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カラダマナブワークショップはこんなことをやります

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神エクササイズワークショップはこんな感じでやってます!

今年は全国各地で開催する予定の「出版記念ワークショップ」
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プロフィール

「痛みを根本から改善し、“好きなことを楽しめる体”を取り戻す体軸トレーナー」

松永健吾(体軸メンテナンス開発者)

1986年生まれ。

秋田県秋田市出身。

10年ほど札幌市に住み、現在は神奈川県鎌倉市を拠点に活動するパーソナルトレーナー。

大学卒業後、総合型スポーツクラブでの指導、デイサービスでの機能訓練指導員を経て独立。

現場で多くの方と向き合う中で、

「痩せても不調が消えない」

「治療しても痛みを繰り返す」

というケースを数多く目にし、筋トレやダイエットだけでは限界があることを痛感。

そこから**姿勢・動作・呼吸・感覚・思考のクセまで含めて整える独自メソッド

『体軸メンテナンス』

を確立。

現在は、

・慢性的な腰痛・膝痛・肩こり

・疲れやすさ、体力低下

・ダイエットによる心の痛み

・「昔みたいに動けない」という不安

を抱える40〜60代を中心に、「痛みの出ない体の使い方」から再教育するサポートを行っている。

実績

・延べ1,000セッション以上の個別指導実績

・300名以上の体の悩みサポート実績(オンライン含む)

・腰痛・膝痛・肩こり・股関節痛などの慢性痛改善

・「歩くのが不安」→「旅行で3万歩歩いても元気!」

・「運動が怖い」→「登山・マラソン・障害物レースに挑戦」

といった変化を多数サポート。

また、

・企業・団体向け健康講座、出張指導

・全国(神奈川・東京・大阪・名古屋・札幌・秋田など)での対面セッション実施

・2019年『やせない理由はあなたのガマンにありました!』(日本文芸社)出版

― ダイエット依存・不調ループから抜け出す考え方と体の整え方を執筆。

松永の考え

年齢が原因で体が衰えるのではなく、「体軸」がブレることで老化は加速する。

体軸が整えば、

・痛みが減る

・疲れにくくなる

・動くことが楽しくなる

・気持ちまで前向きになる

そんな「人生の土台」から体を整えるサポートをしています。

こんな方のためのブログです

・ ずっとどこかが痛いのが当たり前になっている

・病院や整体に行ってもスッキリしない

・体力低下が不安

・旅行・登山・スポーツ・趣味を不安なく楽しみたい

・「このまま歳をとりたくない」と感じている

▶ 体軸メンテナンス・オンラインジム・個別サポート情報はメニューや各ページから。

「動ける体で人生を楽しむ人を増やす」

それが松永健吾の活動テーマです。

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matsunaga_abm

【腰痛改善ながらストレッチ】 ⁡ 洗濯物を干したり畳んだりする時にちょっと工夫するだけで、腰痛改善に 【腰痛改善ながらストレッチ】
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洗濯物を干したり畳んだりする時にちょっと工夫するだけで、腰痛改善に繋がるかもしれません。
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特に座りっぱなしで腰が痛くなる人や、前屈が苦手な人、長座できない人は必ず取り入れたい!
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股関節から倒して、腰は絶対丸めない。
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ぜひ取り入れてみてください!
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2026年は「腰痛卒業」のサポートに力を入れています。
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【大人の運動会🧑】 夢の島で大人の運動会に参加してきました! 全身筋肉痛! 全力ダッシュなんて久 【大人の運動会🧑】
夢の島で大人の運動会に参加してきました!

全身筋肉痛!

全力ダッシュなんて久しぶりすぎる🤣

ケガが怖いので最近はヤックル🐕の散歩で走るようにしていたので、とりあえず無事にケガなく終了💡

楽しかったです✨

誘っていただきありがとうございました!

