40代・50代からの“動ける体”を取り戻すオンライン体軸コミュニティ
あなたはこんなお悩みをお持ちではありませんか？
・運動した方がいいのは分かっているけど、痛みがあって不安
・ジムやYouTubeは続かなかった
・整体やマッサージに通い続けるのをやめたい
・年齢のせいにせず、まだまだ動ける体でいたい
・「趣味を続けられる体」をちゃんと作りたい
同じようなお悩みを持つ方が、
・旅行で3万歩歩いても平気
・観劇・推し活・登山を続けられる
・病院や整体に依存しない体へ
・観劇・推し活・登山を続けられる
・病院や整体に依存しない体へ
今までの不調が嘘だったかのようになくなって、快適に動けるようになる。
週1回、自宅で「体の使い方」から整えるオンラインコミュニティ。
それが「nemareオンライン体軸GYM」です。
体軸と痛み
体軸を整えて、痛みや不調を改善する。それがnemareオンラインGYM独自のメソッドです。
痛みや不調の原因
実は多くの痛み・不調の原因は「体の硬さ」ではありません。硬くなるのは「サボっている筋肉」があるからで、その筋肉がサボる原因は「体軸の歪み」にあります。
多くの人が、サボっている筋肉に気づかず「同じところばかり頑張る運動」を続けてしまって筋肉が硬くなり、痛みになっているんです。
サボっている筋肉は「ストレッチ」や「マッサージ」では
目覚めません。
nemareオンライン体軸GYMでは、
「鍛える前に整え、サボっている筋肉を目覚めさせ、体の適切な使い方を習得する」
ことを最優先します。
・体軸を整える
・力の分散を覚える
・日常動作そのものを変える
だから週1回・短時間でも体が変わるんです。
オンラインジム生の変化
実際の受講生には、こんな変化が起きています推し活で全国回れる
全国の劇場を追いかけて、時には先回りし、家に帰らず次の都市へ。
コンサートも大盛り上がりでピョンピョン跳ねて興奮しっぱなし。
推し活も体力がなければできません。
「いつまでも、いると思うな親と推し」
という言葉もありますが、推し活の引退が「体力不足」では悔やんでも悔やみきれません。
推し活に耐えられる体力をつけるには、日々の運動が必要ですね！
観劇で座りっぱなしでも腰が痛くならない
劇やコンサートは2~3時間座りっぱなしということもしばしば。
座っている時は腰に負担がかかるので、中には大好きな観劇を「腰痛」で引退してしまう方も。
そんな腰痛も自分で予防、改善できるんです。
観劇にも日常生活にも繋がる腰痛予防の体の使い方を覚えましょう！
マラソン、山登りもできる
いくつになってもできる趣味として、マラソンや登山を楽しむ方も多いです。
しかし、膝や腰が痛くなって引退してしまう方も。
その痛みも体の使い方次第で予防改善できるんです！
それを覚えて生涯現役を貫きましょう！
子どもや孫と体を張って遊べる
遊びたい盛りの子ども。
一緒に遊ぶことでスキンシップも取れて、愛情を全力で伝えられますよね！
「鬼ごっこしよー！」
なんて誘ってきてくれるのは本当に小さいうちの一瞬です。
後悔せず全力で遊んであげられるあなたでいるためにも、体力つけておきましょう！
スタジオレッスンに出続けられる
スポーツクラブでお気に入りのインストラクターのレッスンに出る。
それだけで日々の癒しになったりします。
しかも運動不足も解消できて、素晴らしい時間です。
しかし、そんな幸せな時間を、
「腰や膝が痛いからもう出れないの」
と引退していく方を数多く見ています。
そんな方の動きを見ると、確かに「体の使い方」が良くない。
「そりゃケガするわ」という感じです。
末長くスタジオレッスンに出続けるためにも、「体の使い方」を習得しましょう！
スパルタンレースに出場できる
年に数回ある障害物レース「スパルタンレース」にチームを作って参加もできました！
これに出るのを一つの目標にして日々トレーニング！という方もいらっしゃいます。
新しい趣味を見つけられる
ここに挙げた以外にも、パッと時間ができて「何か始めよう！」と思った時に、体力がないとか、どこかが痛い状態だと何もすることができません。痛みや不調を予防、改善するための「体の使い方」を習得しておけば、もし「何か始めよう！」となった時に躊躇することなくなんでもチャレンジすることができますよ！
・旅行先で歩ける範囲が広がって楽しくなる
・長時間座っても腰がつらくならない
・「運動＝怖い」から「動くと楽」に変わる
・痛みがあっても「自分で戻せる安心感」ができる
このコミュニティのゴールは「短期間で作る完璧な体」ではありません。
