nemareオンラインGYMの松永健吾です。
この記事では、
「トレーニング赤ペンチェック」
を受講されたMさんの実際の赤ペン内容をご紹介します！
トレーニング赤ペンチェックとは
あなたの普段のトレーニングを動画で撮影し、それを送って頂いたものを赤ペンチェックするというものです。
自宅にいながら、時間を約束することもなくフォームを修正できるので、忙しい人でも理想の体に近づくことができます。
実際の赤ペンチェック
実際の赤ペンチェックがどんなものか、ご紹介しますね！トレーニング動画を送ってもらう
トレーニング動画を撮ったら送ってもらいます。
その動画を見て、ポイントとなる場面でストップして、そこに注意点を書き込みます。
それを見てまた修正して、送ってもらう。
の繰り返しです。
これだけでフォームが変わっていくんです！
2回目に送ってもらったものは、フォームが修正されていますね！
この腕立て伏せの場合は、最初股関節が「くの字」になっていたのですが、それが修正されています。
ただ、見た目だけできていても完璧ではないので、
「効いている感覚」
も聞いてみました。
こうやって、
・見た目
・効いているところ
の2つを修正していくんです。
「見た目ができていて、効いている感覚がわかるなら、本当に効いている」
シンプルですね。
M3のご感想
正直、赤ペンチェックを受ければ、すぐに正しいフォームで完璧に出来るんだ！と思っていました。
ところが、実際は言われた事を意識してもなかなか「完璧」にはならず、こうでもない気がする、出来てない気がする、違ってる気がする…
とモヤモヤ。
もうわからない！と思い、未完成の動画を送ると、よくなってますよ、正しいフォームをキープしようと頑張るのがトレーニングですよと言われて、そうか！これで良かったのか、と一気に雲が晴れたような感覚になりました！
正しいフォームで行う事の難しさと、見てもらえる事の安心感や、無駄な悩みが無くなる事がわかりました®
ありがとうございました!
赤ペン修正しないと、、、
Mさんの腕立て伏せの場合、股関節がくの字になっていた
のを修正しました。
たかがこれだけなのですが、これだけでも、
・お尻が使えない
・お腹が使えない
・内ももが使えない
・胸の筋肉が使えない
などがわかります。
つまり、このフォームになっている人は、
・お尻が垂れる
・お腹がたるむ
・内ももがたるむ
・胸が落ちる
という可能性があるんです。
トレーニングって「ただやればいい」わけじゃないんですよ。
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