次もあるみたいなので、気になる方はぜひご一緒しましょう🤩

だーひょーーん

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水分補給は

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【企業肩こり腰痛改善セミナー】 先日とある企業様からの依頼で、 ⁡ 肩こり腰痛改善の実践セミナー ⁡ 【企業肩こり腰痛改善セミナー】
先日とある企業様からの依頼で、
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をやらせていただきました🫡
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企業保健師さんが僕のセッションを受けてくれていて、ご自身も肩こりや腰痛が改善した経験をして、
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「いつかうちの会社でイベントをやってほしい!」
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とずっと温めていたらしく、満を持してオファーしていただきました✨
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当日は会場だけで50名以上。
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オンライン参加者も合わせると190名以上の参加で、僕も初めての経験でした😳
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ほぼデスクワーク業務のため、参加者の9割が肩こりや腰痛にお悩みだったのも衝撃でした、、、
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60分という短い時間の中で、できるだけ簡単な、だけど変化がわかりやすい種目を選んで紹介。
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皆さんその場でだいぶ軽くなっていました!
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僕の持論にはなるのですが、デスクワークによる肩こりや腰痛って「労災」みたいなものだと思っています。
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人は長時間同じ姿勢をとっていると、筋肉が固まってしまい、それが長期間続くとどこかに痛みが発生してくるものです。
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体を動かす現場仕事だと、ほぼ必ず1~2時間で10~15分程度の休憩時間があるものですが、デスクワークのお仕事こそ、その休憩時間を強制的にとるべきです。
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そしてその休憩時間に、固まった筋肉を動かす💪
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今回紹介したのはその時間にやるのにピッタリなものです。
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できれば1時間、最低でも2時間ごとに
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東京、神奈川 常時募集中
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【ひねる系エクササイズ】 毎週水曜19時はnemareオンラインGYMのオンラインレッスン「みんなで 【ひねる系エクササイズ】
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3月のテーマは「寝返り」ということで、ひねり系エクササイズをいろいろやりました!
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たまに助手もいます🐕
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お尻に息を吹きかけたらビックリしたようで、この後不機嫌になりました笑
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週1回の運動習慣で、眠った筋肉を目覚めさせる!
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10月には全体オフ会もあります😊
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オンラインジムへどうぞ✨✨
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【あなたは本来の力が出せていない】 体軸メンテナンス(個別セッション)では、 ⁡ 体軸チェック ⁡ 【あなたは本来の力が出せていない】
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むしろコンディションが悪いまま運動をすると、余計に疲れたりどこかを痛めたりしてしまいます。
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だからまずは「体軸」を整えましょう。
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【週1運動習慣作り】 オンラインジムは1日約55円! ⁡ 2026年は「赤ちゃんの発育発達過程」に沿 【週1運動習慣作り】
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2026年は「赤ちゃんの発育発達過程」に沿って進めていて、3月は「寝返り」です。
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「朝起きると腰が痛い」
「朝は体がガチガチ」
「起きるのが辛い」
⁡
というあなたは「寝返り」がちゃんとできていないかも!?
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赤ちゃんの時にできるようになった動きが、運動不足や筋力不足によりまたできなくなっている、、、
⁡
これは十分、不調の原因になります。
⁡
むしろ「赤ちゃんですらできるのにʅ(◞‿◟)ʃ」です。
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ダイエットにしろ痛み改善にしろ、まず「赤ちゃんですらできる運動」をできるようにしてから、次の悩みに移りましょう💡
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#週1グループレッスン #運動習慣 #nemareオンラインGYM #体軸 #寝起き腰が痛い
【掃除機は腰痛の天敵!?】 なんだかんだスティックタイプより紙パックで電源コードがあるタイプの掃除機 【掃除機は腰痛の天敵!?】
なんだかんだスティックタイプより紙パックで電源コードがあるタイプの掃除機が吸引力強くて好き!
でも、持つ時に腰を痛めたことがあって、、、
⁡
とお困りのあなた!
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掃除機本体は「脚」で持つ!
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たぶん無意識でやってると思うけど、これを知っておけば不意に腰から曲げてグキッ!とやる心配がなくなります。
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こういう「体の使い方」を覚えると、「腰痛への不安」がなくなりますよ🥹
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【正解は、、、】 オンラインジムのグループレッスン「みんなで軸トレ」では助手がレッスンをスムーズにす 【正解は、、、】
オンラインジムのグループレッスン「みんなで軸トレ」では助手がレッスンをスムーズにするためにいろんな工夫を凝らしてくれます。
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今回は「あえて姿を見えなくすることで自分の体に集中する時間」を皆さんに作ってくれました。
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僕の指示とかは特になくてもこんなことができる、優秀なやつです✨
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ちなみにこの動画では、
⁡
「捻転ストレッチ」
⁡
をしています。
⁡
仰向けに寝て片方の膝を曲げて持ち上げ、反対側に倒すストレッチですね!
⁡
このストレッチは「捻り動作」に使ういろんな筋肉がストレッチされるので、
⁡
脇の下、胸、脇腹、お尻、、、
⁡
と意識する場所を変えながらストレッチすると、どんどん膝が床に近づきます。
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ぜひやってみてください😊
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今回のテーマは「骨盤の歪み」について

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・左右の脚の長さが違います
・骨盤の左右の高さが違います。自分で解消できますか?
・「骨盤が開く」というのも歪みになりますか?
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