nemare体軸メンテナンスの松永健吾です。
先日の大阪出張で、股関節が痛かった香川在住Kさんの体軸メンテナンスレポートです。
香川在住の人と神奈川在住の人が大阪でセッション。
不思議ですね！
股関節が痛い
Kさんは長いこと体軸メンテナンスを受講してくれています。ママさんバレーをやっていて、もう既に、
膝が痛くなっても自分である程度対処できる
というレベルです。
※体軸メンテナンス受講歴が長い方はみんなできます
そんなKさんが今回は、
「股関節が痛い」
とのことでいらっしゃいました。
長時間歩いたり、趣味のママさんバレーをしたり、車から降りる時に脚を上げたり、いろんな場面で股関節が痛くなるとのこと。
この記事では実際にどのような流れで「股関節が痛い人」にアプローチするのか、紹介しますね！
トレーナーさんもぜひ参考にしてみてください。
どうなった？
まず結果から。「最近歩いた後にも股関節痛くなります」
「これから大阪市内歩いてから香川に帰るので、明日は痛くなってると思います」
と言っていたのですが、後日こんな報告が。
たくさん歩いたけど大丈夫だったそうです！
「セルフトレーニングはこれとこれをやると良さそうですね！」
と紹介しているので、自分でも予防改善ができるようになってます。
実際のセッションの流れ
気になる実際の流れを紹介しますね！まずは「動作チェック」から。
様々な姿勢で脚を動かしてもらい、
「どの動きで痛いか」
をチェックします。
これが「ビフォー」ですね。
前に上げたり後ろに上げたり横に上げたり。
しゃがんでみたり。
座って脚を上げたり。
寝て脚を上げたり。
そしてまずはリリースをしてみる。
前ももや外もも、もも裏などを中心に。
そして動きで痛みをチェック。
ひたすらこれを繰り返します。
痛みが軽減したら「効果アリ」ということになります。
続いて股関節周りの筋肉を使ってみます。
表側、裏側（お尻）、横側（お尻の横）なども同じように一箇所ずつやって、動作チェックで痛みを確認。
してみたところ、、、
ん？中殿筋（お尻の横）がわからないぞ？
角度を変えたり、押さえたりしてもわからない。
このやり方にしてやっとわかりました。
ということでKさんの股関節が痛い原因は、、、
中殿筋がサボっているから！（予想）
ということで、
中殿筋を目覚めさせるメンテナンス
↓
中殿筋のトレーニング
↓
スクワット系でも中殿筋を使えるようにする
という流れでセッションを進めました。
あ、ちゃんと体軸も整えましたよ。
で、最後に「明日の脚の様子教えてください！」と伝えて届いたのが上記の報告というわけです。
大事なポイント
ここで大事なのが、「トレーニングでの対処法まで見つける」
ということです。
リリースなどでチェックした段階では、
「外もものリリース」
で痛みが軽減したのですが、これで終わってしまうと、中殿筋はサボったままなので、普通に生活してるだけでも股関節に負担がかかり、痛みが出てきたはずです。
「トレーニングすることで痛みが軽減する」
という経験をしておけば、より「自分ごと」になり、痛みへの不安や恐怖が減ります。
これこそが「根本解決」に最も近い方法ですよね！
全国出張してます！
そんなKさんも受講された「体軸メンテナンス」ですが、全国で受講することができます。東京と神奈川は常時体験募集中。
大阪、愛知、札幌はそれぞれ3ヶ月に1回出張しています。
「1~3ヶ月に1回の心と体のメンテナンス」
という形で、心も体も軽くいたい！という皆さんが通ってくれています！
次はあなたの番ですよ！
体軸メンテナンス
「定期的に体をメンテナンスしてくれるところを探している」
「一度に整体もトレーニングも受けたい」
「話すことで脳もスッキリしたい」
そんな方は体軸メンテナンスを一度ご体験ください。
札幌、名古屋、大阪には3ヶ月に1回のペースで出張しています。
※東京、神奈川は月1~2回可能
※人数に限りがあります
日々の生活でブレぎみの皆さんがフラットに戻ることができる「1〜3ヶ月に1回のメンテナンス」です。
ぜひ定期メンテナンスとしてご活用ください。
体軸メンテナンスの詳細はこちら
※まずは問い合わせや様子見をしたい方は下部へ
体軸メンテナンスの動画
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この記事を書いている人
松永健吾:体軸調整トレーナー