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カラダマナブワークショップはこんなことをやります

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「出版記念ワークショップ」
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プロフィール

「痛みを根本から改善し、“好きなことを楽しめる体”を取り戻す体軸トレーナー」

松永健吾(体軸メンテナンス開発者)

1986年生まれ。

秋田県秋田市出身。

10年ほど札幌市に住み、現在は神奈川県鎌倉市を拠点に活動するパーソナルトレーナー。

大学卒業後、総合型スポーツクラブでの指導、デイサービスでの機能訓練指導員を経て独立。

現場で多くの方と向き合う中で、

「痩せても不調が消えない」

「治療しても痛みを繰り返す」

というケースを数多く目にし、筋トレやダイエットだけでは限界があることを痛感。

そこから**姿勢・動作・呼吸・感覚・思考のクセまで含めて整える独自メソッド

『体軸メンテナンス』

を確立。

現在は、

・慢性的な腰痛・膝痛・肩こり

・疲れやすさ、体力低下

・ダイエットによる心の痛み

・「昔みたいに動けない」という不安

を抱える40〜60代を中心に、「痛みの出ない体の使い方」から再教育するサポートを行っている。

実績

・延べ1,000セッション以上の個別指導実績

・300名以上の体の悩みサポート実績(オンライン含む)

・腰痛・膝痛・肩こり・股関節痛などの慢性痛改善

・「歩くのが不安」→「旅行で3万歩歩いても元気!」

・「運動が怖い」→「登山・マラソン・障害物レースに挑戦」

といった変化を多数サポート。

また、

・企業・団体向け健康講座、出張指導

・全国(神奈川・東京・大阪・名古屋・札幌・秋田など)での対面セッション実施

・2019年『やせない理由はあなたのガマンにありました!』(日本文芸社)出版

― ダイエット依存・不調ループから抜け出す考え方と体の整え方を執筆。

松永の考え

年齢が原因で体が衰えるのではなく、「体軸」がブレることで老化は加速する。

体軸が整えば、

・痛みが減る

・疲れにくくなる

・動くことが楽しくなる

・気持ちまで前向きになる

そんな「人生の土台」から体を整えるサポートをしています。

こんな方のためのブログです

・ ずっとどこかが痛いのが当たり前になっている

・病院や整体に行ってもスッキリしない

・体力低下が不安

・旅行・登山・スポーツ・趣味を不安なく楽しみたい

・「このまま歳をとりたくない」と感じている

▶ 体軸メンテナンス・オンラインジム・個別サポート情報はメニューや各ページから。

「動ける体で人生を楽しむ人を増やす」

それが松永健吾の活動テーマです。

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matsunaga_abm

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【やりたいことをやるには】 「北海道旅行に行きたいけど、腰が痛くなったらどうしよう😭」 「しかも雪道 【やりたいことをやるには】
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その中で、「軸」を作り、体軸を整えてさらに長持ちさせるために重要な、

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これは正しいフォームができていないと、どんなに筋力があっても耐えられないんです🫡

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•体内で合成できる → 非必須アミノ酸
•ただしストレス、運動、ケガなどで大量に消費される→ 状況によっては「準必須アミノ酸」になる

■ 主な働き
① 筋肉の分解を防ぐ
•ハードなトレーニングや疲労時に減る
•不足すると筋肉が分解されやすくなる

→ 回復サポート・筋肉維持に重要

② 免疫力を支える
•免疫細胞(白血球など)のエネルギー源
•風邪をひきやすい人は不足していることも

③ 腸内環境を守る
•腸の細胞のエネルギーになる
•腸のバリア機能を強くする

→ お腹の調子・吸収力に直結

④ ストレス対策
•ストレスが強いと大量に消費される
•副腎(ストレス対応)とも関係が深い

■ 多く含まれる食品
•肉(鶏肉・牛肉)
•魚
•卵
•大豆製品

■ サプリメントとして使う場合
よくある使い方
•トレーニング後
•空腹時(朝起きてすぐ)
•寝る前

量の目安
•5g前後

■ こんな人におすすめ
•疲れが抜けにくい
•風邪をひきやすい
•腸の調子が不安定
•ハードに運動している
•ストレスが多い

普段の食事で足りてないかも?という方は取り入れてみてください🫡✨

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【腰痛改善ながらストレッチ】 ⁡ 洗濯物を干したり畳んだりする時にちょっと工夫するだけで、腰痛改善に 【腰痛改善ながらストレッチ】
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洗濯物を干したり畳んだりする時にちょっと工夫するだけで、腰痛改善に繋がるかもしれません。
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特に座りっぱなしで腰が痛くなる人や、前屈が苦手な人、長座できない人は必ず取り入れたい!
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股関節から倒して、腰は絶対丸めない。
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ぜひ取り入れてみてください!
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2026年は「腰痛卒業」のサポートに力を入れています。
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【大人の運動会🧑】 夢の島で大人の運動会に参加してきました! 全身筋肉痛! 全力ダッシュなんて久 【大人の運動会🧑】
夢の島で大人の運動会に参加してきました!

全身筋肉痛!

全力ダッシュなんて久しぶりすぎる🤣

ケガが怖いので最近はヤックル🐕の散歩で走るようにしていたので、とりあえず無事にケガなく終了💡

楽しかったです✨

誘っていただきありがとうございました!

次もあるみたいなので、気になる方はぜひご一緒しましょう🤩

だーひょーーん

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アミノエナジー

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【企業肩こり腰痛改善セミナー】 先日とある企業様からの依頼で、 ⁡ 肩こり腰痛改善の実践セミナー ⁡ 【企業肩こり腰痛改善セミナー】
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企業保健師さんが僕のセッションを受けてくれていて、ご自身も肩こりや腰痛が改善した経験をして、
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とずっと温めていたらしく、満を持してオファーしていただきました✨
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当日は会場だけで50名以上。
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オンライン参加者も合わせると190名以上の参加で、僕も初めての経験でした😳
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ほぼデスクワーク業務のため、参加者の9割が肩こりや腰痛にお悩みだったのも衝撃でした、、、
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60分という短い時間の中で、できるだけ簡単な、だけど変化がわかりやすい種目を選んで紹介。
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皆さんその場でだいぶ軽くなっていました!
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僕の持論にはなるのですが、デスクワークによる肩こりや腰痛って「労災」みたいなものだと思っています。
⁡
人は長時間同じ姿勢をとっていると、筋肉が固まってしまい、それが長期間続くとどこかに痛みが発生してくるものです。
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体を動かす現場仕事だと、ほぼ必ず1~2時間で10~15分程度の休憩時間があるものですが、デスクワークのお仕事こそ、その休憩時間を強制的にとるべきです。
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そしてその休憩時間に、固まった筋肉を動かす💪
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今回紹介したのはその時間にやるのにピッタリなものです。
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あなたの職場にもこれを啓蒙しに行かせてください🫡
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【スクワットで腰が反る?!】 スクワットで腰が痛い!というあなたは、 ⁡ 腰が反りすぎている ⁡ か 【スクワットで腰が反る?!】
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ポイントは「腰」ではなく「背中」を反らすこと。
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・骨盤の左右の高さが違います。自分で解消できますか?
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