“好きなことを不安なく続けられる体”
をコツコツ作っていくことがゴールです。
仲間と一緒だから頑張れる
nemareオンライン体軸GYMは「一人で頑張らない」場所です。・週1回のオンライングループレッスン
・同じ目的を持つ仲間がいるチャット
・「できた・分からない」を気軽に言える空気
・各地オフ会やイベント
いつでも目的を同じくしている「仲間」がいます。
運動が続く最大の理由は「仲間がいること」です。
いやむしろ、運動よりも「仲間と繋がること」が目的でもいいくらい。
ここでしか絶対に出会えないような人との「ご縁」はプライスレスです。
なぜオンラインジムなのか
ここでnemareオンラインGYM代表松永が、オンラインジムをやっている理由を書きます。僕はフィットネス業界に15年以上携わり、
・書籍出版
・全国出張パーソナルセッション
・スポーツクラブインストラクター
・運動教室講師
・企業セミナー講師
・中高大バスケ部コーチ
・社会福祉協会で運動教室講師
・オンライン食事プログラム指導
・オンライン脳トレ指導
など数多くのお仕事をさせていただきました。
その中で、
痛みを抱える人の痛みが改善して、大好きな趣味に再び熱中できるようになる
という瞬間に何度も立ち会ってきました。
その時「痩せました！」とか「筋肉付きました！」よりも、
「痛みがなくなりました！」
「また運動再開できました！」
と言われることの方が格段に嬉しく感じることに気づいたんです。
これこそ本当に「人生が変わった」ということですよね。
そのサポートができたという事実が何より嬉しかったんです。
そしてそれは、オンラインでも実現できた例が数多くあります。
より多くの方に、「好きなことを諦める必要はない」ということをお伝えしたくて、オンラインジムを続けています。
オンラインジム
×
4つのサービス
①オンラインレッスン「みんなで軸トレ」②月1カウンセリング
③脳トレメルマガ
④ジム生限定チャット
①オンラインレッスン「みんなで軸トレ」
オンラインジムでは、毎週水曜日19時に「みんなで軸トレ」を受講することができます。
「みんなで軸トレ」は、オンラインで配信するグループレッスンです。
最小の努力で最大の結果を出す
を実現するために、
・歪み修正
・体の使い方習得
・効かせ方の習得
を重視しています。
毎月テーマを変えて、そのテーマに合わせた内容を実施しています。
2026年のテーマは「日常生活改革」ということで、「立ち座り」「座り姿勢」「立ち姿勢」「物を持ち上げる」などの日常的な動きで体に負担をかけないような使い方を習得していきます。
2026年末頃には、
「日常生活で疲れないあなた」
に変わっていますよ！
画面オフで参加されている方も多く、人知れずコツコツやりたい方にピッタリです！
②月1カウンセリング
お悩みが解決しない理由の三本指には入るであろう、「我流でやってしまう」
ということ。
これを解決するために、
「月1回のカウンセリング」
を取り入れました。
チャットアプリで月に1回だけ、お悩みや現状などを聞き取り、適切な方針を提案します。
③脳トレメルマガ
どんなにいいエクササイズをしても、どんなに体を整えても、「脳のクセ」がマイナスだったら全て台無しです。
エクササイズをしても「どうせ変わるわけないし」
体を整えても「どうせすぐ戻るし」
褒められても「裏で何言ってるかわからないし」
これ、「捉え方」が問題なのは言うまでもないですよね。
この「無意識の捉え方」こそが「脳のクセ」です。
あなたのこれまでの人生において形成された「脳のクセ」が、実は自分をダメな方に引っ張っているのかもしれません。
そんなあなたにオンラインジムでは「脳トレメルマガ」を発行しています。
変なクセを手放して、自分の「軸」を作っていく。
そのヒントになるメルマガをあなたにお届けします。
④ジム生限定チャット
ジム生限定のチャットにご招待します。
ここではトレーニングや食事に関することを何でも質問して頂くことができます。
ふと疑問に思ったことをすぐ解決できる場としてご活用ください。
投稿の補足や裏話などもこちらで発信するので、見ているだけでも知識のレベルがどんどん上がりますよ。
そして何より。
全国の体軸仲間と交流ができます！
縁もゆかりもないような方と、共通の話題で盛り上がったり、違う地域のことを知ったり、おいしいお店を教え合ったり。
オンラインジムはこのためにあると言っても過言ではありません。
チャットは積極的に活用してほしいですね！
