「制限」ではなく「管理」でやせる！オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。
やせない理由はあなたのガマンにありました！
書籍：やせない理由はあなたのガマンにありました
出版：日本文芸社
著者：松永健吾
まだお買い求めではない方はこちら！
出版記念ワークショップ
この度出版させていただいた著書「やせない理由はあなたのガマンにありました！」出版記念ということで、この書籍に載っている「7つの神エクササイズ」と「5つの部位別エクササイズ」の計12個のエクササイズを直接指導する、少人数制ワークショップを全国各地で実施しています。
その12回目を新潟で開催してきましたのでご報告します！
「ドローイン」の確認
お腹を引っ込める「ドローイン」の練習方法を習得しました。
コルセットのようについている「腹横筋」という筋肉の使い方を、呼吸方法と一緒に実践することで、より確認しやすくなります。
この使い方をマスターして日常生活でも意識するようにしたら、お腹の引き締めに効果的です！
基本姿勢「背骨のS字ライン」の確認
背骨のS字ライン
これは書籍のトレーニングの項目の一番最初に出てきます。
ほぼ全てのトレーニングで意識してほしい、トレーニングの基本中の基本となる、大事なポイントです。
これができないと、、、、
・やせない
・効かない
・腰を痛める
・膝を痛める
その他不具合が、、、、！！！
どんな時も意識してもらっています。
スクワットの基本「腸腰筋」を知る
スクワットでポイントとなるのが、
「腸腰筋」を使えているかどうか！
これを中心に、徹底的に確認しました。
イスに座りながら、立位、仰向け、、、、、
どんな姿勢でもわかるようになるのがゴールです。
7つの神エクササイズぶっ通し！
シメは7つのエクササイズを全て繋げて行なって終了！
短時間で全身を使うエクササイズなんだ！ということがよくわかりますね！
激しく動くわけではないのですが、全身に効くのがよくわかります。
最後に記念写真
