nemare体軸メンテナンスの松永健吾です。
痛みがある時に、
「とりあえず揉んでもらおう」
「また痛くなったら施術してもらおう」
となっていませんか？
整骨院や接骨院、整体などで身体を整えてもらうことで、その場ではラクになったり、動きやすくなったりすることがあります。
僕自身も、体軸メンテナンスの中で身体を整えるアプローチを使います。
ただ、
「施術を受ければ大丈夫」だけで終わってしまうと、同じ痛みを繰り返すことがあります。
大切なのは、
なぜそこに負担がかかっているのか
そして、
身体の使い方をどう変えていくのか
ということです。
この内容はラジオでも話しています。音声で聴きたい方はこちら
施術でラクになることと、根本改善は別
例えば、・腰痛
・膝痛
・肩こり
・股関節の違和感
などがあったとします。
施術を受けて、
「軽くなった！」
「動きやすくなった！」
という変化が出ることはあります。
これは悪いことではありません。
ただし、その後も普段と同じ身体の使い方を続けていたら、また同じ場所に負担がかかる可能性があります。
仕事中の姿勢。
歩き方。
立ち方。
しゃがみ方。
スポーツ中の動き。
こうした日常動作の積み重ねが、身体への負担につながっていることもあります。
だから、
「痛い場所をどうするか」だけでなく、「なぜそこに負担が集まっているのか」を見ることが大切です。
「揉んでもらえば治る」になっていないか
整骨院や接骨院などに、「安くマッサージしてもらえるから」
という感覚で通っている人もいます。
その場で気持ちよくなったり、身体が軽くなったりすること自体は悪くありません。
ただ、
リラクゼーション感覚で通い続けても、身体の使い方が変わらなければ、同じ悩みを繰り返すことになります。
「また痛くなったら行けばいい」
という状態ではなく、
できるだけ自分でも対処できる身体にしていくこと
が大切だと考えています。
痛みの改善には「運動」が大切
痛みを繰り返さないためには、運動も重要です。ただし、ここでいう運動は、
「筋トレをたくさんする」
という意味ではありません。
大切なのは、
身体の使い方を変えること
です。
例えば、
・股関節が使えているか
・足首がしっかり動いているか
・片脚で立った時に大きくブレていないか
・一部分だけに力が集中していないか
こうした身体の使い方を確認していきます。
身体の使い方が変われば、今まで負担が集中していた場所へのストレスを減らすことができます。
身体には回復する力がある
身体には、自分で回復していく力があります。多少の負担があっても、回復力が上回れば身体は戻っていきます。
逆に、
毎日の負担が回復力を上回っている状態
が続けば、痛みや違和感が残りやすくなります。
整える
↓
日常生活でまた同じ負担をかける
↓
また整える
という状態をずっと繰り返していたら、根本的な改善には繋がりにくいです。
だから、
回復力を高めることと同時に、日常の負担を減らすこと
が大切です。
根本改善のカギは「体の使い方」
腰痛でも膝痛でも肩こりでも、痛い場所だけに原因があるとは限りません。
例えば膝が痛い場合でも、
・股関節
・足首
・姿勢
・歩き方
・筋肉の使い方
・身体のバランス
など、様々な場所が関係していることがあります。
そのため、
痛い場所だけを見るのではなく、身体全体の使い方を見ること
が重要です。
体軸が整うと、身体は使いやすくなる
僕が普段お伝えしている「体軸」も、身体の使い方に大きく関係します。体軸が大きくブレていると、
・力が入りにくい
・一部分に力が集中する
・動作が不安定になる
・無駄な力が入りやすい
といったことが起こりやすくなります。
その状態で運動しても、うまく身体を使えないんです。
だから、
体軸を整える
↓
その状態で身体を動かす
という流れが大切です。
整えて終わりではなく、動いて確認する
体軸メンテナンスでは、ただ身体を整えて終わりにはしません。
身体を整えたあとに、
・立つ
・歩く
・しゃがむ
・片脚で立つ
・腕を動かす
・スポーツ動作をする
など、実際に身体を動かして確認します。
なぜなら、
日常生活で使う身体を変えることが目的だからです。
施術で整えること。
運動で使い方を変えること。
どちらか一方ではなく、両方を組み合わせることが大切です。
「自分で対処できる身体」を目指す
最終的に目指したいのは、「また痛くなったら誰かにやってもらう」
ではありません。
自分の身体の状態を知って、自分でも対処できること。
そのためには、
「どんな時に負担がかかるのか」
「どんな動きが苦手なのか」
「何をすると身体がラクになるのか」
を少しずつ知っていく必要があります。
自分の身体を理解できるようになると、痛みや違和感に対する不安も減っていきます。
痛みを繰り返している人へ
もし、「施術を受けてもまた同じ場所が痛くなる」
「整骨院や整体にずっと通っている」
「何をやればいいかわからない」
「自分の身体の使い方を一度見てほしい」
という方は、
身体の状態だけでなく、実際の動きまで確認してみるのがおすすめです。
体軸メンテナンスでは、整えることと、動くことの両方を大切にしています。
体軸メンテナンス詳細はこちら
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この記事を書いている人
松永健吾:体軸調整トレーナー