【体軸とは？】体軸の基本とその重要性

こんにちは。

nemareオンラインGYMの松永健吾です。


など、日常生活の中での大小様々な不調にお悩みではありませんか？

実はそれ、、、

体軸が整っていないからなんです！

体軸とは

「体軸とは、簡単に言うと「背骨のライン」のことを言います。

背骨は神経が通っていて、全身の筋肉や内臓と繋がっている、体の中枢部分です。

この体軸がブレていると、それが全身へと伝わり不調に繋がってしまうんです。

この表を見てください。



「背骨」「内臓」「筋肉」の繋がりを表したものです。

それぞれ繋がっていて、

「背骨が歪むと内臓や筋肉の機能が落ちる」
「内臓機能が落ちると背骨が歪んだり筋肉の機能が落ちる」

という具合に影響し合っています。

内臓や筋肉の機能が正常で、背骨の歪みもない状態を、

体軸が整っている

と言います。

理論上は体軸が整っていればあらゆる不調がなくなると言えますね！

体軸がブレることで起こる影響

上記のように体軸は全身と繋がっているので、体軸がブレるとあらゆる不調が発生します。

肩こり

肩こりがある時は「下部僧帽筋」という筋肉が機能低下を起こしている場合がほとんどです。

内臓で言うと「脾臓」という臓器が繋がっていて、ここが機能低下すると「下部僧帽筋」も機能低下します。

腰痛

腰痛のタイプは様々ですが、「体幹部の筋肉」が機能低下して、「腰を守る力」が弱くなっていることは、どの腰痛でも共通しています。
腹筋群は「腸」との繋がりが大きいです。

膝痛

膝の痛みも様々なタイプがありますが、「股関節周り」「膝周り」「足首周り」の筋肉の機能が低下することでバランスが崩れて負担がかかっていることは間違いありません。

下半身の筋肉は小腸、大腸、生殖系などが主に関わっているので、それらの機能低下により膝痛に繋がることも多いです。

メンタルの不調

「ストレスで胃が痛くなる」

と言われるように、ストレスは内臓機能を低下させます。

つまり、あらゆる痛みの原因になり得るのが「ストレス」です。

メンタル面で不調がある人は、「ストレス」を受けやすい状態なので、内臓や筋肉がダメージを受けやすい状態だと言えます。

ストレスを受けやすい考え方（脳のクセ）

を見極め、変えていかなければ、心だけでなく体の不調も出てきてしまいます。

生活への影響

体軸がブレた状態だと、

・体に力が入りづらい
・元気が出ない
・どこかが痛い
・ネガティブになる

などの影響が発生します。

そのため、

・趣味や好きなことを楽しめない、諦めざるを得なくなる
・日常生活で不便を感じるようになる
・他人を思いやる余裕がなくなる
・毎日つまらない、気力が湧かない
・怒りっぽくなり人間関係が悪化

などの状態に陥る可能性があります。

体軸がブレることは「人生レベル」でマイナスになってしまいますね。

体軸を整えるメリット

体軸を整えることのメリットは偉大です。
紹介しますね！

健康面

筋肉がちゃんと働いてくれるようになるので、体が軽くなります。
また、内臓もちゃんと働いてくれるので、元気になりますし、代謝が上がり痩せやすくなる、免疫も上がり風邪を引きづらくなる、回復力も上がるので疲れを翌日に持ち越さなくもなりますね！

とにかく体のあらゆる機能が正常に働いてくれて快適になります。

見た目

体軸が整うということは「姿勢」も良くなります。

見た目がシャキッとしますね！

さらに見た目だけじゃなく、まとう「雰囲気」も変わります。

数値で測れるものではないのですが、「芯」ができて明らかに雰囲気が変わります。

凛とした自分になることができますよ。

体軸を整える

体軸を整えるにはどうしたらいいのか？
まずはチェック方法から紹介しますね。

体軸チェック

脚を伸ばして座って、脚の長さが違っていたら体軸がブレています。

というか、実は99%の人が体軸ブレているので脚の長さが違っています。

なのでこのチェックは置いといて、体軸を整える前後のビフォーアフターを見ていきましょう。

ビフォーアフターのチェック項目
・脚の上げやすさ
・腕の回しやすさ
・体のひねりやすさ

などを確認してみてください。

軸取りエクササイズ

セルフで体軸を整える方法として「軸取りエクササイズ」というものを紹介しています。

軸取りカーフレイズ


これをやった後にまた脚の上げやすさや腕の回しやすさをチェックしてみてください。

動きが軽くなっているのがわかるはずです。

軽くなっていたり、可動域が上がっていれば軸取り成功！体軸が整った（かも）ということになります。
※正しくチェックしたい場合は「体軸メンテナンス」を受けてみてね

もっと体軸を深める

「体軸」を整える重要性をわかっていただけたでしょうか？

実際の個別セッション、「体軸メンテナンス」では、具体的に背骨のどこが歪んでいて、どの筋肉や内臓が機能低下を起こしているのか？その原因は何なのか？までをチェックしてから整えています。

また、体軸を整えて「一生好きなことを続けられる、動ける体」を作っていくオンラインコミュニティ「nemareオンラインGYM」もあります！

詳細こちら