nemareメディテーション動画

こんにちは。

脳のクセ直しトレーナー松永健吾です。

このページでは、

メディテーション朝活

の動画を紹介しています。

動画

【1】サマタ瞑想、片鼻呼吸

【2】聴く瞑想、WINブリージング

【3】サマタ瞑想、火の呼吸

【4】サマタ瞑想、ゴールメディテーション

【5】サマタ瞑想、呼吸

【6】サマタ瞑想、ゴールメディテーション

【7】サマタ瞑想、火の呼吸


メディテーション朝活

メディテーションとは

メディテーション=瞑想

最近では「マインドフルネス」という名前で医療現場でも用いられているメディテーション。

その効果は、

集中力向上
ストレス軽減
願望達成
直感力向上
感情のコントロール力向上
免疫力向上
うつや不眠、不安の緩和
睡眠の質向上
リラックス効果
自律神経のバランスを整える
幸福感向上
記憶力向上
作業効率の向上

など多岐に渡ります。

過去に行なった「メディテーション朝活」でも、

「脳がスッキリしました!」
「めんどくさいと後回しにしていたことが片付きました」
「家族の心配事で体調を崩していたのがマシになりました」
「うつ思考が起こってきた時の行動が変わりました」
「イライラが減って心が大きくなった気分です」
「冷静にクレーム対応ができるようになった」


その他20件以上の「変わりました!」というご報告を頂いています!

ぜひ1ヶ月継続して実施してみてください。

ご感想もお待ちしています!


やり方

毎日順番に動画を実施するだけでOK。

朝活のものですが、できるタイミングでやりましょう。

だいたい30分以内で終わりますが、メディテーションの実施は5分×2です。

途中の喋りは飛ばして大丈夫。

その場で「頭スッキリ!」となりますが、早くて1週間くらいで「なんかイライラしなくなったかも?」みたいな実感が現れる方が多かったです。




nemareパーソナルトレーニング詳細

nemareアクティブボディメンテナスの詳細はコチラ

nemareパーソナルトレーニングの詳細はコチラ


書籍



2019年3月、オンラインパーソナルトレーニングでやっているノウハウが、書籍になりました!

「やせない理由はあなたのガマンにありました」日本文芸社



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