やさしいnemare体軸ダイエット
の松永健吾です。
体軸ダイエット受講生のMさんがものすごい結果を出したのでご紹介しますね！
体重 -3.4kg
体脂肪率 -3.3%
ウエスト -5cm
お腹周り -10cm
Mさん
北海道の酪農家のMさんは、身長158cm
体重61kg
体脂肪率31%
のスタート。
・自分の食生活を知ってダイエットに繋げたい
・55kgが結婚当初の体重なので、できれば近づきたい
・おうちトレーナーで学んでからもっと自分のことを知りたくなった
ということで受講されました。
実は3年前に15kgダイエットをしていて、そこから、
「60kg、30%の壁がなかなか越えられない！」
とのことでした。
平均1200~1400kcalにしても全然減らないことにお悩みでした。
実際のやり取り
Mさんとの実際のやり取りと、Mさんの変化を紹介しますね！最初の状況について聞くと、
一見、問題なく食べてそうですが、、、
よくよく考えてみると、足りてなさそう。
1週間記録してもらうと、、、
こんな感じで送られてきました。
ここでツッコミどころを発見。
すると、
こんな答えが。
どこぞで仕入れた情報に捉われてしまいがちなんです。
そうやって「脳のクセ」と「変な知識」を修正しながらさらに記録していくと、
やはり1週目はいいふりこいてたみたいです笑
2週目からは少し肩の力が抜けました。
まだ罪悪感もあるようですが、少しずつありのままに食べられています。
そしてさらに時が経ち、最近の様子を聞いてみると、このように返ってきました。
ここですかさず質問を。
「責める」のではなく「自分がどう思っているのか、質問により知ってもらう」ということをしていきます。
また、ある時は食事記録を見ただけで質問することも。
「ここ、勘違いしてそうだなぁー」
というところがあれば、それについて質問して「自分を知る」「正しい知識を知る」ということをしていきます。
そして1ヶ月が経過しました。
この1ヶ月を踏まえて、どうするかを「自分で」決めてもらいます。
これ書いてある通り、今までより明らかに多く食べてもらっているんですよ。
でも体重は増えないんですよね。
そうやってさらに進めていくと、、、
ついに60kgの壁を突破し、58kg台が出た！！
引き続き気づいたことや疑問点なども送ってもらって、、、
嬉しいお言葉^_^
実はこれ、めちゃくちゃ重要です。
日々のイライラ、モヤモヤを「吐き出す」こと。
これもダイエットにおいてかなり大きいことなんです。
そうやって2ヶ月目、3ヶ月目と過ぎていき、
58kg台は定着。
何かを我慢しているつもりもなく、ストレスもない。
大好きなパンも作って食べていました。
（写真がかなり頻繁に送られてきてて、美味しそうでした笑）
なのに体重も体脂肪率も減っている。
体脂肪率が30%切ったのは超嬉しい！
しかも「週に1回くらいの高カロリーな日」にちょっとモヤモヤしてたみたいですが、自分で「ただ外食してるだけか」と気づいて解決できてます。
そして最後の4ヶ月目。
3週目の段階で、、、
先月より明らかに食べる量は増えているのに、体重、体脂肪率は減っている！
ダイエットしてる感じがしない！
不思議な体験。
本来、こういうものです。
ダイエットは頑張るものじゃない、というかするものでもない。
習慣を変えるだけ。
それを実感してもらえたかと思います。
4ヶ月を振り返って感慨深くなってたみたいです。笑
そして期間終了！
気になる結果をどうぞ！
Mさんの4ヶ月の結果
左がビフォー、右がアフター。
ちょっと暗いですが、明らかに引き締まってますよね！
数値の変化はこんな感じでした。
体重 61kg → 57.6kg -3.4kg
体脂肪率 31% → 27.7% -3.3%
ウエスト 78cm → 73cm -5cm
おへそ周り 88cm → 78cm -10cm
ヒップ 95cm → 90cm -5cm
もも周り右 49cm → 48cm -1cm
もも周り左 49cm → 48.5cm -0.5cm
二の腕右 29cm → 28.5cm -0.5cm
二の腕左 28cm → 27.5cm -0.5cm
なんとお腹周りマイナス10cm！！
自力でやっても破れなかった「60kg」「30%」の壁をあっさり破り、さらに記録更新しました。
Mさんからのご感想
食事に関して
トレーニングに関して
メンタルに関して
受講前から変わったこと
誰に薦めたいか
全体のご感想
ダイエット迷子になっているあなたへ
今回Mさんは、数年前に15kgのダイエットに成功しています。これが「成功」と言えるかはちょっと微妙なところで、数年経って結局ダイエット迷子になっちゃっていますよね。
Mさんは「1200kcalで痩せなかったのに、1800kcal近く食べたら痩せ始めた」という不思議な体験をしています。
でもこれは不思議なことではなく、ちゃんと「循環」し始めたからなんです。
もしあなたが食事を減らすダイエットばかりしてきて、体重が落ちなくなっているなら、「循環しない体」になっているかもしれません。
Mさんのように体軸を意識しながらしっかり食べ、適度に動き、「循環」させていけばあなたの体はちゃんと「燃やせる体」になってくれるはずです。
やさしいnemare体軸ダイエットでは、そのサポートをさせていただきます。
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