「制限」ではなく「管理」でやせる！オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。
オンラインパーソナル第14期生のOさんが１ヶ月コースを卒業され、感想をくれたのですが、その2つ目「メンタル」についてのご感想をご紹介いたします！
Oさんは、超ーーーーーぉぉ自己分析をしながら行ってくれました。
なので1ヶ月コースなのにかなり多くの気づきを得られ、それを感想として送ってくれました。
Oさんの受講目的
信念の基軸がブレるので客観視され方向性定める食事の現状数値と適正量の把握
知りたいを満たす✉サポート
Oさんは目的にある通り、知りたいを満たすため、メールサポートをフル活用し様々な質問をしてくれました！
Oさんの1ヶ月の結果
体重 61.5kg →60.4kg -1.1kg
体脂肪率 29.3% →27.4% -1.9%
おへそ周り 80.5cm →77.5cm -3.0cm
ヒップ 94cm →92.7cm -1.3cm
もも周り 54cm →53.3cm -0.7cm
あとは体感として、トレーニングと水泳の技術がちょっとずつ結びついている。
Oさんからいただいたご感想
かなりの分量のご感想をいただいたので、一つずつ記事を分けて書きますね！②メンタルについて
・「管理」は体のいい「制限」か？→物事のプラスの解釈
・オンラインパーソナルを始めた理由と迷った理由
・テンションUPでなくそこそこのモチベーション
維持が継続の鍵
・成功体験と成長体験
・小さな習慣と継続
オンラインパーソナルを始める少し前から、自分でも食事「管理」をしており、多少体重減ではありましたが、反面「管理」は「制限」を体よく言い換えただけだという暗い心もあり。
そんな迷いがあるので当然体重は横ばい状態。
1月に松永さんの出張PTを受講しても、だメンタル・①自己評価低い系 の現状打破や、体力づくりの底上げでオンラインパーソナルをやりたい理由とやらない理由を常に天秤にかけ迷走。
やらない→ずぼらな私にレコーディング面倒
１カ月？3カ月？そんなにお金払う私の価値ってあるか？
仕事辞めて時間もあるのにジムにも行ってるのに自分でできない？等。
自己肯定感高められず。
でも一念発起。迷うなら、まずはやればいい。
迷う時間がもったいなかった。
実際にレコーディングをやってみると、現状把握と分析材料になり昔やっていた「制限」がいつのまにか消えていた。
食事を数値化視覚化し、理想と現実のギャップがわかると解決策（＝管理）を見出そうとする。知らずして、自分で「管理」の方向に持っていけた。
「管理」は自らが前向きに選択しているという意味合いがあるのかも。
だからダイエットにおけるメンタルが少しずつ安定してきた。
メンタルが安定してくると、物事のプラスの解釈ができるようになり、トレの相乗効果もあり、体も心も平穏・前向きに行動できる。
メールサポートでは、当初の目的である「知的探求心」をプロの回答でしっかり満たしていただきました。
自己肯定感の低さだったり、強迫観念がもともとあり、スタート時の自己振返りでメンタル根底の問題が露呈したけれど、それらは一度置いておき興味・疑問のあることをひたすら質問投げたところ1カ月支えあったことがメンタルの安定につながりました。
それは
・テンションあげない、プロの冷静な客観視
→最終的に自分で選択、モチベーションの維持可能
・成功体験は、その過程の成長体験があったから
すべての事において、最終は自分がどう判断、選択するかだけど、今まではそれすらもできてなかったから迷ってばかり。
客観視・さらに＋アルファの助言があったから、行動の選択と維持継続ができ、そのことが成長で結果、体脂肪率減や体の動きやすさ、水泳のパフォーマンスアップなどにつながったと思います。
自己肯定感、完全に高められないけど、自分の認め方不完全だけど宅トレの小さな習慣を選択でき、継続し結果出していることは認めている。
それが自信になっているのも実感できる。
自らが選択しているというのが いちばんの自信かも。
松永さん支えときっかけづくりを本当にありがとうございました。
トレーニング面の感想に続く、、、、、、
Oさんの食事面のご感想はこちら
オンラインパーソナルって？？