「制限」ではなく「管理」でやせる!オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。
先日行った、「自宅トレーニングで筋肉痛になるオンラインワークショップ」のレポートです。
ワークショップの目的
自宅トレーニングを頑張っているけど、・狙ったところに効いているのかわからない
・トレーニングしているのに一向に体が変わらない
・自分一人でのトレーニングに限界を感じている
という方にトレーニングのポイントを覚えてもらい、しっかり効かせて筋肉痛になってもらうために開催しました!
ワークショップの内容
座学
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「効かせる」には、最低限の「知識」が必要です。
トレーナーと同じくらい詳しくなれとは言いませんが、自分の体を使うわけなので、
・どこを使っているのか?
・どう動かしたらその筋肉は使われるのか?
くらいは覚えておきたいです。
なので、スライドを見ながら覚えてもらう座学の時間も作りました。
動いて確認
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メインのトレーニングの前に、動きながら説明する時間を取りました。
いきなりメインのトレーニングを始めても、いつもよりはわかるとは思いますが、種目としてではなく、
「こう動かせばここが使われる」
ということを、実際に動かしながら確認することで、より理解が深まるんです。
追い込み!!
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使うところ、効くべきところをしっかり理解した上で、、、、、
追い込みです!
ここまでやると、いつもより早い段階でキツく感じます。
キツく感じるということは、効いている!!!
追い込みつつ、ポイントを伝えながら最後までやりきりました。
実際の追い込み
《お腹の日》![](https://sumahodekintore.com/wp-content/uploads/2020/08/th_スクリーンショット-2020-08-19-22.55.00-1024x577.jpg)
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その他諸々。
《背中の日》
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このように盛りだくさんで行いました!
次回
次回開催は9月!9月5日(土)13:00〜14:15
自宅トレーニングで上がったヒップを作る!オンラインワークショップ
9月13日(日)13:00〜14:15
自宅トレーニングで二の腕ぷよぷよ撃退!オンラインワークショップ
の2本立てです!
詳細はこちら!参加者募集中!
書籍
![](https://sumahodekintore.com/wp-content/uploads/2020/07/th_IMG_6536.jpg)
2019年3月、オンラインパーソナルトレーニングでやっているノウハウが、書籍になりました!
「やせない理由はあなたのガマンにありました」日本文芸社
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