nemare体軸メンテナンスの松永健吾です。
先日の名古屋出張体軸メンテナンスのレポートです。
今回は、体軸メンテナンスで最初に必ずやっている、
体軸チェックと軸取りエクササイズ
を紹介します。
体軸とは？
体軸についてはこちらの記事をご覧ください「体軸」について
「体軸」とは背骨のラインのことを指し、体の中枢部分です。
体のどこかに不具合がある時、体軸はブレています。
逆に体軸が整っている時は「全身が最高の状態」ということになります。
なので体軸メンテナンスではまず最初に体軸を整えています。
実際の体軸メンテナンスの流れ
実際の体軸メンテナンスでは、体軸チェック
↓
背骨の歪みチェック
↓
筋出力チェック
↓
軸取り（手技orセルフ）
↓
筋出力チェック
↓
体軸チェック
↓
希望に応じたエクササイズ
のような流れで行っています。
体軸を整える＝ベストコンディション
になってからエクササイズをしています。
実際に先日の名古屋体軸メンテナンスでやった、
筋出力チェック〜軸取りの流れを紹介しますね！
まずは体軸チェックをして体軸がブレていたので、どこが一番歪んでいるのか調べたところ、
胸椎5番
の歪みが強いことがわかりました。
胸椎5番は「胃」「横隔膜」「大胸筋（鎖骨部）」と繋がっていることがこの表からわかります。
なのでこの方（Kさん）は、
メジャーポイント（一番歪んでいるところ）
→胸椎5番
胃や横隔膜の機能が低下していて、大胸筋の鎖骨部が筋弱化している。
という状態。
実際に大胸筋鎖骨部の筋出力チェックをしてみると、
耐えられません。
チェック方法は画像のように閉じた状態で耐えてもらい、僕が開こうとして耐えられるかどうか。
筋弱化していたら簡単に開きます。
実験したら、それを正常に戻す「軸取り」を行います。
いつもは僕が手技で整えることが多いのですが、今回は運動不足とのことだったので、セルフで整える「軸取りエクササイズ」を実施しました。
今回選んだのは「軸取りプルオーバー」です。
ただ重りを持ってやるわけではなく、特別なやり方があるのですが、覚えれば自分で体軸を整えることができちゃいます。
これを数回やってから、再び大胸筋鎖骨部の筋出力チェックをしてみると、、、
ガッチリ力が入りました！
画像にはありませんが、この時、
・背骨の歪みが整っている
・脚の左右の長さもそろっている
・骨盤の歪みも整っている
・内臓機能が正常化している
・全身の筋肉が正常に働いている
という状態になっています。
まさにベストコンディション！
これでやっと準備完了です。
ここからエクササイズをすると、100%効果を引き出せるんです。
Kさんからはこんなご感想をいただきました。
コンディションがいい
体軸が整っている状態というのは、「コンディションがいい状態」
です。
なんとなく調子が悪いとか、どこか痛くなりやすいとか、微妙な体調不良がある時は、体軸がブレています。
まずは日々体軸を整えることを意識してみてください！
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この記事を書いている人
松永健吾:体軸調整トレーナー