nemare体軸メンテナンスの松永健吾です。
「膝が痛いのは、もう歳だから仕方ない…」
「歳だから歩けないよ」
「歳だから歩けないよ」
そう思っていませんか？
それ、勘違いです。
「歳のせい」にしてしまうと、あなたの改善や成長への道はそこで閉ざされます。
脳が「もう歳だから良い方には変わらないんだ」と「固定」されてしまうんです。
今後二度と「歳のせい」だと思ったり、口にするのはやめましょう。
その代わりに覚えておいてほしいのが「加齢」と「老化」の違いです。
「加齢」と「老化」の違い
「歳のせい」と聞くと、似たような言葉で「加齢」と「老化」というものがあります。この違いはかなり大きいので、知っておきましょう。
加齢
加齢はそのまんま「歳をとること」です。誰でも平等に歳を重ねていきます。
歳を重ねるごとに、自然に身体能力や機能も低下していきます。
老化
一方「老化」は、「老けること」です。これは「年齢の割に老ける」ということになります。
同じ年齢でも、明らかに老けている人っていますよね。
30代くらいからでしょうか。
同窓会に行くと「老化が進んでいる人」がポツポツ現れてきます。
結局「歳のせい」？
「加齢」によって身体機能が衰えるんだったら、やっぱり「歳のせいじゃん！と思いますよね。
まあそれはそうです。
ただ、これは「脳のクセ」という視点で考えたいです。
何もないところでつまずいた→歳のせい
腰が痛い→歳のせい
素早く動けなくなってきた→歳のせい
何でも「歳のせい」にしてしまうと、脳は「歳のせいだからこれ以上の改善は望めない」と判断してしまうんです。
無意識レベルで自分で自分を「固定」してしまうような。
むしろ「できなかった時の言い訳」みたいに使うようになってしまい、改善するものも諦めて、本当に老け込んでいってしまう、、、
「歳のせい」と思うようになってから、本当に老けるのが早くなります。
対処法
「加齢」は防げないけど「老化」は防げます。年齢と共に緩やかに体の機能は低下していく、でも「生活習慣」により「老化」は急激に加速していく！
ということで、「老化を防ぐ方法」を紹介します。
生活習慣を整える
いたってシンプル。絶対的にこれです。
適度な運動
適度な栄養
適度な睡眠
これだけです。
これが意外と難しい。
でもこれって「ダイエット」でも「痛み改善」でも繰り返し言われてきていることですよね。
特別なことはしなくていいんです。
「脳のクセ」を変える
起こった出来事に対してどう反応するか？＝「脳のクセ」です。自分の「衰え」を感じた時に、どう考えるか。
例えばつまずきやすくなった時に、
①「歳のせいだ」
②「筋力落ちてるな、鍛えよう」
どっちがこの先も元気でいられるでしょうか？
当然、②ですよね。
実際、いくつになっても筋力はつきます。
①のような「脳のクセ」を持っていると、急激に「老化」していきます。
「脳のクセ」を変えましょう。
筋力アップ
上でも「運動をする」と書いていますが、やはり「筋力」は大切です。「筋肉ムキムキになる」ではなく「筋力アップ」です。
日常生活で困らないプラス、旅行とかお出かけしても疲れが残らない程度の筋力や体力は最低限保っておきたいですよね！
老化予防のためには、ただ散歩するとかだけではなく、筋トレも適度に入れていきたいです。
体軸を整える
nemareでは必ず伝えている「体軸」を整えるということ。上記の生活習慣や筋力、体力、メンタル面など全て含めて「体軸を整える」ということに繋がります。
体軸＝生き方
生き方を整えることが「老化予防」になります。
体軸メンテナンスでは、歪みをチェックして整えていきますが、それは「整ったらこんなに楽なんだ！」と体感してもらうためです。
それをセルフでもできるようになれば、いつでも調子がいい状態を保てるようになります。
体軸メンテナンス
「老化予防したい！」という方は体軸メンテナンスを一度ご体験ください。
不調の原因の深いところまでチェックしつつ、日常動作のクセを見抜いて「今あなたに何が必要なのか」を見つけてクリアにしていきます。
札幌、名古屋、大阪には3ヶ月に1回のペースで出張しています。
※東京、神奈川は月1~2回可能
※人数に限りがあります
日々の生活でブレぎみの皆さんがフラットに戻ることができる「1〜3ヶ月に1回のメンテナンス」です。
ぜひ定期メンテナンスとしてご活用ください。
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この記事を書いている人
松永健吾:体軸調整トレーナー