腕立て伏せはお腹の引き締めに超オススメ！

こんにちは。

「制限」ではなく「管理」で痩せる！オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。

皆さんは、「お腹を引き締めたい！」と思った時に何をやりますか？

クランチ？

ツイストクランチ？

プランク？

様々な腹筋種目を思い浮かべると思います。

しかし、僕がオススメするのは、、、、、

「腕立て伏せ」です！

腕立て伏せ

まず腕立て伏せって、「腕」立て伏せという名前ですが、胸の筋肉を鍛えるのがメインの種目です。

よく、

「私腕の筋力ないから腕立て伏せ苦手なのー」

と言っている方がいますが、間違いですから！

腕の筋肉、もっと言うと、「腕の裏側の筋肉」は補助的に使われますが、メインは胸、「大胸筋」だと覚えておきましょう。

「そんな細かいこといいジャーン」

と思うかもしれませんが、トレーニングにおいて使っている筋肉を意識する、狙った筋肉を使うということは非常に重要なので、ぜひ覚えておきましょう。

なぜお腹の引き締めに？

これは、お腹周りに効かせるためのやり方があるんです。

使うものは、ミニボールかタオル。

ポイントは「内もも、お尻、お腹」です！

こちらの動画で実際にやってみましょう！



この動画の一番最初の、つま先支持で、腕立て伏せキープだけでいいです。

まずは、「体幹で全身を支える」という感覚から知っていきましょう。

この体幹部を引き締める力を入れられるようになると、お腹は面白いように引っ込んで行きます。

実際の例

実際にオンラインパーソナルトレーニングを受講されている方にも、腕立て伏せは必ずやってもらっています。

それ以外にも、この「体幹を使って全身を支える」ということはやってもらっています。

結果、ほとんどの方がお腹の引き締めに成功しています。

こちらが実際に受講された方の写真付きお客様の声です！

体幹部を使うトレーニングを含む7つの種目を受講生にはやってもらっていますが、非常に再現性が高いメニューで、3ヶ月ずっとそれだけでやりきる方もいるくらいです。

皆さんも、オンラインパーソナルの「腕立て伏せを含む7つのトレーニング」でお腹を引き締めてみませんか？



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