディテーション
【５】サマタ瞑想、呼吸
【６】サマタ瞑想、ゴールメディテーション
【７】サマタ瞑想、火の呼吸
ガイドのみ
サマタ瞑想 6:26メディテーションとは
メディテーション＝瞑想最近では「マインドフルネス」という名前で医療現場でも用いられているメディテーション。
その効果は、
集中力向上
ストレス軽減
願望達成
直感力向上
感情のコントロール力向上
免疫力向上
うつや不眠、不安の緩和
睡眠の質向上
リラックス効果
自律神経のバランスを整える
幸福感向上
記憶力向上
作業効率の向上
など多岐に渡ります。
過去に行なった「メディテーション朝活」でも、
「脳がスッキリしました！」
「めんどくさいと後回しにしていたことが片付きました」
「家族の心配事で体調を崩していたのがマシになりました」
「うつ思考が起こってきた時の行動が変わりました」
「イライラが減って心が大きくなった気分です」
「冷静にクレーム対応ができるようになった」
その他20件以上の「変わりました！」というご報告を頂いています！
ぜひ1ヶ月継続して実施してみてください。
ご感想もお待ちしています！
やり方
毎日順番に動画を実施するだけでOK。朝活のものですが、できるタイミングでやりましょう。
※ガイドのみの動画も随時更新
だいたい30分以内で終わりますが、メディテーションの実施は5分×2です。
途中の喋りは飛ばして大丈夫。
その場で「頭スッキリ！」となりますが、早くて1週間くらいで「なんかイライラしなくなったかも？」みたいな実感が現れる方が多かったです。
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書籍
2019年3月、オンラインパーソナルトレーニングでやっているノウハウが、書籍になりました！
「やせない理由はあなたのガマンにありました」日本文芸社
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