受講生の「継続している理由」
・自分の生活のリズムを崩す事なく、マイペースに取り組めるところが良いと思います。それが理由で継続しています・松永さんの発信してる内容が好きやし、無理なくできるところ
・みんなで軸トレをやった後には必ず筋肉痛が来るので、松永さんの教え方が私には合っているな、と思い継続しています
・やっぱり松永さんのブレないメソッドと人柄
・ただ単に筋トレの方法などのブラッシュアップだけにとどまらず、本質的な所を掴める気がしています。自分のペースでできたり、グループ参加もできたりする所も続けやすいと思います
・週一回30分の時間で体が軽くなったり動かしやすくなった事。松永さんの褒めるけど褒めすぎないところがいいです
・松永さんの淡々と教えてくれる感じ 即効性で効くところ
・なんと言っても体の使い方が分かるようになったからです。今年に入ってからは一つの動きを丁寧にレクチャーするようになったので、更に深く学べられるようになり、おかげで骨折して手術したあともその知識が生かすことができました
・どんな質問にも答えがある。心地よく疲れる運動ができる。運動の習慣化の後押し
・月額パーソナル価格でオンラインジムに参加できるので
・テーマがより洗練されて、オンラインのトレーニングでもとても分かりやすいです❗️
・体の使い方、食事管理など日常にして行きたい。1ヶ月に１回パーソナルナルを入れる事で、気持ちが切り替えられスッキリする
・癒しの時間。リフレッシュできる
・正しい知識が得られる。一回につき一種目を行うのがわかりやすい
・生涯現役で動くためにセルフでできる準備を知るため
・オンラインジム➕月1パーソナルにしては格安なことと、両方あるので効果的。多分どちらかだけだと継続していないかも
特典
さらに嬉しい特典も盛りだくさん！年1全体オフ会
年に1回、スポーツの日にオンラインジム全体のオフ会を開催します。その他各地で小さなオフ会は実施しますが、年に1回日にちを決めて全国の体軸仲間と繋がれる機会があります！
ここを目標に皆さんでコツコツやっているようなものです。
過去のオンライン配信はいつでも視聴可能
「みんなで軸トレ」やその他のオンライン配信は、専用ページからいつでも見ることができます。
なのでオンタイムで参加できなくても大丈夫ですし、月の半ばくらいにご入会されてもその月のものは全て見ることができます。
部位別の動画や目的別の動画があるので、トレーニングに迷った時に過去動画を探してみると困りませんね！
リアルセミナーやイベントにお得に参加できます
ジム生のみなさんは、各地でリアルに開催するイベントやセミナーにお得に参加可能！
イベントは都度ご案内致します。
オンラインGYM生の変化
オンラインGYM生のビフォーアフターはこちら。肩の可動域が大幅アップしたTさん
・肩甲骨の上げ下げ
・肩甲骨を寄せて離す
という動きをチェックしたのですが、アフターでは全ての動きの可動域が上がってますね！（大きく動いている）
可動域が上がるということは、筋肉を大きく動かせるようになる。
筋肉が大きく動くということは、その分消費カロリーも増えるということになりますね！
2021年11月のバストアップがテーマの時に頂いたビフォーアフターの写真がこちら！
もうアンダーが、全然違う。
わかりますよね！
ぽっこりお腹が改善し、肩周りが引き締まったHさん
・正面から見ても横から見ても、巻き肩が改善している
・肩の盛り上がりがなくなっている
・姿勢がよくなって、お腹が引き締まっている
のがわかりますね！
巻き肩が改善したWさん
同じく、横から見て背中の丸さが減って、見える面積も減っていますね！
バストアップ＆ヒップアップしたSさん
本人は体重が増えたと言っていますが、体型が明らかに変わってますよね！
痩せやすい体になった！ということです。
このように、しっかりコツを押さえてトレーニングを行えば、姿勢、体型は変わるんです！
体型が変わる＝筋肉のバランスが整う＝痛み予防、改善
です！
nemareオンラインGYM詳細
サービス内容
基本サービス・毎週水曜日19時からオンラインレッスン
・月1回オンラインフォームチェック
・限定チャットで質問し放題
・月1カウンセリング
個別セッション
ベーシック、レギュラーコースでは個別セッションもついています。
ベーシック
・3ヶ月に1回90分
・3ヶ月に1回120分
レギュラー
・月1回60分
・月1回90分
・月1回120分
個別セッション実施場所
ベーシックとレギュラーについている「個別セッション」ですが、松永が神奈川在住のため、受講できる場所が限られています。東京:池袋
神奈川:藤沢
大阪:北堀江近辺
愛知:名古屋
北海道:札幌
東京と神奈川は月1回〜受講可能で、大阪、愛知、北海道は3ヶ月に1回受講可能です。
出張日程は以下の通り。
愛知:1,4,7,10月
北海道:2,5,8,11月
大阪:3,6,9,12月
このタイミング以外の出張の場合、別で出張費を頂戴しております。
会費
会員種別は3つあります。※全て税込
①ライト会員
・基本サービス
1,650円/月
②ベーシック会員
・基本サービス
・3ヶ月に1回の個別セッション
90分 6,600円/月
120分 8,800円/月
③レギュラー会員
・基本サービス
・月1回個別セッション
60分 11,000円/月
90分 16,500円/月
120分 22,000円/月
お支払い方法：paypal決済による月額課金
nemareオンラインGYM入会方法
①こちらから「nemareオンラインGYM」への入会お申し込みをして下さい。まずは自分の体を知り、整える習慣を作りたい方はライトコース
定期的に軸を整え、ブレない心と体を作りたい方はベーシックコース
軸を育て、趣味を思い切り楽しめる体を作りたい方はレギュラーコース
お申し込み頂くと、確認メールとお支払い先のご案内が配信されます。
②料金のお支払い方法をご確認の上、ご入金下さい。
（PayPal決済のみ対応しています。）
③確認メールが届きますので、記載された内容の通り進めてサービスをお楽しみください。
継続していて変わったことアンケート結果
・前は肩ごと腕を動かす癖があって、肩首が常に苦しい位凝っていて、整骨院に行っても治らなかったのに、それを自分で身体を動かして改善できるようになった。肩を固定して腕だけ動かせるようになった・前より身体を動かすようになった
・食べることに罪悪感が無くなった。食べて体重増えても、元の生活に戻ると体重も戻る事を知った。体を動かす事のハードルが下がった
・腰痛予防、改善のために自分で筋トレを実施できるようになった。そのお陰で腰痛がほとんどなくなった。QOLが向上した
・体重は落とした前より最初に戻ったけど、体型が全然違うこと。頭痛も減ってきました
・不真面目でもなんかの瞬間に体の使い方がわかるようになった
・ダイエットしなきゃ！という気持ちが全くなくなりました。そして、体を引き締めたいよりも年をとっても動ける体になりたいからトレーニングしたい！という方に比重が大きくなりました
・運動を気持ち良いと思えるようになった。以前は運動は息が切れて苦しくなるから楽しいとは思えなかった。美脚スクール以降、足首が細くなり、脚が締まって形が変わったと自分では思う。多少体幹が鍛えられて、身体の知識も付いたと思います
・bodymakeの視点から、体を動かすことの楽しさ動ける体作りに重点を置くようになりました
・食事への考え方が少しずつ変わってきた。隙間時間でも運動出来る様になった。日常動作でも、ここ使えてるかなぁと考える様になった。
体も心もラクになりました
・多少ですが、身体に効かせるというのがわかってきた
・パフォーマンスがある意味若い頃より上がった気がする。カラダの使い方を知ったという方が正しいかも
・背中が大分使えるようになった、体重むしろ増えていても痩せた？と言われることもありました
Q&A
●運動初めてなのですが、私が参加してもいいですか？→もちろんどうぞ！
●ここに所属していたら痩せますか？
→効果を保証するものではありませんが、なるべく再現性の高いトレーニングをご紹介していきます。
●オンライン配信を見るだけでもいいですか？
→もちろんです！
●動画がありすぎてついていける自信がありません。
→使い方は自由なので、毎月の配信に参加しても、過去動画だけを実施しても構いません。
●何ヶ月とか縛りはありますか？
→ありません。ただ、人の体は3ヶ月で変わり、さらに3ヶ月で定着すると言われているので、6ヶ月は継続して頂くことをオススメします。
●オンライン配信の時の質問は初歩的な質問でもいいですか？
→もちろんです！遠慮してたらもったいない！
●月の途中の参加なのですが、金額はどうなりますか？
→ペイパルでの自動支払いなので、お支払いを頂いたその日から1ヶ月ごとのお支払いとなります。
●退会はどのようにしたらいいですか？
→ペイパルの自動課金を解除したらその時点で退会となります。
松永から24時間以内に返信がない場合、こちらからお問い合わせください